怎麼養腎｜男人養腎護腎的好方法，你知道嗎？

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，對於男人來說如何保護腎是至關重要的。很多男性朋友患有腎虛腎虧等腎臟疾病，那麼如何調理養護腎臟呢？

一: 避免勞累，節房事

房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因為精是我們人身三寶之一，保護精就是保護腎臟，所以日常生活中要注意節慾，千萬不要放縱。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

二: 精神調養

我們的精神狀態會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害，導致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達的情緒，保持心情舒暢。

三: 防治腎臟感染

有些疾病的發生，不僅影響到發病的部位，還會影響到我們的腎臟，比如尿道感染、鼻竇炎等，所以，養腎護腎也要注意預防這些疾病。每天要多喝水，保持小便正常預防尿道感染，想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。

四: 警惕藥物傷害

日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。

五: 運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

六: 多吃補腎的食物

飲食是養生不可忽視的一部分，養腎同樣要注意飲食，辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃，要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七: 按摩腳心

我們的腳心有很多穴位，經常按摩腳心能起到養腎補腎的功效，讓腎氣堅固。腳底心有個穴位叫湧泉穴，它在我們的第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點處，這個穴位在腎經上，經常摩搓，能治療腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強我們的抵抗力，抗衰老。

八：不經常憋尿

大家可能不知道，如果膀胱中的尿液貯存的比較多，對神經的刺激就很大，容易產生排尿反射。想要腎臟健康其實很簡單，有尿的時候要及時排出乾淨，否則，滯留的尿液就會變成水濁之氣，對腎臟的侵害非常大。

九：吞津護腎　　

我們口腔中的唾液分為兩個部分，一種是由脾所生清稀為涎的部分，另一種是由腎所生稠厚為唾的部分。大家可以做一個實驗，當口中有唾液的時候就把它吐出去，相信不到一天的時間，你就會覺得身體疲勞、腰部痠軟的。如果你將口中的津液吞嚥進去，就可以起到滋養腎精，養腎固腎的功效。

十：飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

經過上述內容的詳細介紹，相信大家對於這些方式方法也有了一定的瞭解，而男性朋友們則可以通過這些方式方法對腎臟進行很好的調理養護，從而讓男性朋友們擁有健康的腎臟，希望這些方式方法可以幫到大家。