營養師總是強調早餐對一個人的重要性，但事實是，更多人會覺得睡眠比早餐更重要。一頓精緻早餐至少需要犧牲半小時的睡眠時間，而一頓簡陋早餐卻能換來多睡十分鐘的幸福感。為了維護這種小確幸，很多人在早餐的時候會選擇比較簡單快捷的食物，比如說一些糊狀食物。但是，消化科專家強調，對於消化功能健康的人群來說，糊狀食物並不適宜長期使用。

雖然此舉快捷，但卻可能導致消化系統的機械消化功能減退，甚至最後根本沒有辦法消化吸收正常的食物。從而導致咀嚼肌萎縮、牙齦萎縮、胃容受性舒張減弱等健康問題。

這兩類人尤其不適合吃糊狀食物

臨床認為，除了消化功能健康的人不宜長期吃糊狀食物以外，還有兩類人事實上也不宜進食糊狀食物。

第一類，十二指腸球部潰瘍患者。專家解釋道，糊狀食物幾乎不需要機械消化的過程，通過胃排空的時間大大減少而進入十二指腸內的速度大大增加。這使得十二指腸球部酸負荷顯著增加，從而促使十二指腸球部潰瘍發生。

第二類人，糖尿病患者。內分泌科專家提醒，因為生物顆粒越小，越容易被消化吸收，而稀爛、磨碎以及切粒的食物升糖指數較高。如果糖友進食糊狀食物，胃腸排空增快，短時間內進入小腸段，其中的碳水化合物被迅速分解成葡萄糖，葡萄糖被迅速吸收，會導致血糖升高快，血糖峰值高，將引起過大血糖波動。

這三種不當早餐習慣也應該改變

除了不建議早餐吃糊狀食物意外，一些不當的早餐習慣也會導致人體出現疾病。那麼，哪些不當早餐習慣最多見呢？

1、空腹喝冷飲。並不一定指的是從冰箱裡拿出來的冰凍飲品，還包括果汁。要知道，人體是喜歡溫暖環境的，身體溫暖，人體的各種循環才會正常，氧氣、營養物質的輸送才會順暢，代謝物的排除才會更加順利。所以早餐時候應該先吃些熱騰騰的食物後，再喝果汁。

2、邊走邊吃。此舉是不利於吸收和消化的，最好可以坐下來把早餐吃完再趕路。

3、油條當早餐。油條中會用明礬（鋁）作添加劑，長期吃油條有可能造成人體內鋁元素超標，而鋁的超標很有可能會造成不育，所以早餐還是不要長期吃早餐。