人生苦短，笑對人生，能穿透迷霧；笑對人生，能堅持到底；笑對人生，能化解危機；笑對人生，能照亮黑暗。忙碌的人生能夠讓人忘記情緒，忘記病痛，就像瘋轉的陀螺一樣，沒有了原有的痛苦。
腰椎間盤突出的發生就像鞭打陀螺一樣，猝不及防，很可能會讓一個人從此垮掉，腰突並不像我們想象的那麼可怕，大多數情況下完全可以通過個人預防來避免它，關鍵就在於自己，那麼腰突應該如何預防呢？
1.隔1小時活動一次
每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以，多變換體位。
2.床墊硬一點
選偏硬一點的床墊，能支撐起肌肉。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。胖的人更需要硬一點的床墊。不少人起床後腰酸背痛，正是因床墊太軟了，肌肉一晚上都在工作。如果嫌太硬，可以在上面鋪一層毛毯、薄被。
人生苦短，笑對人生，能穿透迷霧；笑對人生，能堅持到底；笑對人生，能化解危機；笑對人生，能照亮黑暗。忙碌的人生能夠讓人忘記情緒，忘記病痛，就像瘋轉的陀螺一樣，沒有了原有的痛苦。
腰椎間盤突出的發生就像鞭打陀螺一樣，猝不及防，很可能會讓一個人從此垮掉，腰突並不像我們想象的那麼可怕，大多數情況下完全可以通過個人預防來避免它，關鍵就在於自己，那麼腰突應該如何預防呢？
1.隔1小時活動一次
每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以，多變換體位。
2.床墊硬一點
選偏硬一點的床墊，能支撐起肌肉。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。胖的人更需要硬一點的床墊。不少人起床後腰酸背痛，正是因床墊太軟了，肌肉一晚上都在工作。如果嫌太硬，可以在上面鋪一層毛毯、薄被。
3.倒走、游泳及挺腰
如果腰背肌功能強大，便能有效預防或緩解腰椎間盤突出，預防和減輕腰痛症狀。
可以多做這3種鍛鍊：
①倒走
倒著走需要收緊腰背，能增強腰背肌力量。
② 挺腰運動
最簡單的是五點支撐法（如圖1）：
人生苦短，笑對人生，能穿透迷霧；笑對人生，能堅持到底；笑對人生，能化解危機；笑對人生，能照亮黑暗。忙碌的人生能夠讓人忘記情緒，忘記病痛，就像瘋轉的陀螺一樣，沒有了原有的痛苦。
腰椎間盤突出的發生就像鞭打陀螺一樣，猝不及防，很可能會讓一個人從此垮掉，腰突並不像我們想象的那麼可怕，大多數情況下完全可以通過個人預防來避免它，關鍵就在於自己，那麼腰突應該如何預防呢？
1.隔1小時活動一次
每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以，多變換體位。
2.床墊硬一點
選偏硬一點的床墊，能支撐起肌肉。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。胖的人更需要硬一點的床墊。不少人起床後腰酸背痛，正是因床墊太軟了，肌肉一晚上都在工作。如果嫌太硬，可以在上面鋪一層毛毯、薄被。
3.倒走、游泳及挺腰
如果腰背肌功能強大，便能有效預防或緩解腰椎間盤突出，預防和減輕腰痛症狀。
可以多做這3種鍛鍊：
①倒走
倒著走需要收緊腰背，能增強腰背肌力量。
② 挺腰運動
最簡單的是五點支撐法（如圖1）：
腿彎曲，用兩個腳跟撐著地面，雙腿是兩個點、雙肘是兩個點，頭後仰著地是一個點，五個點支撐起身體。運動時，腰挺起來算一下，一天做3次，一次至少挺30下。
別小看這些細節，就算是每天站樁都能讓人感覺出來身體素質的差距，更何況是精心的鍛鍊呢？
人生苦短，笑對人生，能穿透迷霧；笑對人生，能堅持到底；笑對人生，能化解危機；笑對人生，能照亮黑暗。忙碌的人生能夠讓人忘記情緒，忘記病痛，就像瘋轉的陀螺一樣，沒有了原有的痛苦。
腰椎間盤突出的發生就像鞭打陀螺一樣，猝不及防，很可能會讓一個人從此垮掉，腰突並不像我們想象的那麼可怕，大多數情況下完全可以通過個人預防來避免它，關鍵就在於自己，那麼腰突應該如何預防呢？
1.隔1小時活動一次
每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以，多變換體位。
2.床墊硬一點
選偏硬一點的床墊，能支撐起肌肉。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。胖的人更需要硬一點的床墊。不少人起床後腰酸背痛，正是因床墊太軟了，肌肉一晚上都在工作。如果嫌太硬，可以在上面鋪一層毛毯、薄被。
3.倒走、游泳及挺腰
如果腰背肌功能強大，便能有效預防或緩解腰椎間盤突出，預防和減輕腰痛症狀。
可以多做這3種鍛鍊：
①倒走
倒著走需要收緊腰背，能增強腰背肌力量。
② 挺腰運動
最簡單的是五點支撐法（如圖1）：
腿彎曲，用兩個腳跟撐著地面，雙腿是兩個點、雙肘是兩個點，頭後仰著地是一個點，五個點支撐起身體。運動時，腰挺起來算一下，一天做3次，一次至少挺30下。
別小看這些細節，就算是每天站樁都能讓人感覺出來身體素質的差距，更何況是精心的鍛鍊呢？
一般來說腰突不需要做手術，大多數都會選擇保守療法：
自從看了文章“項鴻昌的腰”，這篇文章徹底顛覆了我對腰突不能治癒的看法，裡邊所講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認可，治癒率非常高，如果不想做手術想採取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環保又健康的方法。
80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守治療得到治癒，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。
分享一個小小的膳食方，對於腰突的治療起到很好的輔助作用！
人生苦短，笑對人生，能穿透迷霧；笑對人生，能堅持到底；笑對人生，能化解危機；笑對人生，能照亮黑暗。忙碌的人生能夠讓人忘記情緒，忘記病痛，就像瘋轉的陀螺一樣，沒有了原有的痛苦。
腰椎間盤突出的發生就像鞭打陀螺一樣，猝不及防，很可能會讓一個人從此垮掉，腰突並不像我們想象的那麼可怕，大多數情況下完全可以通過個人預防來避免它，關鍵就在於自己，那麼腰突應該如何預防呢？
1.隔1小時活動一次
每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以，多變換體位。
2.床墊硬一點
選偏硬一點的床墊，能支撐起肌肉。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。胖的人更需要硬一點的床墊。不少人起床後腰酸背痛，正是因床墊太軟了，肌肉一晚上都在工作。如果嫌太硬，可以在上面鋪一層毛毯、薄被。
3.倒走、游泳及挺腰
如果腰背肌功能強大，便能有效預防或緩解腰椎間盤突出，預防和減輕腰痛症狀。
可以多做這3種鍛鍊：
①倒走
倒著走需要收緊腰背，能增強腰背肌力量。
② 挺腰運動
最簡單的是五點支撐法（如圖1）：
腿彎曲，用兩個腳跟撐著地面，雙腿是兩個點、雙肘是兩個點，頭後仰著地是一個點，五個點支撐起身體。運動時，腰挺起來算一下，一天做3次，一次至少挺30下。
別小看這些細節，就算是每天站樁都能讓人感覺出來身體素質的差距，更何況是精心的鍛鍊呢？
一般來說腰突不需要做手術，大多數都會選擇保守療法：
自從看了文章“項鴻昌的腰”，這篇文章徹底顛覆了我對腰突不能治癒的看法，裡邊所講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認可，治癒率非常高，如果不想做手術想採取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環保又健康的方法。
80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守治療得到治癒，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。
分享一個小小的膳食方，對於腰突的治療起到很好的輔助作用！
人蔘雞火鍋：
用料:人蔘20g,母雞肉1500g,水發海蔘、牛環喉、豬油各200g,豬瘦肉、豬舌頭、胡蘿蔔、萵筍各150g,豌豆苗尖、醪糟汁各100g,料酒50ml,花椒10g,醬油15ml,精鹽、冰糖、蔥各15g,味精5g,姜20g，胡椒粉3g,鮮湯2500ml
製法:人蔘洗淨，水煮後撈出切片，再煮15分鐘，撈出放碗中仍以原湯泡好; 將母雞肉和豬肉、豬舌頭洗淨，擠幹水分，剁成塊入鍋汆一下;海蔘切成片水泡;牛喉撕切成約8cm長的條;胡蘿蔔、萵筍切成片。下豬油燒至五成熱，先放姜、蔥、花椒炸香，繼下雞塊、鹽、醬油、料酒、醪糟汁、冰糖，加鮮湯燒開，放胡椒粉、味精，燒沸10分鐘便可。可用香油、蒜泥、醋、鹽拌味碟，蘸食並飲湯，也可以佐餐食用。可以經常食用。