隨著社會的發展、生活壓力的增大，越來越多的人開始有高血壓、高血糖、高血脂，其中尤以高血壓患者最多，而且越來越年輕化。

作為最常見的慢性病之一，高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。血壓一旦控制不好可能會引起腦卒中或冠心病，還會引起一系列的嚴重併發症，如高血壓腎病。

如果出現高血壓，除了日常服用降壓藥外，每天的飲食搭配更為重要。今天就為大家介紹一些降血壓的美味。

【鮮榨黃瓜汁】

黃瓜可利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，喝黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效！

【西芹腰果】

腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食慾，降低血壓，健腦。

【洋蔥炒蛋】

洋蔥目前是所知道的唯一含前列腺素A食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、與方法血栓的形成。

【涼拌海帶絲】

海帶含有豐富的牛磺酸，可有效降低膽固醇，可降血壓。有國家稱它為“長壽菜”。

【山藥拼土豆】

山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，可有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜，並且土豆含鉀，可降低血壓。土豆還有益心臟健康，只要烹飪得當，就不會導致肥胖。

【蒜泥菠菜】

菠菜含有膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，可降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜除了要煮熟，還要適量。

【苦瓜排骨湯】

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦，反而會很鮮。列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、與方法血栓的形成。

【醋泡花生】

花生中的脂肪酸主要是油酸，可降低低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可清熱、活血，保護血管壁，阻止血栓形成。

【銀耳蓮子湯】

蓮子含非結晶形生物鹼N—9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

【蔥汁豆腐】

豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，可防止動脈硬化。

【鯽魚黑木耳湯】

常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂等。

【西蘭花炒胡蘿蔔】

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素可清理血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

【水煮玉米】

玉米含水溶性食物纖維，是降血壓的得力助手，可抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

【涼拌手撕茄子】

茄子含有維生素P，可增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓作用。

【水煮毛豆】

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇作用。

學會了嗎，一天一個樣，不要重複哦！