絕招大集合專治腰疼、頸椎疼、膝蓋疼，一病一絕招！太珍貴了~

千里之行始於足下，這句話告訴我們腳對於我們生活的重要性。在平時我們就應該做好腳部的按摩、護理以及保健工作，這樣才能夠令身體更加的健康。

諸多中醫名著中都告訴我們，腳部護理對於身體健康的重要性，不僅能夠起到保健身體的作用，同時還有治病的功效。這是因為腳底按摩穴位能夠很好的對腳部施加壓力，從而影響全身，起到調節身體各個器官的功能。今天，少林正骨堂就來和大家一起說說說腳部按摩穴位的作用，來了解下吧！

高血壓絕招

降壓點位置：右腳底拇指骨關節骨縫處

施術方法：用工具或食指關節點以有痛力度逆時針方向旋轉刺激

低血壓絕招

升壓點位置：雙腳前腳掌人字紋的中間

施術方法：用工具或者食指關節向前上方點壓

頭疼絕招

頭疼點位置：雙腳足底足跟坡面的內側

施術方法：用工具或者食指關節向前上方點壓

眩暈症絕招

眩暈點位置：雙腳背面，四五腳趾指縫腳背上1釐米處的肌肉凹陷處

施術方法：用工具或者食指關節垂直點按

便祕絕招

便祕點位置：雙腳內踝骨後上方肌肉凹陷處，內踝骨中心向上四橫指寬

施術方法：用工具或者食指刮按，先從下向上推三分鐘再從上向下推兩分鐘

腰疼絕招

腰疼點位置：雙腳內踝骨下舟骨與距骨下緣痛點

施術方法：用工具或者食指關節對有痛點按壓

膝蓋骨刺疼絕招

膝蓋疼點位置：雙腳外踝骨下面的弧形肌肉帶

施術方法：用工具或者食指關節對有痛點刺激

扁桃體炎絕招

扁桃體炎疼點位置：雙腳背大拇指根部

施術方法：用工具或者食指關節有痛按摩

坐骨神經疼絕招

坐骨神經疼點位置：雙腳跟內側中間痛點

施術方法：用工具刮板或者食指關節有痛推刮，刺激人體反射區，激活人體自愈力。

還有很多人都有腰痛的毛病，而且無法治癒，不妨試試中醫按摩穴位的方法來治療吧。但是腰痛應該按什麼穴位呢?下面就帶大家看看應該怎麼做~~

1

命門穴

【取穴】命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。

【按摩】右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2

腎俞穴

【取穴】腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。

【按摩】雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3

腰陽關穴

【取穴】腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。

【按摩】左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4

腰眼穴

【取穴】腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。

【按摩】雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

5

委中穴

【取穴】委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。

【按摩】雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

6

腰骶

【按摩】以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

7

擦腰

【按摩】搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

預防日常如何防腰痛

1

工作

弓背伸頭最傷身。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的，彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

2

思考

托腮坐誘發背痛。很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼。

正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通。

3

走路

低頭含胸影響心肺。專家表示稱，很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時應讓大腿帶動小腿。採用“小快步”增加雙腿運動的頻率，對增強心肺功能有好處。

4

看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋地坐在沙發上，身體看似得到放鬆，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

5

站立

歪向一邊脊柱受罪。在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立的人。這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立，小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

6

下樓梯

踢踏使腿關節負重。有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩，這樣尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應儘量放鬆，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地，並避免左右搖晃。

7

跑步

只抬小腿膝蓋遭殃。為什麼有些人跑起來看著輕盈，有些則拖泥帶水?專家表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。

正確姿勢：跑步時，通過上臂、髖關節、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力，膝關節壓力小，對心肺的鍛鍊最充分。

以上方法只能起到輔助作用，如果病情嚴重，還需及時就醫哦！

今日頭條熱門推薦：

不是所有的頸椎病都是骨頭的事，有的病根兒原來在這裡！

腰椎間盤突出的鍛鍊方法“簡單實用”（帶詳細圖解）

腳上的生命密碼，值得收藏！

乳腺癌的演變過程！值得收藏！

如此喝湯，身體遭殃！