如果說是要減肥，你是不是馬上想到的就是節食。節食雖然可以快速看到效果，但是節食是非常有弊端的。輕者營養不良，重者昏厥，而且減肥後如果在吃加大食量，反彈是很快的，“一頓回到減肥前”，所以合理的選擇食品比節食有價值的多了。

杏仁

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杏仁中含有大量的微量元素，比如鈣、鉀、鎂之類的，可以保證身體的營養合理。而且這種食物它吃了不會容易餓，因為它裡面含了大量的脂肪，但是這種脂肪是纖維脂肪，不是太容易被身體的器官吸收，這就和節食是一個道理了。

花生

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花生一直是高鈣的代表，它是所以食物中少有的幾種鈣含量最高的食物了，所以吃花生可以給身體更好的營養。花生種脂肪含量是比較低的，對減肥人士也是非常有好處的。

酸梅

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酸梅中含有花青素，花青素的主要作用就是分解脂肪。其次它也會增加腸道的順暢，所以吃一些酸梅對保持身材有幫助的，市場上的許多減肥產品也花青素有關。

蜂蜜

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蜂蜜中的糖和身體吸收的糖是不同的，但是也可以抗飢餓的，每天可以喝一杯蜂蜜還可以養顏哦。

發酵食品

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發酵食品

這個建議少吃一些。主要就是利用化學藥劑來營造飽的感覺，但是對身體沒有任何作用，沒有營養。吃多