40-50歲女性更年期有哪些表現？平時常做這幾點可以緩解更年期症狀

一般女性從45歲開始進入更年期，這個過程大約持續幾年到十幾年不等。自然絕經的平均年齡為49.5歲，不論是過早還是過晚都對身體不好。

隨著年齡的增長，無可避免，女性會遇到這樣一個問題：絕經，而絕經對女性意味著衰老的開始，很多人懼怕這一天的到來，不知所措，因為在這各時期女性面臨開始逐漸進入人生的另一個階段—老年，這是女性最不願意面對的一個時期，面對皺紋的橫生、脾氣的暴躁、身體狀態的變化，很多人無法接受，有的人生活在恐懼之中，有的人開始用各種化學制劑來填補這些無奈，其實大可不必，因為時代不同，隨著時代的進步、科學的發展研究表示，我們有能力去改善這些，用最健康的方式。

女性正常絕經時間

女性的正常絕經年齡為44-55歲，卵巢機能逐漸衰退到趨於消失過渡時期，在這之間月經由不規律到完全停止，但到60歲以後卵巢機能才完全退化，在這個時期大多生理功能出現低落，不過還有一種特殊的情況，在肥胖的女性身上有一種疾病叫“多囊卵巢綜合徵”，這種問題，一般只要減肥成功就能痊癒，但是這種病症恰恰又是導致肥胖的原因，得多囊卵巢綜合症的女性懷孕概率很小，因為它的主要病症就是不來例假，有的一年也來不上幾次，倒是有藥能治，比如打促排卵的藥，可以使生理期正常，但是這種促排卵的藥會使卵巢早衰，可能在40歲之前就已經衰敗，卵巢衰敗導致的最大的問題就是人的衰老。

女性絕經後的狀態

在正常的階段絕經後，有些女性可以平穩的度過這個被稱為“更年期”的階段，身體反應不是很大。但是，有相當多的一部分女性在心理和生理都會出現一些較大的變化。其中75%的出在這個更年期的女性會出現潮熱的現象，還會伴隨體重的增加、身體成分的改變、關節疼痛、僵硬、疲勞、注意力不集中、睡眠不佳、易怒以及嚴重的會導致x抑鬱等問題。這個時期，女性的因為卵巢功能的衰退而導致雌激素水平迅速下降，也會伴隨骨質加速丟失，有研究表明，有近1/3的女性在更年期患有不同程度的骨質疏鬆，75歲以上的婦女患骨質疏鬆可高達80%以上。

絕經“綜合徵”奇襲絕招

1、多喝水

多喝水的同時，還應少喝含咖啡因的飲品。咖啡因刺激性很強，這樣更能增加女性失眠焦慮等症狀。

2、戒菸限酒

煙的刺激性很強，危害大，酒的刺激性也不必多說。所以這個時期，菸酒是必定不能碰的。

3、均衡膳食

首先要注意的當然是飲食問題，營養一定要全面，戒菸限酒，多吃含植物雌激素的食物。多吃蔬果，適量補充鈣質、維生素，以及優質蛋白。除此之外人體所需的20多種氨基酸有8種無法自己合成，需要從食物中提取。

特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以幫助緩解更年期不適。更要注意少油少鹽，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，預防高血脂、高血糖。

4、保持良好心態

樂觀開朗積極向上是好品質，尤其是更年期的女性，如果思想抑鬱，將會更痛苦。如果實在做不到，就別憋在家裡，一個人呆著更容易產生抑鬱的情緒。

5、不熬夜

熬夜本身熬的就是女性精血，對人體生物鐘就有著不良影響，容易使生物鐘紊亂。這個時候女性除了要保持良好睡眠之外，還要保持好的作息習慣。

6、適量運動

生命在於運動這句話是不假的，六十歲大媽保持身材如少女的祕密就是運動。所以，堅持運動吧!它能讓你順利度過更年期!

7、定期體檢

一方面，更年期是一些疾病的好發期，另一方面，更年期本身會出現的一些症狀也不容怠慢。因此更年期女性應定期進行身體檢查，關注自身健康，預防疾病。

8、講衛生

由於更年期女性外生殖器開始萎縮，抵抗力下降，外陰部易發生局部的細菌性感染，並易上行發生陰道炎、尿道炎和膀胱炎，因此更年期女性應特別注意個人衛生，養成良好的衛生習慣。

對於宮寒、不孕、月經不調、更年期（早更）的治療方法和經驗，只要你想說的，都可以在評論區給我們留言交流哦！

願全天下的女性朋友都能遠離疾病，健康美麗每一天！