擁有纖細腰肢，幾乎是每個愛美女性最大的心願。但是，長時間的久坐，不規律的飲食、運動等生活習慣，導致大家腰腹部脂肪堆積問題越來越嚴重。很多女性是一胖先胖腰，形成傳說中的“梨”型和“蘋果”型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為“沒腰”一族。

你的身體出現這幾個特徵，說明你開始變瘦了，你有嗎

一、衣服變寬

如果你發現有一天，平時常穿的衣服好像邊寬鬆了，袖子沒有那麼的緊，肚子部分看起來也沒有那麼的臃腫，本來剛剛好的褲子需要皮帶才能夠更好的穿搭的時候，那就說明你開始變瘦了，這是一個變瘦的前兆。每個人長肉的地方不同，但是如果你發現自己最容易長肉的地方開始變瘦了，那麼說明你真的身材開始變化了。

二、長時間運動不怕累

很多胖妹子都不愛運動或者運動難以堅持下來，其實運動能夠讓我們快速地燃燒脂肪，但是也是非常消耗體力的一種方式，長時間的運動對於身材肥胖的人來說會比較的吃力。但是當你發現自己運動起來沒有那麼怕累，說明很有可能是你已經開始瘦了，運動，其實沒你想象的那麼難堅持。

曾經有段時間，下班去湖邊跑步，全程6公里。第一天，跑步過程中，停了兩次。第二天停了一次，第三天全程六公里一次性拿下。之後再去跑步發現沒那麼吃力了！所以運動就要跨出第一步，切勿“做思想的巨人，行動上的小矮人”！

三、愛吃水果、愛吃粗糧

很多發胖的人，都是食物的原因導致的，喜歡吃一些甜食或者是油炸的東西，都是非常容易發胖的食物。但是對於這些食物，你可以有所剋制的時候，對於水果蔬菜你的喜愛度更高的時候，說明你會開始慢慢變瘦的。因為水果蔬菜裡面的纖維對於我們身體的代謝來說是很重要的，讓你可以更好的排洩，幫助你的減肥事業。此外愛吃粗糧也可以變瘦，用全穀物食物來替代精白主食的好習慣，能夠讓女性隨著年齡增長而發胖的趨勢明顯減

如果沒有以上這些症狀的朋友，也不必擔心，提供幾個減肥食譜，按著經常吃吃，也可以瘦下小肚囊哦！

減肥食譜一、紅燒冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，並且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，所以，在健康減肥食譜大全中，選擇此款美食是非常明智的。

材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。

做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

健康減肥食譜二、西蘭花皮蛋湯

其實，在健康減肥食譜大全中，西蘭花皮蛋湯也是一款兼具瘦身功效的美食。因為西蘭花不僅營養豐富，而且煮成湯更易於吸收，又不會太油膩。加上皮蛋，這款湯的營養價值就更高了，而且皮蛋也是低熱量食物的經典代表。

材料：西蘭花、胡蘿蔔一根、皮蛋2個，姜、蒜適量，濃湯寶一盒。

做法：1、西蘭花洗淨後切成小塊，在已放鹽的沸水中煮45秒，撈起瀝乾。2、皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿蔔切絲。3、燒熱適量油，放姜煎至金黃色，放入清水3碗左右，再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯。4、放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔，大火煮至沸騰。5、最後放入西蘭花，至煮滾即可。

不愛動手，試試外敷方——生薑貼肚臍

生薑貼貼肚臍為什麼有這麼多奇效？

生薑中富含姜酚、姜烯酚，它可以使我們在吃了生薑後，四肢的毛細血管擴張，血液流動更暢順，體溫升高促使脂肪燃燒更徹底；脂聯素則可以修復損傷的血管，不但令血流暢通，同時還具有降低血液中的中性脂肪值，調整血糖等等功效，讓你不發胖；而生薑中的溫熱成分，可以提升內臟機能，有利於體內多餘廢物與毒素的排出，對於瘦腰腹有明顯的功效。

1、發熱生薑貼基於通則不痛，痛則不通的原理上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，改善體內溼氣，大腹便便等症狀，使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。是家居、旅行必備用品。

2、肚臍是人體的黃金穴位：臍，中醫穴位又稱“神闕”。它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。生薑貼，就是把藥物直接敷貼施治於患者臍部，激發經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，用以預防和治療疾病。

3、肚臍是個能吃藥的穴位，生薑貼的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於便祕、大肚子特別有效。

這個方法的三大作用

第一：帶脈通了，小腹容易瘦了。

第二：便祕很容易引起肥胖，使用後排便很通暢。

第三：這辦法，能快速的調節細胞代謝，變成易瘦體質。