十個腿痛，九個滑膜炎，大蒜外敷，消炎消積液，和滑膜炎說拜拜！
良好的身體是人生當中最重要的財富，身體不好，很多事情都無法進行，我們都知道要保護好自己的身體，但是總是沒有做到，膝蓋，在我們行走時起著重要的作用，但是生活中總是有人不注意對它的保護，給滑膜炎的出現提供機會。
其實，總結下來常見的引起滑膜炎，膝關節疼痛的3種情況及應對方法：
第1種情況：這種情況比較普遍，主要是由於外傷或者是長期摩擦引起的脂肪墊充血傷者會覺得膝蓋關節處疼痛。完全伸直時疼痛加重，但是膝關節的活動並不受其限制，持續運動後症狀會更加明顯。
當然我們跑步者，很可能是因為，由於跑步時的碰撞、摔倒，或者是長時間的持續運動造成。由其是長時間持續性的運動，會給膝關節帶來較大的壓力，因此一定要注意勞逸結合。
第2種情況：主要是病理性的原因所致，膝關節創傷性滑膜炎，膝關節滑膜是膝關節的主要構成之一。滑膜細胞分泌滑液可以保持關節軟骨面的溼潤，擴大關節的活動範圍。如果過度的勞損會影響滑膜產生大量積液使關節的壓力增高，如果不及時消除這一情況就會引起關節黏連，關節無法正常活動關節疼痛，腫脹，滑膜有摩擦發澀的聲響。
膝關節主動伸直時髕骨下部疼痛會加深。特別是在負重做深吸運動的時候髕骨下部疼痛會更加重。因此在健身運動時，不要一味地衝擊大重量，要循序漸進，以讓身體綜合素質逐步提高，以免對自己造成傷害。
第3種情況：大多來自半月板的損傷。半月板損傷是一種很常見的損傷，如下肢負重，足部固定，膝關節微屈的時候，突然過度的向內旋轉膝或者是向外旋轉膝（例如籃球運動員轉身投球的動作）就極易造成半月板撕裂傷。
關節疼痛，活動也會受到限制且走路一跛一跛的，關節處也顯現出腫脹和滑落感，並且在運動時有彈響聲。所以跑步時我們突然性的起跑和停止以及在跑步機上由於器械的使用不當造成立即停止都極易導致半月板的損傷。因此在運動時，做好充足的熱身準備，切忌做急轉性的劇烈運動。
滑膜炎危害：
1.會引起關節腔積液。
天冷或者天氣變化時，膝蓋的疼痛會加重。而且會影響患者日常的活動，日常生活中稍不注意就會引起情況加重，進而形成膝關節積液。
2.整個的恢復期內，會影響患者日常的工作、生活！
3.會導致關節變形，還有很高的致殘的風險！
發病期間，患者兩腿沉重，關節腫脹，疼痛難忍。下蹲，走路都困難，上下樓梯更加不方便。 如果沒有得到及時有效的治療或者保養的話，繼續拖下去， 情況是會一直加重的，將會導致膝關節變形，到最後有致殘的風險！
大蒜外敷巧治滑膜炎：
【材料】：大蒜一瓣
【使用方法】：將一瓣大蒜搗成蒜泥，取黃豆粒大小的分量，放在塑料紙（1釐米見方）上，再把有大蒜的那一面貼在膝蓋疼痛的地方，接著用膠帶或創可貼將其固定，使其不會移動就可以了。
為什麼大蒜能醫治膝蓋疼痛？
大蒜是具有中藥藥性的藥食類植物的鱗莖，其性味辛、溫，有散寒溫通之功。古文獻記載，大蒜能“除風溼，破寒氣”，現代藥理研討也發現，大蒜對關節炎有抑制功效，但大蒜對關節炎的醫治作用是針對風寒溼氣，而不適用於溼熱類的關節炎。
溫馨提示：
1、大蒜具有很強的揮發性，所以塑料紙是必不可少的。
2、有些人皮膚對大蒜過敏，如果過程中感覺有刺痛感，應立即揭下來，不用擔心完全沒有任何副作用。
3、該方雖好，但孕婦、兒童以及糖尿病患者不能使用。
滑膜炎痛苦提醒：膝蓋經常腫脹、疼痛時，若能配合一些中藥外敷，可扶正機體，消除腫脹，祛風散寒。在健康養生論壇上多次提到" 邢郎將 "，據瞭解在調理改善各種對骨科類病症療效果都很好，經患者反映使用2貼，膝蓋的情況就緩解很多，三個週期左右就能康復，在宔上受到很多網友的好評，喜歡的可以看看。
2.點壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，力度要由輕入重，至相應穴位有麻痛感為好。
3.推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重，推按3分鐘。
生活中的小細節做好能有效預防滑膜炎：
1.關節要保暖，現在氣溫很高，在由高溫的環境中進入到空調屋裡的時候，一定要先把汗擦擦，骨關節是最怕冷，寒冷刺激容易使疼痛加重，誘發滑膜炎。長時間需要待在空調屋裡的時候，最好穿長褲，或者用護膝。
2.飲食上也要合理分配，少吃辛辣的食物，平常也要多喝水，多吃些清淡的有營養的，不要熬夜，夜宵也最好戒掉。
3.鍛鍊要合理，選擇一個適合自己的運動方法，這樣比較容易堅持下來。還要注意保護自己，防止跌傷，加重病情。鍛鍊場地的選擇上也儘量是平坦寬闊的操場，衣服也要寬鬆吸汗舒適的。
4.姿勢要正確，平常生活中一些喜歡蹲著，做在矮凳子上，都需要改正了。如果真的是工作需要，那就工作一個小時起來活動一下，給與膝蓋短暫的休息。
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