這2個時間睡覺是孩子黃金時間，會智商高長得更高，家長們知道？

睡眠對人類來說是非常的重要的一個事情，如果一個人睡眠不足，很容易的發睏沒有精神，而且脾氣還會比之前管大，但是偏偏有人就是不注意，覺得沒什麼，這個是非常嚴重的一個事情，所以睡眠對人類是非常的關鍵的，而睡眠對寶寶更是十分重要的，不僅能影響寶寶的大腦發育，還能影響寶寶的身高。家長們知道嗎？

我們會發現，許多上幼兒園的寶寶顯得不那麼聰明，平時營養都跟得上，有些孩子比自己的孩子聰明，而自己就在說自己的孩子為什麼比別人差，同樣是同齡人為什麼這麼差，大家有沒有想過？

有些家長覺得孩子只要睡了8—9個小時就行了，不必在意孩子在什麼時間段睡覺，但入睡時間對寶寶的大腦發育和身體發育是很重要的。因為當孩子處在睡眠狀態時，他身體內釋放出的生長激素能夠達到平時的3倍多，家長一定要明白睡覺時間對孩子的好處。

科學研究顯示，一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。比同齡人聰明比同齡人高。

所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

當孩子有一個充足的睡眠時，能夠讓孩子的大腦處於一個活躍的狀態，注意力、創造力、記憶力都會比較好；而且，生長激素快速分泌，有利於寶寶長高。

那麼該如何讓寶寶養成一個睡眠好習慣呢？

1、爸媽要做一個好榜樣，養成早睡的好習慣，才能潛移默化的影響孩子的睡眠習慣。

2、和寶寶提前約定好睡覺時間，這樣到晚上睡覺的時候，寶寶才不會太過排斥。

3、營造一個睡覺氛圍，關掉燈光，不玩手機，讓寶寶意識到睡覺的時刻到了。

4、睡前講一些小故事或者放一些輕柔的入眠曲。

5、睡覺前不要讓孩子玩瘋，避免孩子大腦過度興奮睡不著。所以，父母要讓孩子養成良好的作息時間，保證睡眠充足合理，成為智商高個子高的孩子！

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

還有就是白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

家長是孩子的榜樣，如果你也是非常的晚睡，沒有給孩子製造一個很好的睡覺的時間是非常的影響孩子的發育的，所以家長們一定要做好好榜樣給孩子學學，不要把你壞習慣作在孩子面前，不然孩子也會跟著學，因為人的好奇心，到時候你看到孩子也有一些壞習慣你就很生氣，但是孩子的這些壞習慣是誰造成的，你們就很清楚！

最後小編溫馨提醒：

家長們一定要做好好榜樣給自己的孩子學學，儘量不要把自己的壞習慣帶到孩子的面前！

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