'兒子考了一次72分，杭州39歲的重點小學語文老師留了一封遺書……'
今天是中國第35個教師節，我們都知道，教師是“人類靈魂的工程師”，是“太陽底下最光輝的事業”，但或許很少有人會真正體會到教師“一支粉筆兩袖清風，三尺講臺四季晴雨”的艱辛。
有數據表明，約七成教師處於亞健康狀態。當前，教師中不同的健康狀態的比例分別是：健康佔10.4%，亞健康佔45.55%，前臨床狀態佔23.63%，疾病狀態佔20.42%。這表明，有69.18%的教師處於亞健康狀態。相比一般人重度亞健康發生率10%這個數字高出許多。高強度的工作給教師的生理，尤其是心理都造成了不小的壓力。
每天工作12小時
做夢都在備課
9月初，剛剛開學，杭州25歲的教師肖肖（化名）面對家長的挑剔、領導的期望，產生了不小的心理壓力，經常失眠、焦慮。於是，她來到了浙江醫院就診。經精神衛生科副主任（主持工作）吳萬振副主任醫師診斷，肖肖這是患上了焦慮症。
肖肖說，半年前，她應聘到某小學做語文教師。一些家長認為她缺少工作經驗，“鎮”不住淘氣的學生，時而去校長那裡詢問她的情況。有一次，她正在班裡講課，眼角餘光發現門外有兩個人探頭探腦，起先她沒在意，下課後她才知道，那兩人是來“查崗”的學生家長。校領導也曾經以提高升學率、嚴抓教學質量為主題找她談話。
今天是中國第35個教師節，我們都知道，教師是“人類靈魂的工程師”，是“太陽底下最光輝的事業”，但或許很少有人會真正體會到教師“一支粉筆兩袖清風，三尺講臺四季晴雨”的艱辛。
有數據表明，約七成教師處於亞健康狀態。當前，教師中不同的健康狀態的比例分別是：健康佔10.4%，亞健康佔45.55%，前臨床狀態佔23.63%，疾病狀態佔20.42%。這表明，有69.18%的教師處於亞健康狀態。相比一般人重度亞健康發生率10%這個數字高出許多。高強度的工作給教師的生理，尤其是心理都造成了不小的壓力。
每天工作12小時
做夢都在備課
9月初，剛剛開學，杭州25歲的教師肖肖（化名）面對家長的挑剔、領導的期望，產生了不小的心理壓力，經常失眠、焦慮。於是，她來到了浙江醫院就診。經精神衛生科副主任（主持工作）吳萬振副主任醫師診斷，肖肖這是患上了焦慮症。
肖肖說，半年前，她應聘到某小學做語文教師。一些家長認為她缺少工作經驗，“鎮”不住淘氣的學生，時而去校長那裡詢問她的情況。有一次，她正在班裡講課，眼角餘光發現門外有兩個人探頭探腦，起先她沒在意，下課後她才知道，那兩人是來“查崗”的學生家長。校領導也曾經以提高升學率、嚴抓教學質量為主題找她談話。
網絡圖
肖肖說，其實她每堂課都很努力地做準備，主動向老教師請教，每天工作的時間都在12小時以上，甚至在夢裡都在為第二天的課程做準備，為此，她還患上了嚴重的神經衰弱，經常失眠。這次過完暑假剛開學，她的失眠更加嚴重了。
吳萬振說：“我接診過一些像肖肖這樣的患者，來自家長和領導的壓力令一部分年輕教師變得焦慮不安。許多家長希望老師也能像父母一樣關心、教育孩子，但家長某些行為會給老師們帶來無形的壓力。自我調節能力較弱的新老師就會因此產生焦慮等不適應症狀，嚴重的甚至影響教學和孩子們的心理健康。”
吳萬振建議，新老師要正視各方壓力，學會自我調節、釋放；多跟老教師請教經驗，多與學生家長溝通，增強自身業務水平，建立師生間的良性循環。
對兒子的標準永遠是100分
重點小學教師患上抑鬱症
9月10日，除了是教師節，也是世界預防自殺日。在這個精彩紛呈的世界，大約每40秒，就有一個人選擇一種極端的解脫方式：讓自己的生命離開這個世界。自殺的人中，有70%都是抑鬱症患者；而在抑鬱症患者中，有70%的人都曾經有過自殺的念頭。這不由得讓我們更加關注起教師群體的心理健康問題。
工作辛苦、壓力巨大，這是很多老師的真實寫照。由於教師職業的特殊性，註定了他們可能承受多種多樣的壓力：有源自工作本身的壓力，有源自生活方面的壓力，有源自教師自身專業發展方面的壓力……職業倦怠、身心透支等現象侵襲著教師群體的身心健康及職業幸福感。有老師直說：“不敢想，心亂如麻是現狀。”
39歲的秦女士是杭州一所重點小學語文老師，一直忙工作，32歲才生寶寶。兒子5歲時，她就讓其上小學，對兒子的標準永遠是100分。有時孩子考了98分，秦女士都要訓斥：“我班上的孩子一半都考了100分，你為什麼考不到……”
久而久之，秦女士覺得自己非常失敗，教得了別人的孩子，自己的孩子卻十分愚鈍。今年4月，兒子在一次考試中只考了72分，秦女士便留了一封遺書，吃了大半瓶安眠藥自殺。幸虧發現及時，保住了性命，但她被診斷為嚴重的抑鬱症，後來在吳萬振的治療下，病情有所好轉。
教師群體心理健康堪憂
小學教師心理狀況最差
《中國國民心理健康發展報告(2017-2018)》指出，我國大學教師心理健康狀況好於中小學教師，中小學教師心理狀況與一般國民群體相比要差一些，其中小學教師心理狀況更差。針對幼兒園教師的分析發現，1979-2012年，幼兒園教師的心理健康水平呈現緩慢上升趨勢，其中，公辦幼兒園教師的心理健康水平低於私立幼兒園教師，城市幼兒園教師的心理健康水平低於農村幼兒園教師。
浙江醫院精神衛生科王志軒醫師表示，教師的心理健康標準是敬業、熱愛教育事業，喜歡自己的工作；健全的人格，具有正確的人生觀、價值觀；擁有良好的人際關係；能夠控制自己的情緒，在面對學生時能夠引導其保持心理健康。
這些說起來很簡單，但其實這份工作讓很多教師經常會有難受、想哭的時候。多半的教師會在工作中感到煩惱多於歡樂，七成的教師有時忍不住要生氣發火，抑鬱、煩躁等不良情緒普遍存在，長此以往會影響到學生們的情緒。
今天是中國第35個教師節，我們都知道，教師是“人類靈魂的工程師”，是“太陽底下最光輝的事業”，但或許很少有人會真正體會到教師“一支粉筆兩袖清風，三尺講臺四季晴雨”的艱辛。
有數據表明，約七成教師處於亞健康狀態。當前，教師中不同的健康狀態的比例分別是：健康佔10.4%，亞健康佔45.55%，前臨床狀態佔23.63%，疾病狀態佔20.42%。這表明，有69.18%的教師處於亞健康狀態。相比一般人重度亞健康發生率10%這個數字高出許多。高強度的工作給教師的生理，尤其是心理都造成了不小的壓力。
每天工作12小時
做夢都在備課
9月初，剛剛開學，杭州25歲的教師肖肖（化名）面對家長的挑剔、領導的期望，產生了不小的心理壓力，經常失眠、焦慮。於是，她來到了浙江醫院就診。經精神衛生科副主任（主持工作）吳萬振副主任醫師診斷，肖肖這是患上了焦慮症。
肖肖說，半年前，她應聘到某小學做語文教師。一些家長認為她缺少工作經驗，“鎮”不住淘氣的學生，時而去校長那裡詢問她的情況。有一次，她正在班裡講課，眼角餘光發現門外有兩個人探頭探腦，起先她沒在意，下課後她才知道，那兩人是來“查崗”的學生家長。校領導也曾經以提高升學率、嚴抓教學質量為主題找她談話。
網絡圖
肖肖說，其實她每堂課都很努力地做準備，主動向老教師請教，每天工作的時間都在12小時以上，甚至在夢裡都在為第二天的課程做準備，為此，她還患上了嚴重的神經衰弱，經常失眠。這次過完暑假剛開學，她的失眠更加嚴重了。
吳萬振說：“我接診過一些像肖肖這樣的患者，來自家長和領導的壓力令一部分年輕教師變得焦慮不安。許多家長希望老師也能像父母一樣關心、教育孩子，但家長某些行為會給老師們帶來無形的壓力。自我調節能力較弱的新老師就會因此產生焦慮等不適應症狀，嚴重的甚至影響教學和孩子們的心理健康。”
吳萬振建議，新老師要正視各方壓力，學會自我調節、釋放；多跟老教師請教經驗，多與學生家長溝通，增強自身業務水平，建立師生間的良性循環。
對兒子的標準永遠是100分
重點小學教師患上抑鬱症
9月10日，除了是教師節，也是世界預防自殺日。在這個精彩紛呈的世界，大約每40秒，就有一個人選擇一種極端的解脫方式：讓自己的生命離開這個世界。自殺的人中，有70%都是抑鬱症患者；而在抑鬱症患者中，有70%的人都曾經有過自殺的念頭。這不由得讓我們更加關注起教師群體的心理健康問題。
工作辛苦、壓力巨大，這是很多老師的真實寫照。由於教師職業的特殊性，註定了他們可能承受多種多樣的壓力：有源自工作本身的壓力，有源自生活方面的壓力，有源自教師自身專業發展方面的壓力……職業倦怠、身心透支等現象侵襲著教師群體的身心健康及職業幸福感。有老師直說：“不敢想，心亂如麻是現狀。”
39歲的秦女士是杭州一所重點小學語文老師，一直忙工作，32歲才生寶寶。兒子5歲時，她就讓其上小學，對兒子的標準永遠是100分。有時孩子考了98分，秦女士都要訓斥：“我班上的孩子一半都考了100分，你為什麼考不到……”
久而久之，秦女士覺得自己非常失敗，教得了別人的孩子，自己的孩子卻十分愚鈍。今年4月，兒子在一次考試中只考了72分，秦女士便留了一封遺書，吃了大半瓶安眠藥自殺。幸虧發現及時，保住了性命，但她被診斷為嚴重的抑鬱症，後來在吳萬振的治療下，病情有所好轉。
教師群體心理健康堪憂
小學教師心理狀況最差
《中國國民心理健康發展報告(2017-2018)》指出，我國大學教師心理健康狀況好於中小學教師，中小學教師心理狀況與一般國民群體相比要差一些，其中小學教師心理狀況更差。針對幼兒園教師的分析發現，1979-2012年，幼兒園教師的心理健康水平呈現緩慢上升趨勢，其中，公辦幼兒園教師的心理健康水平低於私立幼兒園教師，城市幼兒園教師的心理健康水平低於農村幼兒園教師。
浙江醫院精神衛生科王志軒醫師表示，教師的心理健康標準是敬業、熱愛教育事業，喜歡自己的工作；健全的人格，具有正確的人生觀、價值觀；擁有良好的人際關係；能夠控制自己的情緒，在面對學生時能夠引導其保持心理健康。
這些說起來很簡單，但其實這份工作讓很多教師經常會有難受、想哭的時候。多半的教師會在工作中感到煩惱多於歡樂，七成的教師有時忍不住要生氣發火，抑鬱、煩躁等不良情緒普遍存在，長此以往會影響到學生們的情緒。
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因此，教師的心理健康尤為重要。學校要及時地對教師進行心理疏導，緩解教師的心理壓力，提升教師的心理素質；定期開展心理健康教育講座，引導教師掌握心理學知識，指導教師學會自我調適。教師的心理能否儘快康復，取決於教師的自我調適和恢復能力，採用行之有效的方式進行自我調適，才是心理康復的根本之道。
服務：
面對壓力要學會這樣調整
1.表達情緒：學會表達自己的情緒是十分必要的。如通過痛哭、傾訴等方式給情緒一個宣洩的出口，來降低情緒的強度，讓情緒得到緩解，可以更理性地看待事物。
2.學會接納自己：每個人都是不完美的，適當調整自己的目標，不要過分苛責自己，接納自己的不完美，積極地評價自己。
3.運動：研究表明，運動會促進大腦分泌多巴胺、內啡肽等有益於情緒穩定的神經遞質，選擇適合自己的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，通過運動來減壓，調節情緒。
4.放鬆訓練：通過腹式呼吸、冥想等方式來放鬆心身，學習有意識地控制使肌肉放鬆，同時間接地鬆弛緊張情緒，從而達到心理輕鬆的狀態，有利於身心健康。
5.學會求助專業人員：當通過上述方式仍不能改善自己的情緒和軀體問題時，請務必尋求專業人員，如心理諮詢師、心理治療師或精神科醫師的幫助，儘快得到專業的藥物治療和心理治療。