郝萬山 生於1944年，北京中醫藥大學教授，國家級名中醫。

1、不生氣

不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。一個健康的人能夠用理智控制情緒和一切行為。

情緒過激和負性情緒持久而導致發病，已經成為當代威脅人類健康的主要因素。心要靜，身要動，營養均衡不過剩，是歷代養生家共同提倡的養生三大法寶。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

給大家推薦幾種自我調節的方法：

宣洩法：如喊山、跳舞、唱歌等。

轉移法：如果在某一方面遇到挫折，不要陷在裡面出不來，可把注意力轉移到其他方面。

心理疏導法：找心理諮詢師或長輩師友，傾訴自己心中的糾結，請對方解說開導。

以情勝情法：恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐。這樣的案例在醫案、小說中有很多。

改變觀念法：換一個角度看問題，就可能柳暗花明，峰迴路轉。

2、不熬夜

長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……

青少年應該在晚上10:00左右睡覺……

至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝

老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

對於失眠的人，可是使用薰衣草緩解，它有很好的鎮定安撫的效果，是一種萬用精油。協調和平衡身體。使人放鬆、鎮定，並能平衡、鎮痛。有利於減輕過敏反應、輕度焦慮和壓力。

3、不亂吃

在飲食上要遵循“食不厭雜”的原則，粗細、葷素都吃，不要單一化。

家庭一日三餐，堅持多吃粗糧，少食葷腥厚味。即使節日聚餐，也都點到為止。

有病就要忌口，就像糖尿病患，醫生會告戒不能食用高糖份等食物，如果病者不能聽從，仍然不禁口，則很難療愈。

4、不亂吃藥、亂用偏方

只要是人，身心疾病是正常現象，有病則需要請醫生治療，最怕的是有的人喜歡用偏方、有的則急病亂投醫，這些都會延誤醫治的黃金時間。

5、激發自身活力

運用各種刺激手段，推動激發人體生理機能的活力。

人體原本就有很好的自動優化調節機能，這種“自調機能”可調節我們身體內環境各個器官之間的協調性和穩定性，也調節人體對外環境的適應性和順應性。這種調節機能，是與生俱來的，是健康的保證。

對於老人來說，老年人運動要輕、勤。另外，拍打、刮痧、拔罐、點穴、推拿、正脊、針刺、艾灸、敷藥、光照、足部按摩等，都屬於促進自我調節機能的方法。

6、心要靜，身要動

養心、靜心、修心、調控意識情緒，本身就是一個養生常識，但可惜經常不被大家認識。所以很多人才會有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。

增加在室外陽光下的運動時間，在陽光的照射下，就能增加大腦血清素的分泌，人的情緒就會淡定愉快。從中醫的角度看，只要運動，動則生陽，陽氣通達，代謝流暢，氣機暢達，痰溼不生，自然也就不會出現抑鬱的問題。

薰衣草，世界公認的“失眠救星”

有一個遮光助眠的眼罩，一年少喝50碗中藥

而在所有眼罩裡，精選君最愛的，是這款薰衣草眼罩。純棉布料縫製，內裡全是真·薰衣草。

試用時，光是它的香氣，就要把人暖化了，第一次戴上它沒多久，前夜失眠帶來眼部的腫痛就消失了！

《新藥本草》記載：“薰衣草含有酯成分，降血壓、弛緩身心，治療頭痛。久敷雙目，還能提升記憶力。”

秋天敷著薰衣草，解毒養目，一覺醒來神清氣爽。

薰衣草能調理氣血，淡化黑眼圈、眼袋。長期使用，更能除皺亮眼，讓眼部肌膚保持年輕，這才是真·美容覺。

更多內容請搜索關注“健康博士後”公眾號，每天收穫最簡單實用的養生妙招。