後場反手回球，無論高遠吊球，還是殺球，掌握基本技術才是正解

當對方將球擊到你的後場反手區域時，你有兩種擊球選擇：或者是反手擊球，或者是正手頭頂擊球。當然這兩種擊球都有利有弊，具體使用何種，則要根據自己在場上的實際情況進行選擇。

後場反手擊球移動距離相對較少，但是擊球的威脅性和進攻性會相對減弱；正手頭頂擊球的威脅相對較大，但是要求有靈活、快速的後場後退步法，以及足夠的腰腹力量。

我們介紹的後場反手技術（持拍手為右手）主要有三類：後場反手高遠球、後場反手吊球和後場反手殺球。其中，後場反手殺球在業餘比賽中運用得很少。

後場反手高遠球

1 動作要領

步法：採用反手後場後退步法，如果需要很被動地大範圍移動，一般右腳向左腳並一步（圖1）；如果範圍不大，就直接左腳向後邁一步，順勢轉體（圖2、圖3），右腳向左前方跨一大步。此時身體背對網，身體重心在右腳上，完成步法的移動到位。（圖4）

引拍：在步法的移動過程中，握拍由正手握拍（圖5）轉換成反手握拍（圖6），屈肘，手臂收至胸前（圖7）。

擊球：上臂帶動前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速由前屈轉為後伸，靠大拇指頂壓和其餘四個手指後拉拍柄產生爆發力，以正拍面擊球託的後下部（圖8）。

隨揮：擊球后，重心由右腳轉至左腳，身體隨重心的轉移回動，呈正面對網，並恢復正手握拍。

2 常見錯誤及糾正

【錯誤一】移動不到位，造成身體與球之間的距離不恰當，不能在合適的高度擊球。最容易出現的問題是認為反手擊球比較被動，不去主動迎擊，導致擊球點太靠後、靠下，從而使回球質量不高。

糾正方法：徒手揮拍練習，體會正確的反手高遠球揮拍高度；多球練習，形成協調發力順序。

【錯誤二】後場反手擊球后，球的飛行線路太短。

糾正方法：擊球瞬間加強小臂的外旋動作。

【錯誤三】擊球時身體過緊，發力不舒展。

糾正方法：準備時，右腳向前蹬跨步，右肩擊球時儘量向後打開，轉向擊球點。

【錯誤四】握拍太緊，擊球瞬間發不上力，擊球不到位，擊球線路不明確。

糾正方法：握拍放鬆，擊球瞬間抓住球拍。

3練習方法

在無球的情況下，進行徒手揮拍動作的練習；原地多球后場反手高遠球練習；移動多球后場反手高遠球練習。

兩人一組，一人送球至練習者反手區域，練習者反覆練習後場反手高遠球。

兩人一組，一人分別送球至練習者正手和反手區域，練習者進行後場正手和反手高遠球練習。

後場反手吊球

1 動作要領

準備、引拍：動作與後場反手高遠球基本相同。

擊球：上臂帶動前臂快速由左肩下方向右斜上方揮動，手腕由內收閃動至外展，切擊球託的右下部，擊球瞬間拍面應有稍微的前推動作，以免吊球落網。

隨揮：與後場反手高遠球基本相同。

2 常見錯誤及糾正

【錯誤一】球過網時，距網太高。

糾正方法：擊球時加強腕關節的參與。

【錯誤二】球下網。

糾正方法：提高擊球點，加快擊球動作，擊球瞬間加強球拍的前推，同時控制腕關節的後伸範圍。

【錯誤三】伸直手臂進行吊球，動作僵硬不協調（圖9、圖10）。

糾正方法：徒手揮拍，加強引拍時手臂彎曲動作的練習。

3練習方法

在無球的情況下，進行徒手揮拍動作的練習（體會拍面的傾斜度）；進行多球原地後場反手吊球練習；多球移動後場反手吊球練習。

兩人一組，一人挑球至練習者反手後場區域，練習者反覆用後場反手吊球至網前的定點。

兩人一組，一人挑球至練習者反手後場區域，練習者反覆用後場反手吊球至網前兩點。

後場反手殺球

1 動作要領

準備：與後場反手高遠球基本相同。

引拍：移動準備的過程中，由正手握拍轉至反手握拍，屈肘，前臂收至胸前，右肩內收。

擊球：上臂帶動前臂向右斜上方揮動，右腳蹬地發力，帶動腰腹及肩部發力，然後帶動上臂及前臂做鞭打動作，使球拍向後上方擺動。擊球瞬間握緊球拍，手腕迅速後伸壓腕，擊球託的正中後部。

隨揮：與後場反手高遠球基本相同。

2 常見錯誤及糾正

【錯誤一】殺球下網。

糾正方法：提高擊球點，減小擊球時身體與球之間的距離。

【錯誤二】殺球落點不夠尖。

糾正方法：擊球瞬間，球拍與地面之間的夾角小於90度。擊球點向前移，加強手腕的後伸下壓。

【錯誤三】殺球不夠狠。

糾正方法：加快擊球的速度，調動全身協調參與。

3練習方法

在無球的情況下，進行徒手揮拍動作的練習；原地多球后場反手殺球練習；移動多球后場反手殺球練習。

兩人一組，一人挑球至練習者反手後場區域，練習者反覆後場殺球。

反手高遠球、反手吊球、反手殺球的引拍、揮拍、擊球點、擊球后的隨揮其實都是一樣的，區別在於擊球的瞬間發力大小以及球拍的拍形。反手擊高遠球時，球拍應該正對來球（圖11），擊球瞬間要突然發力；反手吊球時，球拍擊打球的側面，有一個“切”的動作（圖12），發力柔和；反手殺球時，球拍觸球后要迅速下壓（圖13），瞬間發力。

在平時的練習過程中，對於後場反手區域的球，能夠用頭頂技術解決的，儘量不要用反手，以免給對方以進攻的機會。但是當對方的來球速度很快，而且我方沒有足夠的後退移動時間時，後場反手技術就有了用武之地。

後場反手擊球技術對動作的準確、連貫以及擊球力量都有很高的要求，是羽毛球技術中難度很大的一項。羽毛球愛好者一定要在牢固掌握正手技術，能夠靈活運用的前提下，再進行後場反手技術的學習與運用。