時間你缺的到底是什麼

如何才能管理好我們的精力

很多人在高強度的工作之後，喜歡癱在床上，一動也不想動，認為自己在休息。其實這是錯的。

除非是從事高強度的體力勞動（比如搬磚），否則，躺在床上，哪怕睡一覺，對消除疲勞也起不到太大作用。因為，休息只能消除肌肉疲勞，無法消除大腦的疲勞。導致大腦疲勞的因素，有非常多，比如壓力、焦慮、緊張、不良情緒……但歸根結底，它們都跟同一個因素掛鉤：認知資源。我們感覺到「累」，是因為我們的認知資源，被耗盡了。

那麼，什麼是認知資源？舉個例子，2+2 等於多少？我相信你不用思考，就能立刻算出答案。這時，我們使用的是自動加工。你甚至意識不到「計算」的過程，因為它早已印刻在我們的記憶裡。

但如果我問你 783+482 呢？你就必須計算了。3+2=5, 8+8=6進1, 7+4+1=12，再排列一下，得到1265。

在這個過程中，你的前額葉皮層被激活，神經元變得興奮，突觸電位改變，神經遞質產生並被接收，信息不斷在神經元之間傳遞 —— 在那麼幾秒鐘裡，這些部位協同活動，完成了一次三位數的計算。

這些進行計算的能力，就是認知資源。這就是一次對認知資源的佔用。

認知資源的運作

在日常生活中，只要我們有意識，上述過程就在不間斷地進行著。甚至很多時候，當我們聚焦在某項工作時，大腦還在處理著別的信息。這時，這部分認知資源，就被佔用了 —— 儘管我們可能沒注意到。我把前者稱為「顯性認知」，把後者稱為「隱性認知」。我們的「顯性認知」，絕大多數時候都不會是100%，而是60%、80%，甚至很可能是50%、30%。

為什麼呢？很簡單。在日常工作中，我們會不斷切換手上的事情。做一會表格，查一會材料，刷一下知乎，走神一下，思考今晚吃什麼諸如此類。每一次切換時，我們的大腦都會切換一次思考的內容，從上一個工作過渡到下一個工作。在這個過程中，大腦並不會清除掉所有內容，而是將一部分放在後臺，繼續進行思考。

這種機制的本意是好的 —— 它可以使我們在複雜的環境裡，提高大腦處理信息的能力，一次同時處理更多的信息。但是，在這個信息爆炸的時代，它很容易帶來一個後果：我們「隱性認知」的佔比，會越來越大，直到擠壓了「顯性認知」。就像用電腦時，退出一個程序，它所佔用的內存並不會完全釋放，而是繼續保留著幾個線程，留在後臺。

所以，電腦開久了會感到卡，就是因為內存被後臺程序耗盡了。大腦也是一樣的。

想一想，當你感到特別疲勞時，是不是有一種感覺：你覺得大腦裡裝滿了東西，導致思維轉得很慢，卻又說不出是什麼東西。

這就是因為，認知資源被「隱性認知」佔用殆盡，不足於進行「顯性認知」了。

職場中讓自己忙起來是一件好事

而關鍵是

合理安排工作時間和目標

做好過程管控

加上忙中作樂的積極心態

這樣才能始終讓你職場遊刃有餘！