相信很多人用完電腦手機後，會有這樣的體驗：眼睛酸脹乾澀，經常得頻繁眨眼或者滴眼藥水以後，才能稍微舒服。
這些做法真的管用嗎？我們在眼睛疲勞時，應該如何緩解呢？正確的方法又有哪些？
本期《走近醫學》邀請了從事眼科臨床專業逾30年，中國女醫師協會眼科專委會副主任委員張銘志教授，教大家如何正確應對視力疲勞。
指導專家
中國女醫師協會眼科專委會 張銘志教授
視力疲勞究竟是怎樣產生的
隨著電子信息化的發展，我們每天都要接觸各種電子產品，大到工作時對著電腦七八個小時，小到生活中低頭玩微信、玩電子遊戲好幾十分鐘。
從大人到孩子，都長時間盯著電腦手機屏幕看，經常超負荷用眼而不自知。
張銘志教授指出，過度使用電子產品很容易導致視力疲勞，這是一種常常被大眾忽略的眼睛視覺疾病綜合症。
會出現眼睛發乾、眼皮抬不起來，或者有輕微偏頭疼，嚴重時甚至有輕度噁心以及視力模糊的症狀。
因為我們的眼球就像一架「照相機」，中間有一個類似於鏡頭的物件，臨床上稱為晶狀體，能夠支持我們看清東西。
旁邊的懸韌帶就像鬆緊帶一樣，在我們看遠看近的時候，能通過鬆緊的變化來調節晶狀體的形狀，保持一種動態平衡。
當我們近距離使用電子產品時，就必須保持睫狀肌收縮、懸韌帶鬆弛、晶狀體變凸的調節過程。看得越近眼睛需要的調節力就越大，眼部肌肉長時間不能得到適時放鬆，就會出現痙攣狀態，再抬頭看遠處就感到模糊。
眼睛乾澀哪種處理方法更可靠
視覺疲勞中最明顯的一個症狀就是眼睛乾澀。很多人納悶，為什麼會眼睛會幹？
其實，這是由於眨眼次數減少導致的。
眼球會有水分，有淚腺分泌淚液，淚液在我們眼球的表面能夠保持眼球的溼潤。
「可是長時間看電子產品之後，因為你的注意力過度集中的時候，眼睛蒸發會加快，瞬目減少，這時就會造成眼乾的症狀。」張銘志教授解釋道。
當你交流時需要經常眨眼睛，甚至使勁眨眼來補充水分，使眼睛保持舒服狀態時，就要注意眼睛可能幹澀了。
不過眼乾不僅是乾眼症（視疲勞）造成的，還可能由於其他原因導致。
如果眼睛沒有視力障礙，但不舒服症狀經常出現的時候，就應該去檢查，看真正病因是慢性結膜炎還是乾眼？如果是乾眼又是哪一個類型，是淚液蒸發型還是由於瞼板腺的一些異常導致？
張教授說：「眼睛不舒服時，應該在醫生的指導下就診並進行對症治療，千萬不能忽視。」
99%的人不知，眼藥水可能危害角膜
當眼睛乾澀的時候，很多人第一個反應都是滴眼藥水。但你知道嗎？眼藥水雖然能夠快速溼潤，卻存在著一個非常重要的問題。
眼藥水屬於眼用製劑，為了能夠保持製劑長久的存放和有效期限，都會不同程度的加添加防腐劑。
而防腐劑往往是引起角膜毒性的危險成分，如果有人長期滴了加有防腐劑的滴眼液，不僅會導致淚腺功能退化，還可能出現隨著使用時間推移，症狀不減輕反而加重的情況。
臨床上通常用來緩解乾眼症狀的人工淚液，則是一種類似於真正淚液成分的滴眼劑。
這種製劑雖然不會對我們的角膜產生毒性的危害 但是它保存的時間卻十分有限。使用時就需要注意每一支都應該在24小時以內用完，沒有用完也應該丟棄。
因為在空氣中和滴眼的交叉過程中，可能會有細菌的滋生還有細菌侵入，如果繼續滴眼，容易感染其他眼表疾病。
這個眼球訓練法可緩解視疲勞
對於很多人關心的眼睛護理問題，張銘志教授表示：「作為醫生，我建議要有正確的用眼習慣，不要過度疲勞用眼。」
當你看電子產品一段時間，比如30～40分鐘的時候，就應該休息5～10分鐘再來工作；當眼睛不舒服的時候，也應該在醫生指導下，根據具體眼睛的症狀類去選擇治療用藥，同時我們自己也要儘量不選用含防腐劑的滴眼液。
張銘志教授還特意分享了一個通過訓練眼球的調節力，來科學緩解視疲勞的方法：
兩眼以食指為目標物，開始放於兩眼之間，然後逐漸拉遠，再看到最遠的地方，來回緩慢鍛鍊數十次，每個地方停留數秒；或者從最遠的地方看到最近的地方。
過程中會感覺到眼球受到牽拉，通過鍛鍊睫狀肌，達到訓練眼部肌肉的調節能力的目的。
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