膠原蛋白流失關節炎找上門

骨骼若缺少膠原蛋白，鈣質特別容易流失，骨質疏鬆症的風險也會隨之提高。軟骨中的膠原蛋白若不足夠，活動時關節間的潤滑度大減，退化性關節炎也分分來找你。

因此營養師高瑞敏建議，可以從食物中補充膠原蛋白，另外也不用特別吃豬皮、豬腳，只要攝取足夠的「蛋白質」，以及合成膠原蛋白的重要原素「維他命Ｃ」，身體就能合成膠原蛋白了。

當然也可以服用營養補充品。

齊齊保養膝關節。

膝蓋退化大多數發生在年長者身上；但近年流行的路跑，也是造成退化年輕化的一大主因，因此常見於年輕跑者的膝蓋軟骨軟化，又被稱之「跑者膝」。

若是本來有一些膝關節韌帶撕裂，而引起膝關節不穩的情形，也可能會加速膝關節的退化。

一般醫師會建議透過復健治療甚至關節囊玻尿酸注射以改善症狀，但是不管何種治療，其後還是必須加強膝關節周邊的肌肉力量，以及作適量的營養補充，改善退化情況。

OL久坐、愛翹腳髖關節疼痛。

久坐不但會造成梨狀肌症候群症狀，更可能對髖關節造成傷害，平時習慣翹腳姿勢的人，也可能會出現臀部很深的位置感到劇烈痙攣，並伴隨灼熱、刺痛、麻的感覺從臀部一直延伸到腳底。長時間走路，或是上樓梯時，腳沒力、走路像跛腳等情況。

醫生指出，若要改善痛症必須更正翹腳的習慣，維持正確的坐姿，另外也避免長期坐在計算機前，每三十至四十分鐘伸展一下筋骨，最後也配以適量的營養補充作為修補，便能有效改善關節痛。

和父母輕鬆出遊。

原來，年紀增長，關節中的膠原蛋白流失，便會使軟骨就會萎縮、變形，相鄰的兩根骨頭就會因為摩擦而造成痛症、使行動不便，若進一步磨損軟骨，變成惡性循環，演變成關節炎。

有研究發現，非變性第二型膠原蛋白可控制免疫及發炎反應，直接減緩關節疼痛與發炎，效果甚至是葡萄糖胺加軟骨素的兩倍以上！

達到修復軟骨、減輕發炎、以及提供營養、加速修復。這樣爸媽不單可以減緩疼痛，還能全家出遊享天倫之樂，退休生活多姿多彩。

跑步傷關節？

跑步是門便捷又簡單的運動，然而，有不少人會擔心，跑步到底會不會傷膝蓋？

骨科高逢駿醫師提醒，適當的運動有助強化肌肉與強健骨骼，但超量運動以及錯誤的跑姿卻也可能造成骨骼磨損的問題。

因此，跑步時建議循序漸進的鍛鍊肌肉運動的強度，並維持適宜的體重減少膝蓋負擔，降低跑對關節步造成勞損。