中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
缺少鍛鍊
現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
缺少鍛鍊
現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
壓力過大
工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
女人氣血不足容易早衰！如何挽救女人「命根」，壹妹教你兩招，讓你快速氣血兩旺！
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”，這是有道理的，壹妹要在這裡介紹一種“抖抖”操。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
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營養過剩
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好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
缺少鍛鍊
現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
壓力過大
工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
女人氣血不足容易早衰！如何挽救女人「命根」，壹妹教你兩招，讓你快速氣血兩旺！
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”，這是有道理的，壹妹要在這裡介紹一種“抖抖”操。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估：只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便祕、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
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那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
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現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
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工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
女人氣血不足容易早衰！如何挽救女人「命根」，壹妹教你兩招，讓你快速氣血兩旺！
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”，這是有道理的，壹妹要在這裡介紹一種“抖抖”操。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估：只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便祕、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
顫抖是神奇的有氧健身，顫抖10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。每天30分鐘，一個月就能感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
缺少鍛鍊
現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
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此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
女人氣血不足容易早衰！如何挽救女人「命根」，壹妹教你兩招，讓你快速氣血兩旺！
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”，這是有道理的，壹妹要在這裡介紹一種“抖抖”操。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估：只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便祕、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
顫抖是神奇的有氧健身，顫抖10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。每天30分鐘，一個月就能感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。
增強肌骨功能：增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
疏通經絡：顫抖活動，幫助疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
調整人體磁場：地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。
這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟壹妹一起來學習吧~
兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。腳配合手一起抖動。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。如下圖：▼
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
缺少鍛鍊
現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
壓力過大
工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
女人氣血不足容易早衰！如何挽救女人「命根」，壹妹教你兩招，讓你快速氣血兩旺！
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”，這是有道理的，壹妹要在這裡介紹一種“抖抖”操。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估：只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便祕、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
顫抖是神奇的有氧健身，顫抖10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。每天30分鐘，一個月就能感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。
增強肌骨功能：增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
疏通經絡：顫抖活動，幫助疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
調整人體磁場：地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。
這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟壹妹一起來學習吧~
兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。腳配合手一起抖動。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。如下圖：▼
抖抖操對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來「抖抖」了，對頸椎、腰椎都有好處。
提醒：
✦顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作為鍛鍊前的熱身運動。
✦運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
除了抖抖操，食補對於氣血回升也有良好的效果。
自制補血養顏粥
常見的“紅色”食物通常都是保護人體健康的好幫手。按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
缺少鍛鍊
現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
壓力過大
工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
女人氣血不足容易早衰！如何挽救女人「命根」，壹妹教你兩招，讓你快速氣血兩旺！
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”，這是有道理的，壹妹要在這裡介紹一種“抖抖”操。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估：只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便祕、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
顫抖是神奇的有氧健身，顫抖10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。每天30分鐘，一個月就能感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。
增強肌骨功能：增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
疏通經絡：顫抖活動，幫助疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
調整人體磁場：地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。
這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟壹妹一起來學習吧~
兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。腳配合手一起抖動。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。如下圖：▼
抖抖操對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來「抖抖」了，對頸椎、腰椎都有好處。
提醒：
✦顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作為鍛鍊前的熱身運動。
✦運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
除了抖抖操，食補對於氣血回升也有良好的效果。
自制補血養顏粥
常見的“紅色”食物通常都是保護人體健康的好幫手。按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
其中，「五紅湯」對於益氣補血功效甚好。
五紅湯，是指紅棗，紅豆，紅花生，紅糖，枸杞五味共同熬湯，對補血有良好功效。
90%的貧血屬於缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。
壹妹提醒（醫互聯）：
由於每個人的身體狀況有所差異，某些藥效過強的食物一定要在專門人士的指導下進行服用。
中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，是女人的命根子！
▶▷長期氣血不足，容易導致女性氣血循環不暢、皮膚暗黃鬆弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、乾枯脫髮、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴重的氣血不足會導致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。氣血掌握生死
對於女人來說，氣血就是女人的命根子！氣血是否充盈、循環是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發。
自古以來，調理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！那麼如何判斷自身是否氣血充足呢？下面為大家提供一些判斷自身氣血是否充足的小知識：
看皮膚：皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
看眼睛：俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、眼袋很大、眼睛乾澀、有血絲。
手溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
三大元凶導致氣血不足
愛美是女人的天性，女人想要漂亮，可不是昂貴的化妝品就可以達到的效果。對於女人而言，好氣色才是真正從內而外的漂亮女人，可是女性出現氣血不足的卻越發嚴重。
那麼除了女性自身的生理因素，還有哪些因素會導致身體氣血不足呢？
營養過剩
現代人的生活水平不斷得到提高，每天都可以大量進食雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的食物，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。
好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
缺少鍛鍊
現代人吃得好了，運動得少了，體內毒素便不斷堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
壓力過大
工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益汙染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
女人氣血不足容易早衰！如何挽救女人「命根」，壹妹教你兩招，讓你快速氣血兩旺！
顫抖3分鐘，氣血傳遍全身
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”，這是有道理的，壹妹要在這裡介紹一種“抖抖”操。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估：只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰痠背痛失眠消失了，頭痛、便祕、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
顫抖是神奇的有氧健身，顫抖10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。每天30分鐘，一個月就能感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。
增強肌骨功能：增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
疏通經絡：顫抖活動，幫助疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環，經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
調整人體磁場：地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。
這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟壹妹一起來學習吧~
兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。腳配合手一起抖動。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。如下圖：▼
抖抖操對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來「抖抖」了，對頸椎、腰椎都有好處。
提醒：
✦顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛鍊的準備活動。冬季則可作為鍛鍊前的熱身運動。
✦運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
除了抖抖操，食補對於氣血回升也有良好的效果。
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常見的“紅色”食物通常都是保護人體健康的好幫手。按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
其中，「五紅湯」對於益氣補血功效甚好。
五紅湯，是指紅棗，紅豆，紅花生，紅糖，枸杞五味共同熬湯，對補血有良好功效。
90%的貧血屬於缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。
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