一般到了夏天我們都知道天氣也是越來越熱了，而且炎熱的夏天每個人都可能會出現心煩急躁，有的人可能會出現一些心臟方面的疾病，所以到了夏天這個季節裡面一定要記得可以通過養生的方式，其實有一些方法真的是非常不錯的，經常這樣做我就可以改善身體啊。
"一般到了夏天我們都知道天氣也是越來越熱了，而且炎熱的夏天每個人都可能會出現心煩急躁，有的人可能會出現一些心臟方面的疾病，所以到了夏天這個季節裡面一定要記得可以通過養生的方式，其實有一些方法真的是非常不錯的，經常這樣做我就可以改善身體啊。
一、適當午睡
夏季極容易讓人睏乏，而午間適當地小憩一會，定能幫助人們養足心氣。
這主要是因為每天11點-13點是人體十二經脈之手少陰心經，氣血流注最為旺盛的階段。如果人們適當休息了一下，便能幫助人們把早上耗損的陽氣全補回來。這既能消除疲勞感，又有助於養心安神。
二、運動和緩
運動是保持健康最簡單的方法之一，也是增強人體心肺功能的好方法。
夏季養心運動可選擇太極、瑜伽、散步等，這些有氧運動不僅能幫助人們養心氣還頤養心神，同時對老年人也比較適宜。
三、情緒穩定
從中醫的角度來看，人體五臟與人們情緒有著密不可分的聯繫。人們情緒的波動會影響人體五臟的健康走向。
現在已進入炎熱的夏季，人們的情緒普遍為心煩、急躁、易動怒。中醫認為“怒火燒心”，故人們必須要控制好自己的情緒。正所謂靜則養心，寧則養神，心平氣和對的健康才是最好的。
四、飲食清心
民以食為天，正確選擇飲食也有助於夏季養心。
夏季人體陽氣旺盛，因此要儘量少吃一些高熱量、高脂的食物，多吃一些對養護心氣有益的食物，比如苦瓜、絲瓜、萵筍等。
苦瓜含有大量的維生素C，具有提高機體應激能力以及保護心臟的作用;絲瓜含有某些皁類物質，具有一定強心作用;萵筍含有大量的鉀元素，具有促進排尿、減少心房壓力的作用。
對於人們來說，養心飲食是很關鍵，但結合自身情況選擇養心食物更為關鍵。因為每個人的情況不一樣，並非所有養心食物都適合任何人。因此，在養心飲食中要注意一下2點：
1、如果心火特別旺盛的人就可以食用一些清心的食物，比如西瓜、蓮子、綠豆等。切記不能食用過多油膩、辛辣刺激的食物，否則心火更加旺盛。這樣更容易導致人們出現易動怒的情緒。
2、如果心神不安的人就可以食用一些安神的食物，比如紅棗、靈芝、核桃等。除了吃一些安神的食物外，還要注意休息，少熬夜，儘量早睡早起。
夏天天氣也是越來越熱了，一定要記得到了中午的時候可以休息一會，或者是多吃一些蔬菜和水果，運動的時候應該要特別的緩慢，保持良好的心情和心態。而且在生活中一定要記得每天堅持通過一些體育方面的運動就可以改善身體，也可以增加抵抗力的。
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