上班族每天坐在辦公室面對著電腦一坐便是一天，這樣的狀態使得處於亞健康狀態的人也越來越多。我們在日常生活中的細節做怎樣的改變，遠離輻射，遠離亞健康。工作壓力大、社會適應性差，心理疾病加劇，這些健康問題一直困擾著當今的白領女性。衛生部新聞發言人鄧海華：我國居民具備健康素養的總體水平為6.48%，這個結果令人堪憂。
憂。
隴泰藥坊養生茶官網：www.gfbcys.com
由於我們不健康的生活方式，無序的生活，不規律的飲食等等，亞健康已經成為現代人的通病。據2009最新數據統計我國白領亞健康的比例高達76%，處於過勞狀態的白領接近六成，而城市女性身體健康狀況滿意度，隨著收入水平的提升有下降的趨勢。都市白領在繁忙的工作家庭生活中已經忽略了健康。首屆中國職業女性健康素養專家論壇上發佈的數據還是讓人很吃驚。亞健康似乎成了都市人的“通用病”，面對這種情況，我們該如何調理呢？
隴泰藥坊養生茶官網：www.gfbcys.com
中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫“謹微防病”、“消患於未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態的認識由來已久。
中醫所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體徵的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的徵兆。中醫學認為人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。
早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一 陰陽運動協調平衡的統一體，《素問。生氣通天論》曰：“陰平陽祕，精神乃治”。並把“陰平陽祕”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關係受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一系列臨床症狀。
隴泰藥坊養生茶官網：www.gfbcys.com
那麼如何來判斷自己是否處於亞健康狀態呢?
一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的幾種狀態中，亞健康已向你發出警報了。這些狀態包括失眠、乏力、沒有食慾、易疲勞、易怒、經常性感冒或口腔潰瘍等等。
亞健康“的基本特徵是身體無明顯疾病，但體力降低，適應能力減退，精神狀態欠佳。“亞健康“可以間斷或持續地出現，但通過科學調理，又可明顯消失，恢復健康狀態。
建議一：生活規律、合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
隴泰藥坊養生茶官網：www.gfbcys.com
建議二：按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
建議三：適當鍛鍊
適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
隴泰藥坊養生茶官網：www.gfbcys.com
建議四：學會調節自己的情緒
焦慮是現代人的通病，有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生，因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
隴泰藥坊養生茶官網：www.gfbcys.com
建議五：儘量改善環境條件
室內和大氣環境汙染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的汙染源，動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。
在現在的生活中，我們一定要養成良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，同時養成好的作息習慣，這樣我們的生活有規律了，就更加健康了。如果依然得不到改善，不妨服用一些有針對性的養生茶。中醫講究“扶正固本”和“治病求本”，所以選擇純中藥配伍的本草茶安全可靠。改善微循環、行氣活血、鎮靜解痙等，從根本上對抗導致心臟神經官能症症狀的因素——微小血管循環障礙。
相關推薦
