每天只花半小時也能把字練好,書法入門不神祕,幾個竅門要牢記
練習毛筆字的好處很多,無論是多掌握一門技藝,還是調節身心,可以算是一舉多得的愛好。不過有些朋友覺得書法有一種神祕感,認為想把字練好挺難的,真的是這樣嗎?其...
甄子丹身上散發著成熟男性的魅力,陽剛之美,具有矯健身材的甄子丹在生活中卻時時散發著休閒和隨意。既是公眾人物又是功夫明星,在眾多武打場面的背後,甄子丹當然要注意自己的身材。他每星期去兩次健身房,每次半個小時。由於經常要拍動作場面,甄子丹必須堅持鍛鍊,強健身體,以保持身體的靈活性,這樣也可儘量避免在拍戲中受傷。
一,腹肌練習
甄子丹告誡初學者:腹肌練習是一項很枯燥的鍛鍊,為了減少脂肪和發達肌肉,有時不得不做數百次仰臥起坐和懸垂舉腿,所以要保持一種熱情。如果你對腹肌練習感到厭倦時,千萬不能放棄,只有意志堅強的人才能練出漂亮的肌肉。
二,肌肉的形狀
要發展肌肉的形狀,負荷較大的力量練習比較有效。在力量練習時要遵循量力而行、循序漸進的原則。力量練習前要做好熱身練習,練習結束後應做好整理活動,對減輕肌肉受傷和痠痛有很好的作用。有些運動項目對肩部的發展有很好的作用,比如游泳,特別是蝶泳。
三,辦公室室內健身
針對現在都市白領男士無暇走進健身中心,甄子丹舉例說:在辦公室可以採取坐姿,然後將腿伸直舉起,離地面幾釐米,兩腿慢慢分別向左右移動,合攏,保持一會兒,放下稍休息,再重複此動作,可以達到鍛鍊腹肌的效果。
四,飲食
在飲食上,甄子丹很自制。平時吃東西很留意,絕對不吃高脂肪、高熱量、油膩的東西。每天攝入的熱量不要過多,不要吃有刺激性的食物。例如:濃茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。甄子丹還特別誇獎了經常給他煲湯的太太。南方人煲湯很注重營養,他們將很有營養的藥材作為食物。對於經常熬通宵拍夜戲的甄子丹來說,喝碗湯可補充一天流失的營養成分。