3個小妙招，讓寶寶學會晚上乖乖睡覺，寶媽再也不用半夜起來哄

文 | 齊麗娟

相信對於寶媽來說，最苦不堪言的事情就是寶寶晚上睡覺，或者是寶寶晚上睡的時間特別少，寶媽剛要睡著，寶寶就醒了並開始哭鬧；當寶媽剛要開始哄寶寶，寶寶又悠然的睡著了，讓寶媽憋一肚子火卻無處發洩，而白天還要頂著困勁和黑眼圈來照顧寶寶。

有的寶媽想到了一個解決辦法，就是把家裡的老人接過來一起住，晚上就讓寶寶和老人睡，自己就能舒舒服服的睡個完整覺。可是，老人年紀已經大了，也經不起寶寶這麼折騰，所以說，這樣的辦法是行不通的。其實，想讓寶寶晚上睡一個安穩覺，並沒有寶媽想的那麼難，只要寶媽學會這3個小妙招，就能簡單讓寶寶學會乖乖睡覺。

妙招一：適當讓寶寶在白天都活動活動

對於寶寶來說，每天睡上十幾個小時，甚至是二十個小時都是非常輕鬆的一件事，畢竟寶寶每天的主要任務就是睡覺和吃奶。但是，寶寶每天也會清醒很長時間，特別是白天的時候，由於光線的刺激，寶寶會經常醒過來，很多寶媽看到寶寶醒過來，就立馬想辦法繼續哄寶寶睡覺，這就使寶寶在白天睡了太長的時間，到了晚上的時候，並沒有太強烈的睡意，從而遲遲不肯睡去，擾的寶媽也沒法睡個安穩覺。

其實，在寶寶白天睡醒的時候，如果寶寶沒有哭鬧，而是睜開眼睛左看看、右看看，寶媽就沒有必要繼續把寶寶哄睡著了，因為這是寶寶已經睡夠了的表現，寶媽可以陪著寶寶一起做一些小遊戲，加強寶媽和寶寶之間的親密互動，同時也能減少寶寶白天睡的時間，這樣就能讓寶寶晚上睡的更好啦。

妙招二：讓寶寶自己睡

很多寶媽太愛自己的寶寶了，以致於這些寶媽到了晚上也要抱著寶寶睡。其實，這也是導致寶寶晚上經常醒的原因之一，寶寶從出生之後，就擁有獨立睡眠的能力，寶寶自己一個人睡覺是沒有任何問題的，並且寶寶在睡眠的時候，有將近1/3的睡眠時間都處於淺層睡眠的狀態，如果寶媽的動作比較大，可能就會讓寶寶驚醒過來。因此，寶媽應該讓寶寶晚上一個人睡，這樣就能讓寶寶睡的更舒服、安穩。

妙招三：儘量晚上早點睡

要知道，寶寶出生之前是沒有生物鐘的。因為寶寶在寶媽的肚子裡時，看不到光線變化，因此寶寶並沒有自己的生物鐘，當寶寶出生之後就可以感知到光線變化，從而開始學會區分白天和夜晚。如果寶媽經常晚上睡的特別晚，就會嚴重影響到寶寶正常的睡眠，甚至讓寶寶也養成晚睡的習慣。所以說，寶媽在晚上早睡一會，就能讓寶寶養成正確的生物鐘，從而讓寶寶也學會早睡，晚上也會睡的比較安穩。

總之，想讓寶寶晚上乖乖睡覺，寶媽就要在生活中巧用這3個小妙招，寶寶自然而然就能睡的更安穩啦。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。