時間你缺的到底是什麼

時間你缺的到底是什麼

如何才能管理好我們的精力

很多人在高強度的工作之後,喜歡癱在床上,一動也不想動,認為自己在休息。其實這是錯的。

除非是從事高強度的體力勞動(比如搬磚),否則,躺在床上,哪怕睡一覺,對消除疲勞也起不到太大作用。因為,休息只能消除肌肉疲勞,無法消除大腦的疲勞。導致大腦疲勞的因素,有非常多,比如壓力、焦慮、緊張、不良情緒……但歸根結底,它們都跟同一個因素掛鉤:認知資源。我們感覺到「累」,是因為我們的認知資源,被耗盡了。

那麼,什麼是認知資源?舉個例子,2+2 等於多少?我相信你不用思考,就能立刻算出答案。這時,我們使用的是自動加工。你甚至意識不到「計算」的過程,因為它早已印刻在我們的記憶裡。

但如果我問你 783+482 呢?你就必須計算了。3+2=5, 8+8=6進1, 7+4+1=12,再排列一下,得到1265。

在這個過程中,你的前額葉皮層被激活,神經元變得興奮,突觸電位改變,神經遞質產生並被接收,信息不斷在神經元之間傳遞 —— 在那麼幾秒鐘裡,這些部位協同活動,完成了一次三位數的計算。

這些進行計算的能力,就是認知資源。這就是一次對認知資源的佔用。

時間你缺的到底是什麼

認知資源的運作

在日常生活中,只要我們有意識,上述過程就在不間斷地進行著。甚至很多時候,當我們聚焦在某項工作時,大腦還在處理著別的信息。這時,這部分認知資源,就被佔用了 —— 儘管我們可能沒注意到。我把前者稱為「顯性認知」,把後者稱為「隱性認知」。我們的「顯性認知」,絕大多數時候都不會是100%,而是60%、80%,甚至很可能是50%、30%。

為什麼呢?很簡單。在日常工作中,我們會不斷切換手上的事情。做一會表格,查一會材料,刷一下知乎,走神一下,思考今晚吃什麼諸如此類。每一次切換時,我們的大腦都會切換一次思考的內容,從上一個工作過渡到下一個工作。在這個過程中,大腦並不會清除掉所有內容,而是將一部分放在後臺,繼續進行思考。

這種機制的本意是好的 —— 它可以使我們在複雜的環境裡,提高大腦處理信息的能力,一次同時處理更多的信息。但是,在這個信息爆炸的時代,它很容易帶來一個後果:我們「隱性認知」的佔比,會越來越大,直到擠壓了「顯性認知」。就像用電腦時,退出一個程序,它所佔用的內存並不會完全釋放,而是繼續保留著幾個線程,留在後臺。

所以,電腦開久了會感到卡,就是因為內存被後臺程序耗盡了。大腦也是一樣的。

想一想,當你感到特別疲勞時,是不是有一種感覺:你覺得大腦裡裝滿了東西,導致思維轉得很慢,卻又說不出是什麼東西。

這就是因為,認知資源被「隱性認知」佔用殆盡,不足於進行「顯性認知」了。

時間你缺的到底是什麼

職場中讓自己忙起來是一件好事

而關鍵是

合理安排工作時間和目標

做好過程管控

加上忙中作樂的積極心態

這樣才能始終讓你職場遊刃有餘!

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