三大高血壓患者需要謹記的調理方式

很多高血壓患者都在尋求合適的降壓方式，畢竟血壓升上去可不是鬧著玩的，對於日常血壓測試、吃藥、定期去醫院檢查等等之外，本文介紹的這三種調理方式也希望大家記住。

一、高血壓患者，睡眠要充足

日常起居作息不規律 正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時最低。保持血壓的這種晝夜規律，有助於心腦血管的保護。夏季由於暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大。因此高血壓患者夏季一定要保證充足的睡眠，中午可適當休息一小時，以補充睡眠不足。安排好充裕的睡眠時間，儘量午睡1 ~ 2 小時。睡覺時不要向左側臥，這樣會壓迫心臟和胃部，仰臥時不要將手壓在胸部，不應矇頭大睡。

心絞痛患者夜間睡眠時應採取頭高腳低（床頭比床尾高20 ~ 25 釐米），這樣可使迴心血量減少，中心靜脈壓和肺動脈舒張壓明顯下降，從而減少心臟負擔和心絞痛的發作。儘量不改變睡眠習慣；睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免影響睡眠。晚飯不宜過飽、過鹹，睡前避免大量飲水。

二、高血壓患者飲食要有禁忌

高血壓飲食禁忌二

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

高血壓飲食禁忌三

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

高血壓飲食禁忌四

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

高血壓飲食禁忌五

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

高血壓飲食禁忌六

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

三、高血壓患者，勞累“要不得”

過度勞累會引起身心俱疲，易致血壓升高。對患高血壓的老年人來說，要避免過度勞累，特別是精神疲勞尤其重要。下列方法可排解和防止過度勞累。充足有效的睡眠。睡眠不能光看時間長短，更要追求睡眠質量，多夢、易驚醒的睡眠質量不高。

避免長時間閱讀、寫作和用腦，避免長時間會晤、交談……總之，不要長時間持續做一件事情，哪怕是看電視。無論什麼活動，只要出現疲勞感，高血壓患者都應該中止活動，立即休息。假如是在工作進行中發生頭痛、頭暈、體力不支或胸悶等不適情況，應向周圍人說明情況，切不可勉強支撐。

但是適當的運動還是需要的，高血壓病人應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則，像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等，都是不錯的運動選擇。長期堅持後可通過作用於大腦皮質及皮質下的運動中樞，降低交感縮血管神經的興奮性，使肌肉中的毛細血管擴張，還能通過改善情緒從而降低血壓。