血管是我們身體血液的輸送管道，它不僅給我們身體的各個器官輸送新鮮的血管，是我們身體的循環通暢，而且給我們的身體各部位提供營養。

一旦血管硬化了，那麼血管的內壁就會增厚，血管的彈性減小，甚至是失去彈性。這會導致血液循環流通出現障礙，甚至導致血管完全的堵塞。

所以，我們的血管健康出現問題，就會威脅我們各個器官的健康，從而危及生命！

3個信號一出，暗示你的血管已經硬化了！

1、感情異常

腦動脈硬化的早期，人們會出現情緒上的異常波動，表現為對很多事物缺乏興趣，容易生氣，性格變得比以前暴躁，容易緊張，恐懼，多疑，對工作是消極、怠慢的狀態。

2、記憶力減退

腦動脈硬化會由於腦供血不足，腦供氧不足出現記憶力明顯減退，注意力不集中的情況，對於過去發生的很多事情，都表現為健忘的狀態。

3、植物神經功能障礙

表現為皮膚劃紅症（皮膚被抓劃後可發紅並隆起），手腳發冷，全身、局部發汗，頭髮早白、早禿。

做到一查、二做、三注意，養血管超簡單！

一查：

每年查血管

我們的血管和人體的各個器官一樣，都是會衰老的，如果保養的得當，衰老會減緩，但是並不是說就會使衰老停止，可以說高年齡是血管健康的第一大天敵，因此有條件的中老年朋友，尤其是55歲以上的，應該在每年的定期體檢中，加上血管健康的檢查，定期的瞭解自己血管健康問題，可有效預防疾病的發生。

二做：

1、增強血管功能運動

人到中年，就要懂得健康的養護。血管的養護是尤為重要的。如何進行血管健康的養護呢？那就是運動。

專家建議中老年朋友多做一些對血管健康，身體血液循環有益的運動，包括：原地踏步、慢跑、展肌肉、關節的柔軟體操等。

2、精神放鬆

養護血管還要做的就是放鬆自己的精神。很多朋友都認為血管健康的都是飲食和生活習慣導致的，卻忽略了不良情緒對人體血管健康的威脅。專家指出，不良的精神壓力，不良的情緒會損傷血管的擴張力，提高人體血壓，對血管健康極為不利。

三注意：

1、飲食上要注意控糖

中老年朋友養護血管健康，還要注意糖分的健康攝入，過量的糖分攝入，會導致血液粘稠度增大，影響血液循環，危害血管健康。

2、注意進食順序

想要保護血管的健康，減緩血管的衰老速度，大家還要注意保持正確的進食順序，應是是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。這樣的飲食習慣可以增強人的飽腹感，控制血脂、血糖，保護血管健康。

3、注意體重

體重偏高，也是血管疾病的危險因素之一。很多健康專家都認為“肥胖是百病之源”。心血管疾病很多都是源於肥胖。

養護血管，防治血管硬化，食療最靠譜！

1、多食含維生素和纖維素較豐富的食物

多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

2、茄子

含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

3、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4、少吃動物油

防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應儘量少吃。

植物油可以吃胡麻仁油：

研究表明，胡麻仁油是目前世界上歐米伽3α-亞麻酸含量最高的食物之一，歐米伽3α-亞麻酸含量高達55%以上。

美國食品藥物管理委員會（FDA）確定胡麻仁油為富含α-亞麻酸的健康食品，並確認其具有13項功能：

①降血脂和降血壓；

②增強自身免疫；

③預防糖尿病；

④預防癌症；

⑤減肥；

⑥防腦中風和心肌梗塞；

⑦清除血中有害物質和防治心臟病；

⑧緩減更年期綜合症；

⑨強神健腦，增強注意力和記憶力，調節情緒；

⑩輔助治療多發性硬化症；

⑪輔助治療類風溼性關節炎；

⑫皮膚癬和溼疹；

⑬預防與治療便祕、腹瀉和胃腸綜合症。

醫學研究證明，人體飽和脂肪酸過多和攝入的反式脂肪酸是導致癌症、心腦血管病等許多疾病的直接原因，增加攝入α-亞麻酸可以顯著地改變這種狀態，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。因此，可以食用胡麻仁油來預防調理身體，養護血管。

胡麻仁油可以 直接口服，也可以加到做好的菜裡食用，或者用來涼拌菜食用，也可以加到酸奶裡攪拌均勻後食用，每天5-10ml即可。

5、洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。

6、玉米

玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預防心血管疾病的發生。