- 文章導讀：磨礪己身，莫負韶光，瑜伽伸展練習，陶冶情操，塑造氣質美人！
- 寄語：韶華易逝，容顏易老，自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭，曇花一現，不過寥寥光景，卻播撒了滿園的芬芳！把握當下，活出自我，你也可以成為世間最靚麗的風景線！
- 文章導讀：磨礪己身，莫負韶光，瑜伽伸展練習，陶冶情操，塑造氣質美人！
- 寄語：韶華易逝，容顏易老，自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭，曇花一現，不過寥寥光景，卻播撒了滿園的芬芳！把握當下，活出自我，你也可以成為世間最靚麗的風景線！
美麗是女人們一生的追求，姣好的面容，傲人的身材，絕世的才情等，這些都是女人美的體現。但是任何美麗都抵不過歲月的侵襲，再貴的胭脂也遮蓋不住歲月的痕跡。能夠做到永葆青春的只有不老的心態，抓住時光的小尾巴，定格自己的青春模樣。
- 文章導讀：磨礪己身，莫負韶光，瑜伽伸展練習，陶冶情操，塑造氣質美人！
- 寄語：韶華易逝，容顏易老，自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭，曇花一現，不過寥寥光景，卻播撒了滿園的芬芳！把握當下，活出自我，你也可以成為世間最靚麗的風景線！
美麗是女人們一生的追求，姣好的面容，傲人的身材，絕世的才情等，這些都是女人美的體現。但是任何美麗都抵不過歲月的侵襲，再貴的胭脂也遮蓋不住歲月的痕跡。能夠做到永葆青春的只有不老的心態，抓住時光的小尾巴，定格自己的青春模樣。
瑜伽，撫平你的祛斑皺紋，讓你擁有姣好的面容；雕塑你的優雅形體，讓你擁有傲人的身材；陶冶你的高尚情操，讓你擁有絕世的才情。減脂瘦身塑形，修飾外在形象，陶冶雅緻情懷，提升內在氣質，為你的生活增添新的色彩。下面我們就一起來學習幾個瑜伽體式吧。簡單有效的動作，輕鬆愉快地練習，留住歲月，更呵護你！
唯美瑜伽一：仰臥雨刷式（右）
- 文章導讀：磨礪己身，莫負韶光，瑜伽伸展練習，陶冶情操，塑造氣質美人！
- 寄語：韶華易逝，容顏易老，自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭，曇花一現，不過寥寥光景，卻播撒了滿園的芬芳！把握當下，活出自我，你也可以成為世間最靚麗的風景線！
美麗是女人們一生的追求，姣好的面容，傲人的身材，絕世的才情等，這些都是女人美的體現。但是任何美麗都抵不過歲月的侵襲，再貴的胭脂也遮蓋不住歲月的痕跡。能夠做到永葆青春的只有不老的心態，抓住時光的小尾巴，定格自己的青春模樣。
瑜伽，撫平你的祛斑皺紋，讓你擁有姣好的面容；雕塑你的優雅形體，讓你擁有傲人的身材；陶冶你的高尚情操，讓你擁有絕世的才情。減脂瘦身塑形，修飾外在形象，陶冶雅緻情懷，提升內在氣質，為你的生活增添新的色彩。下面我們就一起來學習幾個瑜伽體式吧。簡單有效的動作，輕鬆愉快地練習，留住歲月，更呵護你！
唯美瑜伽一：仰臥雨刷式（右）
動作詳解：
- 放鬆雙手，轉向瑜伽墊的一側，將背部弓起，慢慢的平躺下來。將雙腳靠近臀部更多一點，打開髖與你的肩部，雙手打開到側平舉，落向地板。在下一個呼氣時，雙膝擺向身體的右側，並且向地面下沉，頸部轉向左側，望向左手的方向，或者閉上眼睛，在這裡停留5個深長的呼吸。
- 感覺你的下背部逐漸的額被放鬆，雙膝持續放鬆，左邊的肩胛和背部下沉向地面，頸部也放鬆下去，嘗試放慢你的呼吸節奏，舒適的做輕柔的扭轉，最後一次呼氣，收回頸部和膝蓋向上。
唯美瑜伽二：動態束角式
- 文章導讀：磨礪己身，莫負韶光，瑜伽伸展練習，陶冶情操，塑造氣質美人！
- 寄語：韶華易逝，容顏易老，自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭，曇花一現，不過寥寥光景，卻播撒了滿園的芬芳！把握當下，活出自我，你也可以成為世間最靚麗的風景線！
美麗是女人們一生的追求，姣好的面容，傲人的身材，絕世的才情等，這些都是女人美的體現。但是任何美麗都抵不過歲月的侵襲，再貴的胭脂也遮蓋不住歲月的痕跡。能夠做到永葆青春的只有不老的心態，抓住時光的小尾巴，定格自己的青春模樣。
瑜伽，撫平你的祛斑皺紋，讓你擁有姣好的面容；雕塑你的優雅形體，讓你擁有傲人的身材；陶冶你的高尚情操，讓你擁有絕世的才情。減脂瘦身塑形，修飾外在形象，陶冶雅緻情懷，提升內在氣質，為你的生活增添新的色彩。下面我們就一起來學習幾個瑜伽體式吧。簡單有效的動作，輕鬆愉快地練習，留住歲月，更呵護你！
唯美瑜伽一：仰臥雨刷式（右）
動作詳解：
- 放鬆雙手，轉向瑜伽墊的一側，將背部弓起，慢慢的平躺下來。將雙腳靠近臀部更多一點，打開髖與你的肩部，雙手打開到側平舉，落向地板。在下一個呼氣時，雙膝擺向身體的右側，並且向地面下沉，頸部轉向左側，望向左手的方向，或者閉上眼睛，在這裡停留5個深長的呼吸。
- 感覺你的下背部逐漸的額被放鬆，雙膝持續放鬆，左邊的肩胛和背部下沉向地面，頸部也放鬆下去，嘗試放慢你的呼吸節奏，舒適的做輕柔的扭轉，最後一次呼氣，收回頸部和膝蓋向上。
唯美瑜伽二：動態束角式
動作詳解：
- 收回左腿，將兩腳掌併攏在一起，腳跟靠近骨盆，擔如果有困難的話，也可以讓雙腳向前挪動一小步，在你的能力範圍內做到舒適即可。雙手環抱住你的腳掌，如果你的背部弓起的話，嘗試讓胸口向上提起。
- 先提起雙膝向上，呼氣時讓膝蓋下沉向地板，做動態的延伸。呼氣下壓雙膝，吸氣放鬆，呼氣向下，繼續，跟隨著你的呼吸節奏。當雙膝向下時收緊臀部下沉，體會大腿內側和骨盆的打開，保持呼吸的節奏，最後一次，呼氣下沉雙膝。
唯美瑜伽三：動態戰士二式（右）
- 文章導讀：磨礪己身，莫負韶光，瑜伽伸展練習，陶冶情操，塑造氣質美人！
- 寄語：韶華易逝，容顏易老，自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭，曇花一現，不過寥寥光景，卻播撒了滿園的芬芳！把握當下，活出自我，你也可以成為世間最靚麗的風景線！
美麗是女人們一生的追求，姣好的面容，傲人的身材，絕世的才情等，這些都是女人美的體現。但是任何美麗都抵不過歲月的侵襲，再貴的胭脂也遮蓋不住歲月的痕跡。能夠做到永葆青春的只有不老的心態，抓住時光的小尾巴，定格自己的青春模樣。
瑜伽，撫平你的祛斑皺紋，讓你擁有姣好的面容；雕塑你的優雅形體，讓你擁有傲人的身材；陶冶你的高尚情操，讓你擁有絕世的才情。減脂瘦身塑形，修飾外在形象，陶冶雅緻情懷，提升內在氣質，為你的生活增添新的色彩。下面我們就一起來學習幾個瑜伽體式吧。簡單有效的動作，輕鬆愉快地練習，留住歲月，更呵護你！
唯美瑜伽一：仰臥雨刷式（右）
動作詳解：
- 放鬆雙手，轉向瑜伽墊的一側，將背部弓起，慢慢的平躺下來。將雙腳靠近臀部更多一點，打開髖與你的肩部，雙手打開到側平舉，落向地板。在下一個呼氣時，雙膝擺向身體的右側，並且向地面下沉，頸部轉向左側，望向左手的方向，或者閉上眼睛，在這裡停留5個深長的呼吸。
- 感覺你的下背部逐漸的額被放鬆，雙膝持續放鬆，左邊的肩胛和背部下沉向地面，頸部也放鬆下去，嘗試放慢你的呼吸節奏，舒適的做輕柔的扭轉，最後一次呼氣，收回頸部和膝蓋向上。
唯美瑜伽二：動態束角式
動作詳解：
- 收回左腿，將兩腳掌併攏在一起，腳跟靠近骨盆，擔如果有困難的話，也可以讓雙腳向前挪動一小步，在你的能力範圍內做到舒適即可。雙手環抱住你的腳掌，如果你的背部弓起的話，嘗試讓胸口向上提起。
- 先提起雙膝向上，呼氣時讓膝蓋下沉向地板，做動態的延伸。呼氣下壓雙膝，吸氣放鬆，呼氣向下，繼續，跟隨著你的呼吸節奏。當雙膝向下時收緊臀部下沉，體會大腿內側和骨盆的打開，保持呼吸的節奏，最後一次，呼氣下沉雙膝。
唯美瑜伽三：動態戰士二式（右）
動作詳解：
準備動態戰士二式右側的練習，先轉回左腳尖，轉右腳尖向正右邊。呼氣屈右膝，小腿垂直於地面，手臂打開到側平舉，收緊兩側的臀部，吸氣蹬直右腿，呼氣屈膝下蹲。保持這個節奏，吸氣時向上，呼氣時向下，繼續，每次向下時收緊臀部。最後一次，呼氣屈膝後，雙手放在右腳的兩側。
- 文章導讀：磨礪己身，莫負韶光，瑜伽伸展練習，陶冶情操，塑造氣質美人！
- 寄語：韶華易逝，容顏易老，自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭，曇花一現，不過寥寥光景，卻播撒了滿園的芬芳！把握當下，活出自我，你也可以成為世間最靚麗的風景線！
美麗是女人們一生的追求，姣好的面容，傲人的身材，絕世的才情等，這些都是女人美的體現。但是任何美麗都抵不過歲月的侵襲，再貴的胭脂也遮蓋不住歲月的痕跡。能夠做到永葆青春的只有不老的心態，抓住時光的小尾巴，定格自己的青春模樣。
瑜伽，撫平你的祛斑皺紋，讓你擁有姣好的面容；雕塑你的優雅形體，讓你擁有傲人的身材；陶冶你的高尚情操，讓你擁有絕世的才情。減脂瘦身塑形，修飾外在形象，陶冶雅緻情懷，提升內在氣質，為你的生活增添新的色彩。下面我們就一起來學習幾個瑜伽體式吧。簡單有效的動作，輕鬆愉快地練習，留住歲月，更呵護你！
唯美瑜伽一：仰臥雨刷式（右）
動作詳解：
- 放鬆雙手，轉向瑜伽墊的一側，將背部弓起，慢慢的平躺下來。將雙腳靠近臀部更多一點，打開髖與你的肩部，雙手打開到側平舉，落向地板。在下一個呼氣時，雙膝擺向身體的右側，並且向地面下沉，頸部轉向左側，望向左手的方向，或者閉上眼睛，在這裡停留5個深長的呼吸。
- 感覺你的下背部逐漸的額被放鬆，雙膝持續放鬆，左邊的肩胛和背部下沉向地面，頸部也放鬆下去，嘗試放慢你的呼吸節奏，舒適的做輕柔的扭轉，最後一次呼氣，收回頸部和膝蓋向上。
唯美瑜伽二：動態束角式
動作詳解：
- 收回左腿，將兩腳掌併攏在一起，腳跟靠近骨盆，擔如果有困難的話，也可以讓雙腳向前挪動一小步，在你的能力範圍內做到舒適即可。雙手環抱住你的腳掌，如果你的背部弓起的話，嘗試讓胸口向上提起。
- 先提起雙膝向上，呼氣時讓膝蓋下沉向地板，做動態的延伸。呼氣下壓雙膝，吸氣放鬆，呼氣向下，繼續，跟隨著你的呼吸節奏。當雙膝向下時收緊臀部下沉，體會大腿內側和骨盆的打開，保持呼吸的節奏，最後一次，呼氣下沉雙膝。
唯美瑜伽三：動態戰士二式（右）
動作詳解：
準備動態戰士二式右側的練習，先轉回左腳尖，轉右腳尖向正右邊。呼氣屈右膝，小腿垂直於地面，手臂打開到側平舉，收緊兩側的臀部，吸氣蹬直右腿，呼氣屈膝下蹲。保持這個節奏，吸氣時向上，呼氣時向下，繼續，每次向下時收緊臀部。最後一次，呼氣屈膝後，雙手放在右腳的兩側。
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