備孕小知識：備孕男性吃什麼可以強壯精子

男性應該不應該備孕，回答是肯定的，男性在備孕期應該積極調理自己的身體，提高自己小蝌蚪的質量。這就需要備孕男性注意飲食了，那麼一般通過飲食如何能提高小蝌蚪的質量呢？

男性備孕吃什麼強壯精子

一、吃富含鋅元素的食物。因為人體內不可缺鋅，鋅大量存在於男性生殖系統中，能夠抗菌殺菌，提高生殖系統免疫力，預防炎症。最主要的一個作用是促進精子的生成，是保證精子質量的關鍵。所以日常補鋅也很重要。

1、通常富含有鋅元素的食物有生蠔，牡蠣，蛋黃，魚肉，瘦肉，動物內臟等。可以煮個牡蠣粥，魚肉湯，炒雞肝等。

2、還可以多吃核桃，花生，蘋果等。鋅含量也是挺高的。

二、吃富含蛋白質的食物。蛋白質是精液和精子的主要成分，所以蛋白質對於提高精子質量也很重要。生活中富含蛋白質的食物有魚肉、蛋類、瘦肉、海鮮、牛奶、羊奶、等。

其實備孕男性主要還是應該這樣提高精子質量。

一、補鋅，提高男性免疫力。因為鋅對於男性生殖系統真的重要。因此,備孕男性可以吃育之緣嚼片補鋅,同時補硒和蛋白質,更有利於營養的吸收。

二、注意生活習慣。

1、多鍛鍊身體，提高自身免疫力，身體強壯了，精子也強壯了。但是也不要鍛鍊過度哦！不然身體垮了也是白費了。而且鍛鍊太久對睪丸也不好，溫度升高了。每天鍛鍊半個小時也可以了。

2、少穿緊身褲，少泡熱水，防止睪丸局部溫度過高，影響精子質量。

3、菸酒一定得戒掉的。菸酒可以危害到全身，所以備孕男性需要注意這帶你。

4、還有一個小細節，可能很多備孕男性忽略了，就是關於禁慾的。有些備孕小夫妻認為,禁慾之後同房會提高受孕率。實際上這做法並不科學。部分精子數量低的男子,在持續禁慾後,精液會有所增加,但精子質量卻逐步變壞。

男性備孕是有講究的，不過主要的目的還是精子的質量。好了，最後希望備孕夫婦好孕！