打過一陣羽毛球了，看到身邊的球友，有的傷了腕關節，有的傷了踝關節，有的膝蓋痛，有的腰不舒服……
仔細觀察業餘球手，大部分都不重視運動前熱身，一來球場就下場，一揚球拍就打上了，比較好的是略微動動，做得不徹底，思想上不重視，熱身不充分，的確是引起各種運動傷害最主要的原因之一。
羽球運動前 熱身不可少。
作為業餘愛好者，熱身活動最重要的活動開相應的關節。
六大關節——腕、肘、肩、髖、膝、踝。
以下通過幾個簡單動作，就可活動一下各關節，達到解除關節僵硬狀態，降低關節受傷概率的功效。
運動的熱身和放鬆，一方面可以減少劇烈運動造成的身體傷害，另一方面可以降低身體的疲勞程度，加快身體恢復，對第二天的工作和生活不造成影響。我就把我的親身體驗和大家分享一下，希望對熱愛這項運動的球友有所幫助。
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