所謂軟暴力就是指用非肢體行為的，傷害別人的心靈。它的實現途徑是言語和相處模式等等，這樣的傷害雖然看不到，摸不著，但是傷口是在心理層面的，嚴重程度和後遺症更厲害。曾經有一項專門對此的心理學研究發現，軟暴力給一個人造成的精神上的傷害，相當嚴重，有相當一部分人因為軟暴力而患上PTSD（創傷後壓力綜合徵）。
NBA2015-2016常規賽-波特蘭選手與密爾沃基隊隊友
肢體方面的傷害可以進行傷害等級鑑定，或者是可視觀的。而軟暴力造成的傷害則是不可視觀的，但是會讓人久久處在一種消極低落的情緒之中，當軟暴力持續時間久了，這種低落的情緒就會成為一種習慣，整個人的心智都會改變，當心態改變後，人的工作、生活和學習以及家庭都會受到相應的影響。
如果你周圍有人用這四種方式對你的時候，你可要警惕了，他正在對你實行軟暴力。
一、和你相處的時候，總是冷落你，瞧不起你
人本身是具有社會性的，也就是說人需要從社交關係中找到一些溫暖和情感需要。同時人的本性也決定了，需要外界給予尊重和肯定，而你的周邊總是有這樣一個或者一群人，他們和你相處的時候，常常用話語來打擊你，瞧不起你，時間久了，你自己都開始懷疑自己的能力和認知，慢慢導致不自信。這些軟暴力的人可能是你的父母和親人，也可能是你的長輩和領導，總之這些軟暴力可能是無意的，很大程度是有心為之，所以如果你陷入這個怪圈的話，一定要認清楚了。
也許你還出來周圍人對你的冷暴力的漩渦中，冷暴力其實是實施者疏通自己不良情緒的一個途徑，但是卻會給別人造成很大的傷害。它的心裡過程就是，實施者自己受到不良體驗，當然這個體驗也許是來自於你，也可能來自於別人，之後他將這個不良體驗轉嫁給別人試圖獲得自己內心的釋放，再後實施冷暴力。殊不知冷暴力是最傷害情感的一種方式了，因為他將本來簡單的事情，變得簡單，卻喪失了溝通，時間久了，各種情感就淡了，所以這個冷暴力千萬不要在家庭和親人之中使用，傷害很大的。
二、他會發動你親近的人或者周圍的人來針對你
這個是軟暴力的最高境界了吧，不但自己針對你，還會發動周圍的人來一起攻擊你，針對你。很多人有這種體驗吧，不論是在學校還是在職場，當你和某人意見不同，或者得罪某人的時候。也許他表面不由巨大的反應，但是會暗地裡操控其他人都不理你，不合你交往，不迴應你，讓你陷入一種孤立無援、孤掌難鳴的狀態中。時間久了，你就會有一種深深的挫敗感和孤獨感。這種感覺導致你身心俱疲，時常想要放棄當下的這個環境和人群。嚴格來說，這個軟暴力的實施者真的是高明，殺人於無形。
三、故意對你若即若離，或者真的變得疏離
在心理學中說的疏離不僅僅是指身體距離的遠離，也包含著心理距離方面。在現實生活中，往往會遇到一些人，他們總是讓人感覺很琢磨不透。明明前一刻還主動向你示好，想要接近你，而你也表現出一定的迴應，情緒和感情被調動起來的時候，他又會變得很冰冷。讓你懷疑之前是不是自己的錯覺，也許在你放下的時候，他又回來撩撥你的情感和情緒。這種表現就是典型的若即若離，用心理分析就是，感情遊離，含有一定的目的性。
另一種情況就是在現實距離上面真的遠離你看，當你在還為一段工作或者戀情全心投入的時候，對方卻再也不想看到你，清除和逃避一些你們共同的東西，這個疏離的行為意味著他是發自內心的反感你了，其實從他改變的那一刻起，你應該也會感覺到的。
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所以面對這些軟暴力方式，你的情緒是比較失落的，你是非常沮喪和糾結的心情。一定要提醒自己，要警惕，防止傷害的發生。
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