生活中不乏有這麼一群人，他們敏感內向，不善言談，待人接物不夠大方，總是畏畏縮縮，非常緊張。這些很有可能患上了社交恐懼症。

社交恐懼症的臨床表現

該病較常見，我國調查發現，年患病率約為1.8%，美國的年患病率約在6.6%至9.1%。男女發病比例相同，但嚴重患者大多為男性。很多患者在兒童期間就表現為非常害羞，但是大部分害羞的兒童並不會發展為社交恐懼症。社交恐懼症一般起病在青少年期，初次尋求治療在20 歲左右，很少在30 歲後首次發病。

他們恐懼某些社交場景，或害怕受到關注並刻意迴避，這是社交恐懼症的核心症狀。比如，封先生由高中開始怕羞，人多場合會緊張甚至發抖，工作後壓力加大而症狀加重，迴避客戶、差點丟失工作，才引起重視。

一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這並不會影響到他們出席。真正的社交恐懼症患者會有無法承受的緊張、恐懼;對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮。輕度的社交恐懼症患者一般不影響工作和常規生活;嚴重患者則表現為工作、生活受到很大影響，患者本人感到非常痛苦。

有些患者在面對陌生人時害怕受到他人注視，因此會感到手足無措或侷促不安。患者若不能離開這樣的場合，也必然表現出明顯的不自然、面紅、心跳、手足震顫等。若出於迫不得已的情況當眾發言，患者的言語也顯示出相應的焦慮，如聲音微弱、言語打顫、前言不搭後語等。患者在這種場合的眼神也頗具特徵：目光遊移或注視地面，迴避與對方有眼神的接觸。所以，患者常常主動迴避社交場合，正像封先生那樣，影響了工作。嚴重的病例，甚至會長時間把自己關在家裡，孤立自己。

也有一些患者主要是在與異性或者自己領導、上級接觸時，症狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至口吃或者連話也說不出來;與自己熟識的同性及一般同事交往，則不存在多大問題。

有的社交恐懼症患者認為，在人前臉紅是十分羞恥的事，常常拼命掩飾自己的面紅耳赤。有位患者，因恐懼而不能乘公共汽車，只好坐出租車或乾脆步行;在必須乘公共車時，就事先喝上一杯酒，使別人認為他臉紅是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上車，解開衣服的鈕釦，用什麼東西扇著風，讓別人相信他臉紅是由於奔跑所致，以此掩飾。

還有的社交恐懼症患者，與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。患者常常一味注意視線的事情，不能集中注意力與對方交談，往往失去常態，進而惡性循環。甚至有的患者擔心自己的面部表情會引起別人的反感或被人看不起，或者認為自己眼神面容令他人生畏，或認為自己的眼神毫無光彩等，對此慌恐不安。

如何應對社交恐懼症?

如果你患有社交恐懼症或有類似症狀，也不要太過緊張。教你幾個方法，學會自我克服。首先，要認識到自己可能存在的不恰當的想法。

例如——

1、我一定給別人愚蠢的印象。

2、我絕不做自己不擅長的事，因為無法忍受自己在別人面前是軟弱、不完美的。

3、我不想在別人面前出醜，不想引人側目，因為他們可能對我有負面的想法。

4、我必須完美無缺，否則就是失敗者。

5、我絕不能表現弱點，否則別人會拒絕我。

6、所有的人都必須喜歡我，至少也要承認我的能力，否則我的人際關係就很失敗。

7、我不能表現出感情與身體的反應，否則別人會通過對我的瞭解進而控制我。

8、無論如何我都必須避免身體症狀出現，即使這些症狀是正常的，否則別人可能會認為我太容易緊張，無法承受任何壓力……拒絕以上這些想法!學習通過正反對比，以自己的認知模式去預測，然後在現實生活中加以檢驗，也就是透過觀察行為結果來檢驗自己的預測，以駁斥推翻自己的核心病理信念。

社交行為能力需要訓練，比如與人禮節性交往的技能;當遇見熟人時，要主動迎上前去，注視對方的眼睛並微笑著向人問好;學會觀察別人的長處，然後以禮貌而真誠的態度稱讚對方;別人為你做了事，你要用具體的行為(寫信致謝或送件小禮物等)表達謝意;絕不在背後議論別人，也不參與別人的議論。

練習的最初階段，可以選擇外向、開朗、隨和的同齡人，他們通常很容易接近，並會積極迴應你的友好，而且你可以向他們學習與人相處的經驗。

如果經過自我調整，這樣的恐懼仍讓自己無法正常生活工作，嚴重影響生活質量而帶來痛苦，這就需要精神科專業醫務人員和患者及其家屬一起努力，進行適當的藥物與心理治療，儘早恢復社會功能。