對當代人來說，有一句話可以嚇死人。
今天出門沒帶手機。
確實，手機早就成了生活中必不可少的一部分，而沒帶手機就如同一場災難。
畢竟通訊、出行、支付、娛樂…現在都少不了它。
不帶手機出門，就像室外裸奔，毫無安全感可言。
魚叔相信，屏幕前的你，一定手機用得賊溜。
不過你可能有所不知，每日陪伴在我們身邊帶來無數便利的手機，也有細思極恐的黑幕——
《智能手機：陰暗面》
Smartphones: the Dark Side
這部紀錄片，大膽戳破了生活中的謊言。
建議每個人都看一看。
BBC 聯合硅谷頂級的產品設計師、世界頂尖的行為學家，用科學的目光，重新審視人們與手機綁定的生活。
極盡剋制地揭開了手機流行背後的奧祕。
而這些祕密，著實令人後背發涼。
每天和我們相伴的手機，藏著難以被人察覺的陰暗面。
跟隨鏡頭，手機的「兩宗罪」暴露無遺。
「手機上癮」這個詞今天已經屢見不鮮，可是大多數人都會把它歸咎於「自制力不足」。
但事實真的如此嗎？
自制力表示，恐怕這個鍋不該我一人背。
世界最大的社交網路 Facebook，其平臺運營經理 Sandy Parakilas 一針見血地指出了問題所在。
讓人們的生活無法擺脫手機，可能是一個從一開始就設計好的圈套。
表面上看，人在操縱手機；
但事實上，人在被手機掌控。
看似無害的電子設備、花花綠綠的眾多軟件，並不像大家想象中的那麼無辜。
因為它們的設計初衷，並非為了用戶的快樂，而是儘可能多地佔據用戶的時間。
每一個令人著迷的軟件和功能，背後都有無數設計師，致力於讓用戶上癮。
他們找準了人類的弱點，輕易就敲出了自制力的裂縫。
在別有用心的誘惑面前，妄圖用自制力來抵抗手機，成功率微乎其微。
每一個你熟悉的功能、倍感便捷的設計，都隱藏著上癮的風險。
比如，逼死強迫症的消息提示小紅點，就是一個吸引用戶的小手段。
研究證明，紅色是最能觸發人們警覺性的顏色，可以一秒喚醒大腦的注意力。
所以，只要提示紅點一直存在，人們的目光就會不可避免地被吸走，還控制不住自己的小手想要點開手機、使用軟件。
這個小把戲，還只是成癮設計的冰山一角。
更可怕的是，設計師還會從社會學實驗成果和心理學研究成果中尋找靈感，用科學原理來高效掌控用戶的思維和行動。
現在我們手機中的諸多設計，背後就隱藏著不少科學原理。
比如，心理學中曾經有一個著名的「無底碗實驗」。
如果在吃飯時，有人在暗中源源不斷地向碗內補充食物，那麼人們就會不知不覺地吃下更多食物。
這是因為，碗中食物分量沒有減少，所以人們沒有得到“結束”的提示，因而繼續進食行為。
受到無底碗實驗的啟發，硅谷頂級軟件產品設計師 Aza Raskin，發明出了無限滾屏功能。
顧名思義，無限滾屏功能意味著，手機頁面可以無休止地向下滑動，人們可以不停地瀏覽新信息。
表面上看，這項設計讓人們獲取信息更加便捷，省略了切換頁面的繁瑣步驟。
但事實上，用戶已經落入了設計者的圈套。
滑不到盡頭的頁面，吸引著用戶不停地向下滑動手機查看內容，手機和軟件的使用時長也因此直線上升。
如果你稍加回想，就會發現這個功能已經無處不在。
facebook、微博、朋友圈、抖音...每一個常用的社交軟件，都通過這樣的設計，牢牢抓住用戶的眼球，霸佔著人們的時間和精力。
如果說，這還只是一個無傷大雅的障眼法，那麼接下來的設計，則徹底改變了人們的習慣。
擁有神經科學學習背景的產品設計師 Ramsay Brown，利用了著名心理學家斯金納的研究成果。
上個世紀，斯金納曾經利用鴿子進行行為實驗，他發現，如果在鴿子敲擊按鈕時投放食物，不久之後，鴿子就能學會按按鈕獲取食物。
更神奇的是，如果換成隨機投放食物，鴿子就會為了這個不確定的獎勵，而多次敲擊按鈕。
無法預期的獎勵，成了刺激行動的關鍵。
掌握了這個祕密，軟件設計師開始給予人們一些隨機獎勵，來提高手機的使用頻率。
如今最常見的「點贊」功能，就是通過讓用戶收穫不可預期的讚美和肯定，促使用戶不停地查看消息。
對於軟件開發者來說，這個設計成效顯著，人們使用軟件的頻率增加了 30%。
不僅如此，每次使用手機軟件的隨機獎勵帶來了愉悅感，喚醒了使用者身體內部的多巴胺系統；
而多巴胺，和上癮行為有著密切的關聯。
當智能手機操控了人們的多巴胺分泌，手機成癮就是早晚的事。
上癮還不是手機帶來的最終傷害。
很多人沒有意識到的是，手機的使用和焦慮感密切相關。
加利福尼亞大學行為科學系教授 Nancy Cheever，利用監測儀器，監控了手機提示鈴聲響起時人們的反應。
結果令人驚訝，每次手機響起，受試者不僅會精力突然分散，體內的壓力激素水平也會瞬間飆升。
每一個應激水平高峰，都在誘發焦慮感。
小小的一聲提示音，就這樣在體內引發了鉅變。
你看，披著便利有趣外皮的智能設備，並非那麼無辜，它在暗中綁架了人們的生活。
諷刺的是，當人們沉迷於手機帶來的便利，為手機的危害開脫時，設計出誘人功能的硅谷設計師，卻主動選擇了躲避手機。
Aza 把手機屏幕調成了黑白色，來減少彩色帶來的刺激，從而避免精美的界面對自己產生吸引力。
網絡公司的技術高管，也會禁止自己的孩子使用手機，保護孩子遠離這個危險的誘惑。
行為科學家 Nancy，也從不使用手機處理郵件，避免手機奪走自己的注意力。
其實紀錄片鏡頭中揭露的一切，並非危言聳聽。
就在前不久，蘋果的首席執行官 Cook 還坦陳，自己每天查看手機超過 200 次。
我們不能否認，手機的出現為人們的生活帶來不少樂趣，溝通也變得前所未有的便捷。
但這些優點，都是有代價的。
長久以來，產品設計和宣傳把手機包裝成了無害的產品，隱瞞了手機的陰暗面。
人們忽略了，為了換取快感，換取便利，交出了多少個人時間、犧牲了多少獨立思考的能力。
在強大的功能面前，究竟是人在利用手機，還是手機在支配人，兩者的界限早已模糊。
在這個矛盾的問題中，魚叔想起了電影《搖尾狗》中提出的有趣理論：
為什麼是狗搖尾巴，而不是尾巴搖狗？
答案是，因為狗比尾巴聰明。
這個答案，也許正是人和手機對抗的關鍵。
唯有人們主動思考，才有可能抵禦設計師們思索構建出的圈套。
不要忘記，「只要一個人在思考，他就是自主的。」
公號後臺回覆「智能手機：陰暗面」獲取觀看鏈接