成熟的精子形狀像蝌蚪般靠尾部的擺動，向前移動得速度很快，從男性生殖器排出的過程叫射精。健康的男性每次射精可有2 - 5毫升精液排出，內含2 - 4億個以上的精子。健康的女性大約每月都有一個卵細胞發育成熟並釋放出來，準備與精子會合。這個釋放過程稱為排卵。每次性交活動，精子衝出來去爭取與卵子結合，稱為受精。

身體

這一週排出成熟的卵子，一旦和精子接觸，你就是準媽媽了。月經結束，第2個月經週期已經開始。子宮內膜開始增厚，猶如肥沃的土壤，為養育胎兒做好充分的準備。新的卵子在成熟中，將於本週結束時排出。健康的精子也在準爸爸體內不斷成熟，等待著與卵子相遇。有的準媽媽在排卵期可能出現心情低落、脾氣暴躁等症狀，情緒波動也比較大。

什麼時候是排卵期

依照每個人身體狀況不同，月經週期會稍有差異。但大多數女性排卵日在月經前14天左右。例如，一個月經週期為28天的育齡期女性，排卵一般發生在月經第13 - 15天左右。

如何辨識排卵期

以下有兩種簡易的方法能幫助準媽媽確定自己是否正值排卵期：

(1)於排卵期前1 — 2天，陰道分泌物會明顯增多，有像蛋白一樣清澈、透明的分泌物，用手指觸摸感覺像黏膜般。

(2)排卵時，下腹部位會感覺到隱隱作痛。

要如何製造出優質精子

以下幾種行為對準爸爸製造優質精子有很大的幫助，不泡溫泉、蒸氣浴、高溫泡澡；不穿過緊的內褲、牛仔褲；戒菸限酒。

身體

心理

現在是懷孕的前期，對整個孕期的到來，你可能會充滿期待，現在你應該做好準備，制定一個比較詳細的懷孕計劃，其中應該包括你的工作安排、醫療保健、營養飲食以及家庭財務計劃等，在未來的時間裡，胎兒會在你的呵護下開始他的生命。

(1)調整夫婦孕前的心緒：夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態，對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。

(2)創造和諧的孕前心理環境：夫妻善於主動調節相互之間的心理平衡，安排適宜的生活節律，加大自身處理與對方關係中的容忍度。

(3)歡喜迎接妊娠：作為建立優生心理的開始，這將對未來一代的身心健康產生深遠的影響。

(4)妊娠與夫妻生活：從期待妊娠到實現生育的過程，相愛的夫婦有了愛的結晶，進而激發兩人對生活的熱愛與期待新生命的氣氛。同時得到了妊娠心理中強而有力的支撐點，兩人相愛是孕前心理準備的重要關鍵。

心理

使用避孕藥的婦女暫時不妊娠，改用工具避孕後6個月再進行懷孕。

準備懷孕需遠離寵物：寵物身上都有一些更微小的小動物，例如弓形蟲等。這些小蟲有可能使人感染上疾病，如果於懷孕期間感染，可能出現胎兒神經系統受損害的危險。如果你準備懷孕，一定要把寵物安置到其他地方，如果接觸了寵物，也要馬上洗手。

預防疾病發生

計劃懷孕後，準爸媽應該讓自己的身體呈現最佳狀態，避開所有可能影響身體健康的不利因素，預防疾病發生。

(1)預防呼吸道感染：多運動，增強抵抗力，生活規律，充足睡眠，多喝溫開水。抵抗力弱、容易感冒的準媽媽可選擇在夏天或早秋受孕，這時感染感冒的機會較小。

(2)預防泌尿道生殖系統感染：多喝水，注意清潔。每天換洗內褲，避免使用衛生護墊。內褲洗淨後要曝晒達到消毒作用。每天清洗生殖器，注意盥洗用具與毛巾的清潔。

(3)預防貧血：懷孕期兼缺鐵性貧血相當常見，因此在懷孕前應加強補充鐵質。可多多攝取含豐富鐵質的食物，例如菠菜、紫菜、芹菜，飯前和飯後不喝濃茶。

(4)預防口腔疾病：懷孕早期和懷孕晚期是禁止、補牙、拔牙，因此準媽媽要注意懷孕前的口腔保健。三餐飯後用清水漱口。早晚都要刷牙。

要阻斷遺傳疾病的延緩，讓自己擁有健康聰明的下一代，有下列情況之一者建議進行遺傳諮詢：

*生育年齡男女，原本不孕者。

*原因不明有習慣性流產、早產、死產、死胎史的夫婦。

*有遺傳病家族史的夫婦及孕婦。

*本身為遺傳病患及致病基因攜帶者。

*兩性畸形患者及其血緣親屬。

*懷孕前期有接觸過導致畸形因素者。

*曾生育過畸形兒的孕婦。

*高齡孕婦。

*懷孕後患羊水過多症者。

預防疾病感染

保持身心愉快，放鬆心情，多親近美好事物。讓身體維持輕鬆具舒適感，千萬不要在過度疲勞的狀態下受孕。請放鬆心情，用平常心去看待，以喜悅的心靜靜等待寶貝的到來。孕婦氣血陰陽的平衡與協調，是保證胎兒能否正常生長髮育的關鍵。

應加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，懷孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此美國疾病控制中心已經建議：育齡與懷孕後的女性每天都應補充葉酸。

保持心情愉快