郭家心理姐，幫你解開心裡的結，做最真實的自己！

一、為什麼說思想一直在欺騙我們？

著名身心靈作家張德芬曾說：我們每個人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的，還有自己的親人、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋裡的思想。它說什麼我們就相信什麼。

衣服要穿質量好的，吃飯要去好的餐廳，買房要買住著舒服的，車子要買有品位的，我們不斷地提高自己對外在物質的追求，卻從不在意自己內在精神的品質。

一個特別有趣的現象是：

腐爛發臭的食物，我們是絕對不會放入口中或是吞進肚子裡的，但是我們每天卻樂此不疲地方很多負面的思想到自己的腦袋中，還反覆思考、琢磨它們......

“我是個受害者......”

“我活得像個乞丐......”

“我這一輩子註定悽慘......”

“我總是活在別人的期待中，我沒辦法做自己......”

“我每天都活得好累，不停地工作、不停地拼命，這種日子什麼時候是個頭？”

那麼，這些思想是怎麼來的？又是誰把這些思想放進我們腦袋裡的呢？答案是：父母、老師、電視、社會、朋友......

二、我們毫不質疑地將那些“應該”視為自己的目標

想想看，小時候，你的父母告訴你，你應該要怎麼樣？

應該要聰明、能幹——你看別人家的孩子，學習又好，幹活還利索，學著點啊！

應該要勇敢、獨立——你看那誰家的孩子，年紀輕輕的就賺了很多錢，兄弟父母全靠他幫襯......

應該要聽話、懂事——做孩子的，就得聽父母的，孩啊，我對你要求不高，以後要聽爸媽的話。

應該要賢惠、謙遜——女兒啊，以後嫁去男方，要勤快，把老公、公婆伺候好是你的本分！

要......

你看到什麼？是不是看到很多應該。其實，這是我們每個人期待的自己的樣子，只是我們卻把別人要求我們做的事當作我們奮鬥的目標。

當我們沒辦法達到別人的期待的時候，我們一邊懊悔自己不夠努力，一邊自責自己怎麼那麼不爭氣，只是，我們忘了，每個人都有很多面。

我們有勇敢的一面，就一定有膽怯的一面，世界是二元對立的，我們是一個完整的人，不可能只有一面而沒有另一面（硬幣還有正反兩面呢）。

再能幹、再完美的人，也會有能力達不到的地方，當你被告知“應該”要“勇敢”時，你怯弱的另一面呢，何處躲藏？

如果你從小就被灌輸“你必須要能幹”的這個理想，那麼你不能幹的地方，你能力有所欠缺的地方，一定會被你否定和壓抑。

那些凡是不被允許的特質，被我們硬生生地壓抑在了潛意識裡，可它們並沒有消失，它們會不時浮上臺面，給我們造成困擾。

很多時候，我們並沒有直面這些被壓抑的部分，我們逃避、我們不安、我們蠢蠢欲動：

浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海裡喋喋不休的“你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美......”

於是，我們變成了別人眼中的“酗酒的人”、“抽菸的人”、“購物狂”、“派對狂”、“追星狂”、“學習狂”、“夜店狂”、“上課狂”......

腦袋裡的思想我們無從控制，我們只能藉由觀察它、檢視它來轉移，如果你檢視思想的真實性，你會發現，90%的思想幾乎都是不正確的。

三、讓我們受苦的不是事情本身而是對事情的看法

讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對事情的想法，和圍繞著這個事件所編造的“故事”。

你一定聽過下面的這個故事：

有一個父親，拋棄了老婆和三個兒子，完全棄他們於不顧。

老大長大後，成為一個很好、很負責任的父親，因為他的潛意識信念是：我不可以像我父親一樣傷害家人。

老二終身未娶，因為他的潛意識信念是：我不信任婚姻，因為我可能也會和父親一樣。

老三做出和父親一樣的事，因為他的潛意識信念是：我要和我父親一樣。

沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦來自於你對事情的解釋。痛苦是你創造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦。

關於這塊的解釋，最經典的莫過於ABC法則了：

A（事件）—>B（信念、想法）—>C（結果）

比如，同樣的一件事：老公看你的時候臉色不太好（A）。

如果你認為他是故意針對你的（B），你就會覺得很受傷（C）。

如果你認為老公當時心情不好（B1），你會很中立地注意自己和他的互動（C1）。

如果你認為老公是因為身體不舒服（B2），你會很心疼地對他格外好一些（C2）。

事件是中立的，同樣的事件，發生在不同的人身上會有不同的結果出現。不同的B會造成不同的C，也會影響你和老公之間的關係。

我們的煩惱，用這個簡單的ABC公式就可以解釋得清清楚楚了。

我們還可以把這個公式改為新的版本：

A（事件）—>B（信念、想法）—>C（選擇），覺察自己對一件事產生的想法和信念，然後做出最適合自己的選擇。

關於這個話題，你有什麼想說，期待你的精彩留言和評論哦！

參考資料：《遇見未知的自己》

主筆：郭家心理姐

一個一邊不吃藥對抗躁鬱症，一邊靠心理學自救實現人生逆襲的心理諮詢師！