“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
- 2 關注內部評價體系
依賴外部評價體系的人，通過別人的評價來認識自己；依賴內部評價體系的人，做事的動力源於內心，自我評價較高時，他們會產生難以言說的滿足感。
舉個例子，如果一個寫作者依賴外部評價，那他會格外看重各種數據，比如閱讀量和粉絲數，但如果他依賴內部評價，只要認為自己的文章能給讀者帶來價值，無論數據多少，他依然能保持內心的愉快。
大多數人爭名逐利是因為權力和金錢是社會地位的象徵，而很多人擁有了所有人羨慕的東西后， 卻並不覺得幸福和滿足，這是因為外部動機是不深入的，很難給人帶來真正的意義感。如果一個人總是依賴外部認可，那麼這種認可一旦消失，他對於自己的評價將跌入谷底。
如果不想被別人掌控，那就請關注自己的內部動機，不要迷失在各種外部動機中。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
- 2 關注內部評價體系
依賴外部評價體系的人，通過別人的評價來認識自己；依賴內部評價體系的人，做事的動力源於內心，自我評價較高時，他們會產生難以言說的滿足感。
舉個例子，如果一個寫作者依賴外部評價，那他會格外看重各種數據，比如閱讀量和粉絲數，但如果他依賴內部評價，只要認為自己的文章能給讀者帶來價值，無論數據多少，他依然能保持內心的愉快。
大多數人爭名逐利是因為權力和金錢是社會地位的象徵，而很多人擁有了所有人羨慕的東西后， 卻並不覺得幸福和滿足，這是因為外部動機是不深入的，很難給人帶來真正的意義感。如果一個人總是依賴外部認可，那麼這種認可一旦消失，他對於自己的評價將跌入谷底。
如果不想被別人掌控，那就請關注自己的內部動機，不要迷失在各種外部動機中。
- 3 找回被弄丟的“不”
為了讓各種關係更和諧，現在我們太容易說“是”了。很多人的口頭禪都是“沒關係”“都行”……我們害怕如果按照自己的意志來，會顯得任性和難以相處，但為了忠於最真實的自己，我們有權利說“不”。當戀人要看你的手機，當父母要翻你的日記時，你必須劃定自己的界限，堅決說“不”。另外，你必須對各種情感勒索說“不”，比如你的家人即使再晚，哪怕晚上八九點，也非要等到你下班後一起吃晚飯，你可以直接說：“今天我不吃晚飯了，下次再這樣我也不吃。”
敢於說“不”就是守住自己的個人空間，這樣才有可能創造你想要的生活。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
- 2 關注內部評價體系
依賴外部評價體系的人，通過別人的評價來認識自己；依賴內部評價體系的人，做事的動力源於內心，自我評價較高時，他們會產生難以言說的滿足感。
舉個例子，如果一個寫作者依賴外部評價，那他會格外看重各種數據，比如閱讀量和粉絲數，但如果他依賴內部評價，只要認為自己的文章能給讀者帶來價值，無論數據多少，他依然能保持內心的愉快。
大多數人爭名逐利是因為權力和金錢是社會地位的象徵，而很多人擁有了所有人羨慕的東西后， 卻並不覺得幸福和滿足，這是因為外部動機是不深入的，很難給人帶來真正的意義感。如果一個人總是依賴外部認可，那麼這種認可一旦消失，他對於自己的評價將跌入谷底。
如果不想被別人掌控，那就請關注自己的內部動機，不要迷失在各種外部動機中。
- 3 找回被弄丟的“不”
為了讓各種關係更和諧，現在我們太容易說“是”了。很多人的口頭禪都是“沒關係”“都行”……我們害怕如果按照自己的意志來，會顯得任性和難以相處，但為了忠於最真實的自己，我們有權利說“不”。當戀人要看你的手機，當父母要翻你的日記時，你必須劃定自己的界限，堅決說“不”。另外，你必須對各種情感勒索說“不”，比如你的家人即使再晚，哪怕晚上八九點，也非要等到你下班後一起吃晚飯，你可以直接說：“今天我不吃晚飯了，下次再這樣我也不吃。”
敢於說“不”就是守住自己的個人空間，這樣才有可能創造你想要的生活。
03 創造滋養你的關係
- 1 和滿心喜歡你的人在一起
我們很多人從小會聽到父母說“如果你不乖，我就再也不喜歡你了”“你要聽話，爸爸媽媽才會愛你”，聽多了這樣的話，我們內心很容易沒有安全感，並且容易被父母的意願綁架。
每個人都希望得到無條件的積極關注，不管自己做得好還是不好，愛你的人都不會少愛你一分一毫。大多數人的幸福感，其實來自於親密關係的質量。生命中遇到滿心喜歡你的人，就是上天給你的最寶貴的禮物。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
- 2 關注內部評價體系
依賴外部評價體系的人，通過別人的評價來認識自己；依賴內部評價體系的人，做事的動力源於內心，自我評價較高時，他們會產生難以言說的滿足感。
舉個例子，如果一個寫作者依賴外部評價，那他會格外看重各種數據，比如閱讀量和粉絲數，但如果他依賴內部評價，只要認為自己的文章能給讀者帶來價值，無論數據多少，他依然能保持內心的愉快。
大多數人爭名逐利是因為權力和金錢是社會地位的象徵，而很多人擁有了所有人羨慕的東西后， 卻並不覺得幸福和滿足，這是因為外部動機是不深入的，很難給人帶來真正的意義感。如果一個人總是依賴外部認可，那麼這種認可一旦消失，他對於自己的評價將跌入谷底。
如果不想被別人掌控，那就請關注自己的內部動機，不要迷失在各種外部動機中。
- 3 找回被弄丟的“不”
為了讓各種關係更和諧，現在我們太容易說“是”了。很多人的口頭禪都是“沒關係”“都行”……我們害怕如果按照自己的意志來，會顯得任性和難以相處，但為了忠於最真實的自己，我們有權利說“不”。當戀人要看你的手機，當父母要翻你的日記時，你必須劃定自己的界限，堅決說“不”。另外，你必須對各種情感勒索說“不”，比如你的家人即使再晚，哪怕晚上八九點，也非要等到你下班後一起吃晚飯，你可以直接說：“今天我不吃晚飯了，下次再這樣我也不吃。”
敢於說“不”就是守住自己的個人空間，這樣才有可能創造你想要的生活。
03 創造滋養你的關係
- 1 和滿心喜歡你的人在一起
我們很多人從小會聽到父母說“如果你不乖，我就再也不喜歡你了”“你要聽話，爸爸媽媽才會愛你”，聽多了這樣的話，我們內心很容易沒有安全感，並且容易被父母的意願綁架。
每個人都希望得到無條件的積極關注，不管自己做得好還是不好，愛你的人都不會少愛你一分一毫。大多數人的幸福感，其實來自於親密關係的質量。生命中遇到滿心喜歡你的人，就是上天給你的最寶貴的禮物。
- 2 靠近那些溫暖的、善於理解的人
英國心理學家溫尼科特提出了“抱持”的概念，就是說一個人會在你發展好的時候認可你，你受挫的時候支持你，在人際交往中創造一個“抱持”的環境，有利於撫平創傷，增強理解。
在電影《銀河補習班》中，鄧超飾演的馬皓文就為他的兒子馬飛營造出一種抱持性環境，讓馬飛在一種充滿愛與包容的環境下成長。
如果能夠選擇，我們可以接近那些善意的人，他們身上的陽光就像冬天裡的太陽，能溫暖我們內心。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
- 2 關注內部評價體系
依賴外部評價體系的人，通過別人的評價來認識自己；依賴內部評價體系的人，做事的動力源於內心，自我評價較高時，他們會產生難以言說的滿足感。
舉個例子，如果一個寫作者依賴外部評價，那他會格外看重各種數據，比如閱讀量和粉絲數，但如果他依賴內部評價，只要認為自己的文章能給讀者帶來價值，無論數據多少，他依然能保持內心的愉快。
大多數人爭名逐利是因為權力和金錢是社會地位的象徵，而很多人擁有了所有人羨慕的東西后， 卻並不覺得幸福和滿足，這是因為外部動機是不深入的，很難給人帶來真正的意義感。如果一個人總是依賴外部認可，那麼這種認可一旦消失，他對於自己的評價將跌入谷底。
如果不想被別人掌控，那就請關注自己的內部動機，不要迷失在各種外部動機中。
- 3 找回被弄丟的“不”
為了讓各種關係更和諧，現在我們太容易說“是”了。很多人的口頭禪都是“沒關係”“都行”……我們害怕如果按照自己的意志來，會顯得任性和難以相處，但為了忠於最真實的自己，我們有權利說“不”。當戀人要看你的手機，當父母要翻你的日記時，你必須劃定自己的界限，堅決說“不”。另外，你必須對各種情感勒索說“不”，比如你的家人即使再晚，哪怕晚上八九點，也非要等到你下班後一起吃晚飯，你可以直接說：“今天我不吃晚飯了，下次再這樣我也不吃。”
敢於說“不”就是守住自己的個人空間，這樣才有可能創造你想要的生活。
03 創造滋養你的關係
- 1 和滿心喜歡你的人在一起
我們很多人從小會聽到父母說“如果你不乖，我就再也不喜歡你了”“你要聽話，爸爸媽媽才會愛你”，聽多了這樣的話，我們內心很容易沒有安全感，並且容易被父母的意願綁架。
每個人都希望得到無條件的積極關注，不管自己做得好還是不好，愛你的人都不會少愛你一分一毫。大多數人的幸福感，其實來自於親密關係的質量。生命中遇到滿心喜歡你的人，就是上天給你的最寶貴的禮物。
- 2 靠近那些溫暖的、善於理解的人
英國心理學家溫尼科特提出了“抱持”的概念，就是說一個人會在你發展好的時候認可你，你受挫的時候支持你，在人際交往中創造一個“抱持”的環境，有利於撫平創傷，增強理解。
在電影《銀河補習班》中，鄧超飾演的馬皓文就為他的兒子馬飛營造出一種抱持性環境，讓馬飛在一種充滿愛與包容的環境下成長。
如果能夠選擇，我們可以接近那些善意的人，他們身上的陽光就像冬天裡的太陽，能溫暖我們內心。
04 瞭解自我，完善自我。
- 1 拓展自我疆界
自我的疆界是一個人的自我可以伸展的範圍。如果一個人經常宅在家，那他就很容易縮小自己的疆界。即便你做好了詳細的旅遊計劃，他也可能有一百種理由不想出門。就算他真的被你拉到旅遊景點，他還是更喜歡在酒店或是路旁的椅子上坐著，不停看著手機。而自我疆界開闊的人，會對任何一個新世界感到興奮，喜歡與新鮮的人和事物打交道，讓自我的感覺變得更飽滿。
所以，拓展自我疆界，開放對外部世界的態度，享受熱氣騰騰的生活吧。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
- 2 關注內部評價體系
依賴外部評價體系的人，通過別人的評價來認識自己；依賴內部評價體系的人，做事的動力源於內心，自我評價較高時，他們會產生難以言說的滿足感。
舉個例子，如果一個寫作者依賴外部評價，那他會格外看重各種數據，比如閱讀量和粉絲數，但如果他依賴內部評價，只要認為自己的文章能給讀者帶來價值，無論數據多少，他依然能保持內心的愉快。
大多數人爭名逐利是因為權力和金錢是社會地位的象徵，而很多人擁有了所有人羨慕的東西后， 卻並不覺得幸福和滿足，這是因為外部動機是不深入的，很難給人帶來真正的意義感。如果一個人總是依賴外部認可，那麼這種認可一旦消失，他對於自己的評價將跌入谷底。
如果不想被別人掌控，那就請關注自己的內部動機，不要迷失在各種外部動機中。
- 3 找回被弄丟的“不”
為了讓各種關係更和諧，現在我們太容易說“是”了。很多人的口頭禪都是“沒關係”“都行”……我們害怕如果按照自己的意志來，會顯得任性和難以相處，但為了忠於最真實的自己，我們有權利說“不”。當戀人要看你的手機，當父母要翻你的日記時，你必須劃定自己的界限，堅決說“不”。另外，你必須對各種情感勒索說“不”，比如你的家人即使再晚，哪怕晚上八九點，也非要等到你下班後一起吃晚飯，你可以直接說：“今天我不吃晚飯了，下次再這樣我也不吃。”
敢於說“不”就是守住自己的個人空間，這樣才有可能創造你想要的生活。
03 創造滋養你的關係
- 1 和滿心喜歡你的人在一起
我們很多人從小會聽到父母說“如果你不乖，我就再也不喜歡你了”“你要聽話，爸爸媽媽才會愛你”，聽多了這樣的話，我們內心很容易沒有安全感，並且容易被父母的意願綁架。
每個人都希望得到無條件的積極關注，不管自己做得好還是不好，愛你的人都不會少愛你一分一毫。大多數人的幸福感，其實來自於親密關係的質量。生命中遇到滿心喜歡你的人，就是上天給你的最寶貴的禮物。
- 2 靠近那些溫暖的、善於理解的人
英國心理學家溫尼科特提出了“抱持”的概念，就是說一個人會在你發展好的時候認可你，你受挫的時候支持你，在人際交往中創造一個“抱持”的環境，有利於撫平創傷，增強理解。
在電影《銀河補習班》中，鄧超飾演的馬皓文就為他的兒子馬飛營造出一種抱持性環境，讓馬飛在一種充滿愛與包容的環境下成長。
如果能夠選擇，我們可以接近那些善意的人，他們身上的陽光就像冬天裡的太陽，能溫暖我們內心。
04 瞭解自我，完善自我。
- 1 拓展自我疆界
自我的疆界是一個人的自我可以伸展的範圍。如果一個人經常宅在家，那他就很容易縮小自己的疆界。即便你做好了詳細的旅遊計劃，他也可能有一百種理由不想出門。就算他真的被你拉到旅遊景點，他還是更喜歡在酒店或是路旁的椅子上坐著，不停看著手機。而自我疆界開闊的人，會對任何一個新世界感到興奮，喜歡與新鮮的人和事物打交道，讓自我的感覺變得更飽滿。
所以，拓展自我疆界，開放對外部世界的態度，享受熱氣騰騰的生活吧。
- 2 提高復原力
S.H.E有首歌裡唱道，人都該學會復原的能力。這是指我們要提高自我組織力，它有一個相近的詞是自我療愈力，自我療愈力高的人，即使遭受重大挫折，也能很快恢復。自我組織力差的人容易在高壓環境下崩潰，對於他們要多鼓勵、少批評。而自我組織力強的人，更容易適應環境，擁抱不同意見，與他人建立更牢固的關係，能夠承擔各種重任。
復原力強大的人，一向能坦然面對挫折，接受現實挑戰。演員姚晨生完孩子後曾經陷入中年女演員危機中，一度無戲可拍。但她重新調整後，在堅持與等待中迎來第二次事業巔峰。2019年，憑藉熱播劇《都挺好》，姚晨再次強勢爆紅。
做一個復原力強的人，活出生命的韌性，才能不輕易向現實妥協。
“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？”不知道你有沒有聽過這首《越長大越孤單》，青團小時候不明白歌曲的含義, 以為長大了就可以脫離父母的管束，做各種想做的事，結交許多新朋友，但走上社會後常常身不由己，心裡的那個女孩總是不受控制地跑出來跟自己對話：為什麼我們一定要帶著假面具生活呢？如何活得簡單、真實而又快樂呢？
直到在圖書館看到這本《擁有一個你說了算的人生—活出自我篇》才發現，原來活出真實的自己沒有想象中困難。作者武志紅，我國知名的心理專家，心理專欄作家。這本書從命運、自我、關係和身體等多個角度闡釋了作者的核心觀點：一個人的生命終究是為了活出自己。
那麼下面就跟隨青團一起走進這本書，去探索活出真實自我的奧祕吧！
01 覺知自己的潛意識
- 1 放下評判，信任身體
我們常常以為，自己是在有意識地做出各種反應與決定，其實真正操控我們人生的是潛意識。而感覺自己潛意識最直接的方式就是及時面對身體產生的反應。
武志紅在他的另一本書《身體知道答案》中告訴我們，身體所反映的其實是我們的真實想法。比如一個家住中原地區的男孩，想去北方求學，但他被迫聽從父母到南方上大學，就開始出現各種水土不服的症狀，並且持續了好長時間。這其實是他的潛意識在抗議，心理諮詢後，男孩終於與父母和解，後來去了自己理想的大學。
身體常常會給我們很多信號。在工作中，你時常覺得煩悶，以前腸胃很好的你竟然得了胃潰瘍，而《神經性胃病》一書的作者說過：胃潰瘍其實和飲食無關，只和負面情緒有關。儘管你不想承認，自己很厭惡這份工作，但身體提醒著你關照自己的真實感受。
在戀愛中，當你不由自主地想去擁抱、親吻對方，不用懷疑自己是否墜入了愛河，這是潛意識通過身體給你的肯定回答。相反，即便你覺得對方各方面都好，是你的真命天子，但如果你絲毫不想和他有任何親密的行為，這其實就說明你並不愛他。
當我們信任自己的身體，能夠覺察到它的反應，我們就能更好地調整生活狀態，作出正確的決定。
- 2 允許遺忘發生
記得畢淑敏曾經說過一句話：忘記的自是沒有必要記住的，潛意識操控著記憶，如同風在看不見的層面上指揮風箏。
一個人從小到大，會遇見多少人，發生多少事，沒有必要去刻意記得所有的人或事，就讓潛意識幫你篩選那些珍貴的，忘了的就隨它去吧，記得值得的就好。
02 發現自我訴求
- 1 自信，創造自我實現的預言
自我實現的預言，就是想象在指引現實。
青團初中的班長，是一個特別有自信的女生。當年全班在黑板旁貼滿了便利貼，每個人都留下了對於未來的期盼，大多數人都寫得很模糊，比如說“希望成績越來越好”“希望考進理想的學校”，只有班長特別有底氣地寫下“我一定要進入高級中學的提前批（高中提前招生錄取，不需要中考）”當我看到這一條，不禁佩服她敢於把自己的決心亮在所有人面前。後來，她真的如願以償，以前幾名的成績，提前進入了我們當地最好的高中。
所以，記得經常給自己積極的心理暗示，因為充滿自信的預言很有可能會變成外在現實。
- 2 關注內部評價體系
依賴外部評價體系的人，通過別人的評價來認識自己；依賴內部評價體系的人，做事的動力源於內心，自我評價較高時，他們會產生難以言說的滿足感。
舉個例子，如果一個寫作者依賴外部評價，那他會格外看重各種數據，比如閱讀量和粉絲數，但如果他依賴內部評價，只要認為自己的文章能給讀者帶來價值，無論數據多少，他依然能保持內心的愉快。
大多數人爭名逐利是因為權力和金錢是社會地位的象徵，而很多人擁有了所有人羨慕的東西后， 卻並不覺得幸福和滿足，這是因為外部動機是不深入的，很難給人帶來真正的意義感。如果一個人總是依賴外部認可，那麼這種認可一旦消失，他對於自己的評價將跌入谷底。
如果不想被別人掌控，那就請關注自己的內部動機，不要迷失在各種外部動機中。
- 3 找回被弄丟的“不”
為了讓各種關係更和諧，現在我們太容易說“是”了。很多人的口頭禪都是“沒關係”“都行”……我們害怕如果按照自己的意志來，會顯得任性和難以相處，但為了忠於最真實的自己，我們有權利說“不”。當戀人要看你的手機，當父母要翻你的日記時，你必須劃定自己的界限，堅決說“不”。另外，你必須對各種情感勒索說“不”，比如你的家人即使再晚，哪怕晚上八九點，也非要等到你下班後一起吃晚飯，你可以直接說：“今天我不吃晚飯了，下次再這樣我也不吃。”
敢於說“不”就是守住自己的個人空間，這樣才有可能創造你想要的生活。
03 創造滋養你的關係
- 1 和滿心喜歡你的人在一起
我們很多人從小會聽到父母說“如果你不乖，我就再也不喜歡你了”“你要聽話，爸爸媽媽才會愛你”，聽多了這樣的話，我們內心很容易沒有安全感，並且容易被父母的意願綁架。
每個人都希望得到無條件的積極關注，不管自己做得好還是不好，愛你的人都不會少愛你一分一毫。大多數人的幸福感，其實來自於親密關係的質量。生命中遇到滿心喜歡你的人，就是上天給你的最寶貴的禮物。
- 2 靠近那些溫暖的、善於理解的人
英國心理學家溫尼科特提出了“抱持”的概念，就是說一個人會在你發展好的時候認可你，你受挫的時候支持你，在人際交往中創造一個“抱持”的環境，有利於撫平創傷，增強理解。
在電影《銀河補習班》中，鄧超飾演的馬皓文就為他的兒子馬飛營造出一種抱持性環境，讓馬飛在一種充滿愛與包容的環境下成長。
如果能夠選擇，我們可以接近那些善意的人，他們身上的陽光就像冬天裡的太陽，能溫暖我們內心。
04 瞭解自我，完善自我。
- 1 拓展自我疆界
自我的疆界是一個人的自我可以伸展的範圍。如果一個人經常宅在家，那他就很容易縮小自己的疆界。即便你做好了詳細的旅遊計劃，他也可能有一百種理由不想出門。就算他真的被你拉到旅遊景點，他還是更喜歡在酒店或是路旁的椅子上坐著，不停看著手機。而自我疆界開闊的人，會對任何一個新世界感到興奮，喜歡與新鮮的人和事物打交道，讓自我的感覺變得更飽滿。
所以，拓展自我疆界，開放對外部世界的態度，享受熱氣騰騰的生活吧。
- 2 提高復原力
S.H.E有首歌裡唱道，人都該學會復原的能力。這是指我們要提高自我組織力，它有一個相近的詞是自我療愈力，自我療愈力高的人，即使遭受重大挫折，也能很快恢復。自我組織力差的人容易在高壓環境下崩潰，對於他們要多鼓勵、少批評。而自我組織力強的人，更容易適應環境，擁抱不同意見，與他人建立更牢固的關係，能夠承擔各種重任。
復原力強大的人，一向能坦然面對挫折，接受現實挑戰。演員姚晨生完孩子後曾經陷入中年女演員危機中，一度無戲可拍。但她重新調整後，在堅持與等待中迎來第二次事業巔峰。2019年，憑藉熱播劇《都挺好》，姚晨再次強勢爆紅。
做一個復原力強的人，活出生命的韌性，才能不輕易向現實妥協。
以上的建議希望能幫助你活出自我，成為更好的自己。
第一，希望你能放下頭腦的評判，信任身體的自然反應；第二，希望你能保持自信，發自內心地做事；第三，希望你周圍的關係能滋養你的生命，永遠有人無條件支持你、愛你；第四，希望你能完善自我，打開新世界的大門，順利適應各種環境。
活出自己是一件很美的事。願我們在成為自己的路上，一起前行。
作者簡介：青團，94年水瓶女，將我的文字與你分享，願我們一起閱讀這世界！
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