正誤乾貨：正視瑜伽，一項有用的正規體育運動，動作一定要正確

瑜伽練習是十分有用的一種體育運動，適合各種人練習，小孩練習可以增長身高，中年人練習可以塑形美體，老年人練習可以增強身體免疫力，但是練習瑜伽需要找到適合自己的方法，才可以得到想要的效果。

1.貓伸展式

練習這個動作可以使自己的身體得到一定的鍛鍊休息，還可以鍛鍊身體脊柱，使自己身體脊柱變得更加具有柔韌性，更加擁有女性美，我們在練習的時候找準正確的方法才可以使自己的背部得到最好的鍛鍊。

. 身體跪立在地面上，雙手撐住身體上半身；

. 身體背部努力向上方弓起，像貓的背部一樣；

. 大腿與地面成直角，雙腳腳背與地面貼近。

2.神猴式

但是

神猴式可以幫助練習身體韌帶，我們練習者可以很好地感受到這個動作帶來的益處，尤其是女性練習以後可以很好地緩解一些女性疾病，使得身體變得更好。

. 雙腳向兩邊展開，不能趴在地面上，指尖向上；

. 雙手手掌趴在地面上，用手肘支撐身體上半身離開地面；

. 頭部平視地面，看著雙手的部位。

3.站立神猴式

站立神猴式既要考驗身體的平衡能力，又要考驗腿部韌帶的柔韌性，只有腿部具有足夠的柔韌性以後，才可以將這一個動作做得很好，才可以很好地鍛鍊自己的形體。

. 身體站立在地面上，背部和腰部都要筆直；

. 雙手環抱大腿，幫助大腿保持身體站立平衡；

. 眼睛平視身體前方，身體努力向上；

4.輪式

很多新學輪式的人都認為這一個動作很難完成，其實不是的，只要掌握好練習的方法，我們就可以很好地鍛鍊我們的身體，提升我們身體的氣質。

. 身體雙腳打開，與肩部齊寬，不能超出肩部的寬度；

. 身體腰部向上移動，身體重心向胸部以上移動；

. 雙手撐住身體，手臂與地面成直角狀態。

5.蛙式

蛙式是很多新學瑜伽的人首先選擇的一個動作，但是這個動作卻具有很大的難度，很多人都認為這一個動作簡單，但是這個動作適合練習瑜伽多年的人進行練習。

. 身體腳部張開，大腿和小腿成直角狀態；

. 雙腳腳尖向外伸直，幫助身體保持拉伸；

. 身體上半身不能趴在地面上，必須離開地面。

瑜伽練習是我們很多人都喜歡的一個體育運動，尤其是對於女性來說，因為就在家中簡簡單單的就可很好的鍛鍊身體，何樂而不為呢？但是要正視它是正規體育運動，一定要練習正確的。我們練習瑜伽一定要好好利用瑜伽的功效，促進自己身體得到鍛鍊，這個才是最重要的一件事。