私教必備 | 20個體式輔助練習方法,讓你的瑜伽一步到位
20個常見瑜伽體式在家都能做的瑜伽私教輔助練習方法想要瑜伽練習好,這20個基礎瑜伽體式的輔助練習方法少不了(建議收藏)1、仰臥開肩作為練習開始或者結束的體...
一個女人看上去有沒有魅力,比胖瘦更重要的是氣質。而女人的氣質,最主要的體現在身姿,圓肩駝背的女人,頭前傾,富貴包的女人,即使長得漂亮,也瞬間失去大半的風姿和韻味。
一個女人長得好不好看,主要靠天生,但一個女人有沒有氣質,則是靠後天努力,你練過的瑜伽,你看過的書,你內心的強大與智慧,都會體現在氣質中。
所以,作為女人,我們可以長得不漂亮,但一定要讓自己身姿挺拔,有氣質。
9個瑜伽私教動作
調整圓肩駝背效果槓槓滴
動作1:
動作2:
動作3:
動作4:
動作5-7:
動作8:
動作9:
除了以上的練習外,初學者的伽人們平時在家,也可以多練習靠牆山式,對於有圓肩駝背頭前傾的人來說,這並不是一個簡單的動作。
它要求頭部的後側、胸椎的最高點,骶骨以及腳後跟靠牆,雙肩外展下沉,肋骨微內收,大腿收緊向後推,脊柱延展,雙手指尖向下延展,雙腳均勻的踩向地面,保持這樣正確的姿勢,站立2-3分鐘,就是一個非常好的調整練習。