休完幾個月的產假後，職場媽媽雖有千萬個不捨，但還是得迴歸工作。崇尚母乳餵養的媽媽不希望過早給寶寶斷奶，即便工作再辛苦再累，也堅持背奶，給寶寶最好的口糧。但在背奶的過程中，職場媽媽們會遇到不少困難，一起來看看如何披荊斬棘。

▍沒有專門的哺乳室，怎麼破？

很多媽媽的工作單位沒有專門的哺乳室，這給想背奶的媽媽們出了一道難題，如何覓得擠奶的好場所？

會議室：一般來說，會議室比較空曠，環境也比較好，在會議室閒暇時段，比如午休時間，可以暫時充當哺乳室，不過，用的時候記得鎖上門，在門外掛上指示牌。

儲物間：對於愛開會的公司來說，會議室往往一直有人用著，媽媽們只好挪到儲物間擠奶了。不過，儲物間一般比較雜亂，環境相對差一些。

衛生間：如果實在找不到地方，那隻好去衛生間擠奶。雖然衛生間環境不好，也不那麼衛生。但若自己沒有獨立辦公室，又沒有其他選擇，那也只能將就。

▍加入背奶族，要有哪些裝備？

沒有像樣的裝備，怎麼做個合格像樣的背奶族呢？為了提高擠奶的效率，保證奶的質量，媽媽們要提前挑選購買裝備。

吸奶器

吸奶器是必不可少的用品之一，分為電動型和手動型。一般來說，電動型吸奶器價格貴些，但比較省力；手動型吸奶器雖然價格便宜些，但用起來非常吃力，媽媽們常吐槽擠得手軟。選電動型還是手動型，媽媽們可以根據自己的需求選擇。

挑選吸奶器時需注意：吸奶器需具備適當的吸力；使用時乳頭沒有疼痛感；能夠細微的調整吸的壓力。

背奶包（全套）

背奶的媽媽一般都會購買全套裝備，用著比較方便，某寶上可以挑選漂亮的款式。

使用方法：將藍冰或冰袋先放冰箱冷凍，取出作為冷藏工具使用；將盛有奶液的儲存瓶或袋放進裝有藍冰或冰袋的背奶保溫包，便可進行冷藏保存，且便於攜帶；放置在背奶保溫包裡超過10小時，若需繼續貯存，應考慮移送冰箱。

注意：吸出來的母乳裝進母乳袋或瓶，可以讓母乳在無菌的狀態下貯存。千萬不要使用廉價的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到汙染。

▍背奶媽媽壓力大，如何釋放？

背奶的道路上，媽媽們會遇到各種困難，會受很多的苦與累，及時向家人或者老公傾訴，釋放壓力，進行自我情緒的調整是很有必要的。自己生悶氣，容易影響產奶量。背奶媽媽如何釋放壓力呢？

找人聊天。下班回到家，找家人聊聊天，及時讓家人知道你的狀態，以便給予幫助、鼓勵和支持。遇到困難千萬別自己一個人扛著。

適當社交。當媽了也要有自己的私人時間和社交圈，偶爾跟閨蜜、朋友、同事等聚會，多與人交流，讓自己過得更充實自信。別因為有了娃，就忘了自己。

多吃好吃的。好的飲食能保證你的乳汁分泌，豬手、章魚、鯇魚、鯽魚煲木瓜，都能使乳汁充沛；睡前也可以喝牛奶，促進乳汁分泌，同時還有助於睡眠。吃得好，心情也會好。

上班背奶雖苦雖累，但媽媽們始終覺得這是甜蜜的負擔，只要是為了寶寶，自己吃再多的苦受再多的累也是值得的，這就是母愛的偉大。