40年老菸民分享的健康戒菸方法，無痛苦就可以擺脫香菸

菸民老吳，是有著40年煙齡的老菸民，之前戒菸連續失敗過6次。並且戒菸期間異常痛苦，不過這6次失敗讓老吳明白該如何戒菸，最後的一次戒菸老吳非常輕鬆的就把煙戒掉了，並且覺得戒菸非常簡單。目前老吳已經3年沒有在吸菸了，並且也非常討厭香菸，戒菸君就把老吳的戒菸方法分享給各位煙友，希望對煙友戒菸能有幫助。

老吳說，他之前的6次戒菸，最長的一次都沒超過1周，最短的時候3天就放棄了，他在戒菸期間出現了頭痛，渾身乏力，胸悶氣短，胸痛，感覺呼吸好累，要張口大口呼吸才能緩解，並且煩躁易怒的現象，導致他根本就沒辦法堅持戒菸只能放棄。不過老吳說就是因為有了上面的失敗經歷才讓他悟出了有效的戒菸方法，老吳說戒菸實際上真的可以很簡單並且無痛苦的。

老吳說，戒菸之所以痛苦的原因在於，多年的吸菸，讓身體的生物系統已經養成對香菸的依賴，如果突然戒菸，整個身體的生物系統會因為驟然發生改變向身體發生抗議，讓自己很痛苦。就好比一個人每天睡到10點起床，突然有一天很早就被人叫起來，這個人保證會一天都不在狀態，就因為他的習慣被強行打破。但是如果這個人每天都提前起來一段時間，用不了多長時間你就是讓他繼續睡到10點他都睡不著了，強行睡反而會出現頭昏腦脹。戒菸也是同樣的道理，如果強行戒菸，身體就一定會產生強烈的戒斷反應，並且尼古丁還會放大並且延長戒斷反應的時間和強度，從而讓戒菸變的異常痛苦最終讓自己戒菸失敗。

明白了這個道理的老吳他在戒菸的時候本著讓自己不產生戒斷症狀的前提開始戒菸，方法就是逐步降低吸菸的數量，老吳說，他最開始的時候每天要吸兩包煙，於是他就讓自己每天少吸菸一些，剛開始的時候是每天少吸一顆，一段時間後就可以做到每天少吸2顆3顆煙，隨著時間推移吸菸的數量越來越少，並且老吳強調，在逐步降低吸菸量的過程中，如果出現了戒斷症狀就要馬上吸菸，因為戒斷症狀的出現說明你降低吸菸的數量過快超過了身體的正常調整能力。

並且為了能夠更好的戒菸，老吳還在戒菸期間改變平時的一些習慣，例如飯後刷牙就可以延長飯後想吸菸的衝動。同時要避免去公眾經常吸菸的場所。最好能在培養一個愛好以便能更好的分散對香菸的注意力。

老吳說，他通過上面的方式，用了3個月的時間擺脫了40年吸菸的習慣，現在已經3年了一顆煙都沒抽，並且很討厭別人吸菸了。