01

“我想有個家/一個不需要多大的地方/在我受驚嚇的時候/才不會害怕/誰不會想要家/可是就有人沒有它/臉上流著淚/只能自己輕輕擦/我好羨慕他/受傷後可以回家/而我只能孤單的/孤單的尋找我的家......”

年少時聽這首《我想有個家》，催人淚下。“家”在我們每個人心中，永遠都是最牽掛的地方，是休憩的港灣，更是心靈的歸宿。

可曾想過，有一天，有的孩子想逃離這個港灣。

《小歡喜》中陶紅飾演的宋倩，離異後獨自撫養女兒喬英子。失敗的婚姻，女兒是她唯一的精神支柱，對女兒可謂含在嘴裡怕化、捧在手裡怕摔，愛入骨髓。

天不亮就起來，為女兒熬補湯，她不是沒看到女兒不喜歡，喝得直想吐，只是這湯對身體好，所以，日復一日地熬。

英子的夢想是考南京大學天文系，宋倩怎捨得寶貝離開身邊，一次一次的說服女兒報清華。

從小到大，英子的生活，事無鉅細，都在老媽的籠罩之下。她能體會媽媽的苦與付出，但密不透風的母愛令她窒息。她有追求，但當這些與老媽的意見相左時，她最後都是屈從，提線木偶的生活，已瀕臨她忍耐的臨界點。

曾經活潑開朗的英子，生活突然變成了灰色，沒有了陽光、夢想，她總是呆呆的一個人，失去了熱情。她開始失眠，成宿成宿睡不著。

她知道自己病了，無助、傷心、失望，她恨自己，打自己，流淚到天明。家已成冰冷的牢籠，她想逃離。終於有一天，她不告而別去了深圳，想找回昔日心中的星星。

老爸老媽找到她時，刺激得她歇斯底里，奪路而逃，爬上了海邊的圍欄，吼叫著要逃離那個家。經醫生診斷，她患了中度抑鬱症。

一道驚雷砸在愛女如命的父母心上。宋倩懵了，她欲哭無淚，她是那個罪魁嗎？十萬伏的電流擊中她的心臟，心痛難當。

02

著名女作家李欣頻在《人類木馬程序》一書中說：

“害怕”是人類木馬程序中最常見的模組，絕大部分父母都有這個木馬程序，特別是母親。

怕孩子生病、怕孩子出意外、怕失去孩子、怕孩子在學校跟不上、怕孩子被欺負、怕孩子過不好......這些無止境的焦慮讓孩子躲在安全的地方，不敢做自己，缺乏自我價值感。

許多父母的愛已經被木馬程序轉化成恐懼頻率，以嘮叨、威脅的方式逼孩子聽話。

宋倩不正是這樣嗎？婚姻的失敗，讓她極度缺乏安全感，孩子成了她的唯一，她拽緊女兒，就像拽著救命的稻草。

她害怕孩子出一點差錯，無法忍受女兒離開她的掌控，強迫孩子按她的安排生活，她勞心費力的安排，起早貪黑的忙碌，她焦慮女兒的一切。

卻不知她的大腦已被恐懼木馬程序侵入，思維在木馬的干擾下，愛中已帶著毒，以愛的名義逼迫孩子聽話，讓女兒在毒愛中差點窒息。

有沒有發現，身邊越來越多的人，都生活在“低安全感”狀態。內心時常焦慮，家人沒及時接電話，擔心出事；發的信息沒及時回，焦慮有情緒；孩子過了時間沒到家，坐立難安......

每一份安全感的缺失，背後都有恐懼木馬的影子。中了恐懼木馬，就容易被負能量思維帶入深淵，越想越多，越多越怕。

恐懼木馬的危害在於讓人在害怕中，將愛變成了毒，捆綁著自己，又束縛著所愛的人，共同在愛的牢籠中掙扎。

但人畢竟不是提線木偶，每個人都有自己的思想、人生的追求，強迫，無論以什麼名義，也會逐漸將愛耗光，將人逼瘋。《小歡喜》中丁一跳樓了，英子得抑鬱症了，教訓還不夠慘痛嗎？

03

林清玄有句話：“一個人面對外面的世界時，需要的是窗子；面對自我時，需要的是鏡子。”

中了木馬，更需要這面鏡子，時時反觀內心，時時為內心掃毒。當找到自己的恐懼木馬時，別慌，李欣頻不說了嗎，大部分父母都有。看清了它，就不再那麼容易被牽著鼻子走，而會有所警醒。注意以下三點，助力大家殺毒：

第一，把自己放進對方的角色裡。

人與人之間的關係，離不開理解與信任，孩子雖小，想法天馬行空，依然渴望父母的理解。多嘗試換位思考，將自己當做孩子，才容易將心比心。

《小歡喜》中的方圓，當他得知兒子想藝考時，想到了他的青春，年少的他，也曾滿心夢想，結果父母不同意，他最後讀了不喜歡的政法系，遺憾至今。

此刻得知兒子的夢想，那執著的小眼神，他知道兒子動真格了，那份迫切的嚮往，他感同身受，所以下定決心，放下求穩定的觀念，夫妻倆選擇了支持、成全。

將自己放進對方的角色裡，才更容易理解對方的感受，而不會由著木馬偏執的一意孤行。

第二，建立自己的生活，改變生活的重心。

親子關係間，你越想得多，越容易弄巧成拙；感情世界裡，你越在乎，越小心翼翼，越容易失去。心若放開，瑣碎小事就不會耿耿於懷，反而彼此都輕鬆。

愛女如命的宋倩，從未想過女兒會患上抑鬱症，雖痛心疾首，但首要任務還是積極配合治療。在心理醫生的輔導下，她意識到自己錯得有多離譜。

愛孩子就要慢慢放手，給孩子空間，讓她能獨當一面，做自己的主人；孩子的所愛，要成全，愛屋及烏。

最後英子痊癒後去了南京讀書，宋倩與前夫復婚了，開始了他們的新生活，雖時常想女兒，但她的生活中女兒已不是唯一，沒有女兒，她依然有了自己的生活。

孩子都有長大的一天，遲早會離開遮風避雨的巢，投入他的人生旅程，這是生活的真諦。

作為父母，生活的重心及時調整，從孩子身上切換頻道，轉回自己身上。經營一份自己的事業，或投入一份喜歡的事情，這樣就不會由著木馬侵佔子女的人生。

第三，不與自己對抗，內心會更強大。

哈佛醫學院心理學大師吉莫博士提出：跟自己過不去，是很多人痛苦的根源；如果你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你；別人的同情會讓自己顯得弱小，自我同情則會讓我們變得強大。

人生中的太多痛苦，都是自己跟自己較勁。

面對傷痛、焦慮、恐懼，不要自責、對抗、壓抑，要敞開心扉，靜靜擁抱它，接受自己的感受，對遭遇傷痛的旁人我們都能伸出援手，更應該用這份心關愛、理解自己。

因為對抗焦慮，反而容易發展成恐慌；壓制痛苦，反而容易形成抑鬱；責備自己更是讓自己痛苦加倍，這些病毒，在對抗中只會越來越堅硬，消磨我們的正能量。

然而傷痛被接納，傷痛就會軟化，焦慮與恐懼被接納，焦躁的心才會慢慢恢復平靜。

負面情緒本身不可怕，可怕的是對抗中會產生怨恨不平，讓負面情緒變得極具破壞性。

就像劇中的宋倩，離婚後，她沒能及時關愛自己、接納痛苦，苦苦撐著一切，怨恨前夫毀掉了美滿的生活，害怕再次遭遇失去，令恐懼木馬趁虛而入，篡改了愛的程序，讓愛成為囚籠。

相反，關懷自己，會獲得心靈的寧靜與喜悅，內心豐盈的人，不取悅於人，不在意別人的評價，她的成熟，不在年齡，而在心境。經濟上不依靠人，情感上不依賴人，保持人格獨立，才算成熟，才是真正的內心強大。

海明威有句話：生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。

不用糾結過去，也不要擔憂未來，最重要的是活在當下，過好每一天，坦坦蕩蕩，遇事不慌，拿得起，也要放得下。