產後養好你的子宮

產後子宮復舊不良的產後媽媽，不僅會導致惡露長久不淨，還會引發一系列婦科疾病，給身體造成長期困擾。因此，產後一定要重視子宮恢復問題。但如何判斷產後子宮恢復情況呢？除了產後42天檢查，通過醫療設備檢查子宮恢復情況之外。在此之前，媽媽們還可以通過2個很明顯的指標來自我判斷，以便及時採取措施。

一、自檢：產後子宮恢復2大指標

1、子宮體下降情況

子宮恢復良好與否，可通過子宮體的下降情況來推斷。

分娩結束後，子宮像洩了氣的氣球一樣，會立即收縮。這時候，用手摸腹部(肚臍附近)，可以摸到一個很硬的球形，那就是子宮體。

如果子宮恢復狀況良好，子宮體會每天下降1-2㎝，產後約10-14天，就摸不到了，除非長了子宮肌瘤。

2、產後惡露顏色

惡露顏色，是判斷子宮修復正常與否的重要指標。

恢復正常的表現：

產後1-3天，惡露量較多，顏色鮮紅，有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等;

產後3-5天，惡露顏色變為淡紅色，血液量減少，但有較多宮頸黏液、白細胞及壞死的蛻膜組織等;

產後10-14天，惡露顏色越來越淡，變成淡黃色，甚至白色，依舊含有大量白細胞、蛻膜組織等。

直到產後4-6周，惡露排淨止，代表子宮基本恢復正常。

大多數情況下，惡露會在產後28天左右排淨，當然也存在部分媽媽時間加長的情況，但一般不會超過42天。一旦超過，就要及時看醫生哦！

二、方法：產後子宮恢復技能get

1、按摩乳房，刺激乳頭

刺激乳頭，人體會產生子宮收縮素，所以儘早開始母乳餵養，通過寶寶吮吸，可以產生反射刺激，會使子宮的恢復加快；沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房的方式，刺激乳頭。

2、不要憋尿

產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於臥床姿勢排尿，往往憋著，這樣可不利於子宮恢復！

因為膀胱充盈會影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。

所以，產後一定要及時排尿。

3、及時調理身體

生化湯有化瘀、補血的作用，能夠幫助惡露及時排出，加快子宮收縮，所以很多媽媽會服用。但小編提醒：服用前，一定要先諮詢醫生哦。

4、儘早下床活動

不管你所在地的月子習俗有多嚴重，小編都建議媽媽們一旦身體條件允許，就別長時間“賴床”，儘量多下床走動，這樣有利於身體恢復，還能促進促進惡露儘快排出，加快子宮復原。

5、不要過早地從事體力勞動

不要長時間站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。這些都容易引發產後子宮脫垂。