脊椎側彎、高低肩？小心單肩揹包變身“健康殺手”

如今單肩包不僅可以幫助人們隨身攜帶物品，還成為了愛美人士的時尚單品，無論是學生還是白領，都喜歡揹著單肩包出行。但如果單肩包裡裝的東西比較多，就會導致一側的肩膀負重過度，使身體感到不適。那麼，長期用同一側肩膀背單肩包會對人體造成什麼樣的危害？ 背單肩包時應該注意些什麼？

單肩背沉包小心患上“揹包病”（圖片來源：北方網）

長期用同一側肩膀背單肩包的危害有哪些？

雖然背單肩包時會導致軀體受力不勻，但是很多人卻認為人體不會那麼脆弱，背單肩包是不會對人體造成嚴重損害的，然而事實情況並非如此。據《成都日報》報道，長期背單肩包會使人肩膀痠痛，同時，負重側的肩膀為了防止包帶下滑，總會習慣性上提，並向內收，久而久之，可能導致脊柱側彎；老年人更是不宜長時間單肩負重，所以外出時最好不要攜帶過重的單揹包。

在單肩包所帶來的危害中，高低肩也是其中之一，它不僅影響美觀，還會引起其他病症的發生。據《武漢晚報》報道，長期單肩負重容易導致脊椎變形。如果在出行時使用肩帶很細的單肩包，同時負重較大，就會使重量集中在細肩帶上，細肩帶會壓迫肩部肌肉，造成肌肉缺血，甚至引發肌肉萎縮。此外，長時間背肩帶很細且較重的單肩包還會累及頸椎、腰椎等，使這些部位受到損傷。

背單肩包時應該注意些什麼？

有些人認為揹包只是一種短暫行為，所以背的物品稍重一些也沒關係，實際上，就算揹包的人是年輕力壯的青年，也不應負重過大，那麼必須揹包時，應該注意些什麼呢？據《成都日報》報道，如果路途較短，出行時可以選擇單肩包，但單肩包內不要放太多東西；同時，背單肩包時最好兩側交替著背或斜挎著背，避免用一側肩膀長時間揹包；如果路途較遠，最好選擇背雙肩包出行。另外，據新華網報道，單肩包裡最好不要放太多東西，包內物品及揹包的總重量不要超過揹包者體重的5%。最後，《武漢晚報》建議，如果必須使用單肩包，可以在購買時挑選肩帶較寬的款式，同時要有意識地交換肩膀揹包，20分鐘輪換一次可以有效防止肌肉和脊椎出現勞損。（王琳）

本文由天津市寶坻區人民醫院骨科副主任醫師張健進行科學性把關。

(責編：高黎明、張希)