據統計，目前中國有3.5億的菸民，我曾經是其中一員，也是給中國菸草事業作出過貢獻的人。
在2007年11月我戒了，一直到現在。
一
在我小時候印象中，周邊抽菸的人特別多，其中一個原因與麻將有關。
當時農民最主要的娛樂方式就是打麻將，我爸兄弟五人，都是麻將高手，一有閒暇，就聚在一起打麻將消遣娛樂。
打麻將費力、費神，這時候抽菸就是最好的提神利器，兄弟五人，除了五叔抽菸不多外，我爸及其他三位叔叔，都是骨灰級菸民。打麻將時，煙不離口，一根接一根，整個屋子煙霧瀰漫，惡臭的煙味讓人反胃，而對於他們來說，則如同享受人間美味一般，氣定神閒，悠然自得。我不能理解香菸會有這麼大的魔力。
二
上初中了，我的一個死黨，打架鬥毆，抽菸喝酒是他的強項，而我這些都不沾，雖然我也不愛學習，我至今也沒想明白，我們看起來不是同一路人，不知為何能成為好朋友了。他初中輟學後就在社會上闖蕩，走上了與我完全不同的路，而今我們依然保持聯繫，雖沒多少共同話語，但往日的純真仍在我們心中珍藏。
也就是從他身上，我學會了抽菸，看著他每天吞雲吐霧的瀟灑，我試著接過遞給我的香菸，學他的樣子抽，剛開始總是被嗆的咳嗽不止，慢慢的習慣了，不咳嗽了。
喜歡上煙的氣味，喜歡上聚眾抽菸的瀟灑，喜歡上其他同學投來的羨慕目光。雖然現在覺得這是多麼幼稚的想法。
據統計，目前中國有3.5億的菸民，我曾經是其中一員，也是給中國菸草事業作出過貢獻的人。
在2007年11月我戒了，一直到現在。
一
在我小時候印象中，周邊抽菸的人特別多，其中一個原因與麻將有關。
當時農民最主要的娛樂方式就是打麻將，我爸兄弟五人，都是麻將高手，一有閒暇，就聚在一起打麻將消遣娛樂。
打麻將費力、費神，這時候抽菸就是最好的提神利器，兄弟五人，除了五叔抽菸不多外，我爸及其他三位叔叔，都是骨灰級菸民。打麻將時，煙不離口，一根接一根，整個屋子煙霧瀰漫，惡臭的煙味讓人反胃，而對於他們來說，則如同享受人間美味一般，氣定神閒，悠然自得。我不能理解香菸會有這麼大的魔力。
二
上初中了，我的一個死黨，打架鬥毆，抽菸喝酒是他的強項，而我這些都不沾，雖然我也不愛學習，我至今也沒想明白，我們看起來不是同一路人，不知為何能成為好朋友了。他初中輟學後就在社會上闖蕩，走上了與我完全不同的路，而今我們依然保持聯繫，雖沒多少共同話語，但往日的純真仍在我們心中珍藏。
也就是從他身上，我學會了抽菸，看著他每天吞雲吐霧的瀟灑，我試著接過遞給我的香菸，學他的樣子抽，剛開始總是被嗆的咳嗽不止，慢慢的習慣了，不咳嗽了。
喜歡上煙的氣味，喜歡上聚眾抽菸的瀟灑，喜歡上其他同學投來的羨慕目光。雖然現在覺得這是多麼幼稚的想法。
三
初中學習成績很差，而我從來沒有放棄繼續上學的願望，於是在父母和親戚的幫助下，我來到一家國有企業子弟中學上高中，雖然學校很差，但總算是有學上了。
離家遠了，不能每天回家，我就住在廠裡的單身宿舍，脫離了家裡的束縛，抽菸也就不再遮遮掩掩了。
在學校課間休息時，我們幾個煙友總是偷偷溜出學校，在外面抽菸過癮。放學後，就更自由了，在宿舍就是我的天下。
這時候，我對抽菸已經逐漸上癮了，已經不是剛開始的好玩而已。早晨、飯後、課間、睡覺前這些時間段已成為固定抽菸時間，習慣成自然。
如果恰好這個時間沒有香菸了，人馬上會變得焦躁不安，寢食難安，無論如何都要找到一根菸過癮。拿到煙，迫不及待打開，用打火機點燃，猛的吸上一口，吸到肺裡，再從鼻子中緩緩噴出，這時別提感覺有多麼的愜意。
五
經過高中幾年薰陶，已經煙不離手，成為資深菸民。上大學後，生活變得更自由自在，抽菸的頻率也更高了，以前一週一包，變成開始一週兩包了，煙癮上了一個臺階。
宿舍裡剛開始我與另一個同學是菸民，我倆臭味相投，經常在宿舍中毫無忌憚的吐雲吐霧。其他幾個同學，有的也開始慢慢跟著一起抽，不抽的對煙味也免疫了。
最倒黴是我上鋪的學霸兄弟，對煙味比較敏感，我晚上睡覺前必抽一根，嫋嫋煙霧緩緩上升，多少次在夢中被嗆醒，其抓狂心情，只有他自己能體會。
據統計，目前中國有3.5億的菸民，我曾經是其中一員，也是給中國菸草事業作出過貢獻的人。
在2007年11月我戒了，一直到現在。
一
在我小時候印象中，周邊抽菸的人特別多，其中一個原因與麻將有關。
當時農民最主要的娛樂方式就是打麻將，我爸兄弟五人，都是麻將高手，一有閒暇，就聚在一起打麻將消遣娛樂。
打麻將費力、費神，這時候抽菸就是最好的提神利器，兄弟五人，除了五叔抽菸不多外，我爸及其他三位叔叔，都是骨灰級菸民。打麻將時，煙不離口，一根接一根，整個屋子煙霧瀰漫，惡臭的煙味讓人反胃，而對於他們來說，則如同享受人間美味一般，氣定神閒，悠然自得。我不能理解香菸會有這麼大的魔力。
二
上初中了，我的一個死黨，打架鬥毆，抽菸喝酒是他的強項，而我這些都不沾，雖然我也不愛學習，我至今也沒想明白，我們看起來不是同一路人，不知為何能成為好朋友了。他初中輟學後就在社會上闖蕩，走上了與我完全不同的路，而今我們依然保持聯繫，雖沒多少共同話語，但往日的純真仍在我們心中珍藏。
也就是從他身上，我學會了抽菸，看著他每天吞雲吐霧的瀟灑，我試著接過遞給我的香菸，學他的樣子抽，剛開始總是被嗆的咳嗽不止，慢慢的習慣了，不咳嗽了。
喜歡上煙的氣味，喜歡上聚眾抽菸的瀟灑，喜歡上其他同學投來的羨慕目光。雖然現在覺得這是多麼幼稚的想法。
三
初中學習成績很差，而我從來沒有放棄繼續上學的願望，於是在父母和親戚的幫助下，我來到一家國有企業子弟中學上高中，雖然學校很差，但總算是有學上了。
離家遠了，不能每天回家，我就住在廠裡的單身宿舍，脫離了家裡的束縛，抽菸也就不再遮遮掩掩了。
在學校課間休息時，我們幾個煙友總是偷偷溜出學校，在外面抽菸過癮。放學後，就更自由了，在宿舍就是我的天下。
這時候，我對抽菸已經逐漸上癮了，已經不是剛開始的好玩而已。早晨、飯後、課間、睡覺前這些時間段已成為固定抽菸時間，習慣成自然。
如果恰好這個時間沒有香菸了，人馬上會變得焦躁不安，寢食難安，無論如何都要找到一根菸過癮。拿到煙，迫不及待打開，用打火機點燃，猛的吸上一口，吸到肺裡，再從鼻子中緩緩噴出，這時別提感覺有多麼的愜意。
五
經過高中幾年薰陶，已經煙不離手，成為資深菸民。上大學後，生活變得更自由自在，抽菸的頻率也更高了，以前一週一包，變成開始一週兩包了，煙癮上了一個臺階。
宿舍裡剛開始我與另一個同學是菸民，我倆臭味相投，經常在宿舍中毫無忌憚的吐雲吐霧。其他幾個同學，有的也開始慢慢跟著一起抽，不抽的對煙味也免疫了。
最倒黴是我上鋪的學霸兄弟，對煙味比較敏感，我晚上睡覺前必抽一根，嫋嫋煙霧緩緩上升，多少次在夢中被嗆醒，其抓狂心情，只有他自己能體會。
六
工作了，有經濟能力也有更自由的空間了，對抽菸反而開始有了絲絲厭惡。開始認識到抽菸是一個惡習，對自己身體有害，周邊人也遭殃，被迫吸食著二手香菸，汙染環境。
於是開始嘗試戒菸，方式是每天減量，從一天一包，到兩天一包，再到三天一包。這樣的戒菸方式，進行了多次，每次都以失敗告終。
主要是剛工作後，一幫剛出校園的年輕人，時常吆五喝六，隔三差五出去吃飯喝酒，一喝酒，抽菸就更為頻繁。
就這樣反反覆覆，每次抽菸量都是不降反增。
七
結婚後，家人對我抽菸也牢騷滿腹，經常埋怨我抽菸的惡習。我自己也逐漸意識到抽菸的各種壞處，開始對抽菸有些排斥感。
於是我開始籌劃徹底戒菸，上網學習別人的戒菸心得。偶然的機會在百度貼吧上發現一個戒菸吧，許多菸民在這裡討論戒菸，交流戒菸經驗。
堅定我戒菸決心的是兩件事，一是我們已經把生孩子提上議事日程，二是工作遇到一些瓶頸，我想要激發我的幹勁。
於是正式戒菸開始了，每天會到戒菸吧打卡報到，與戒友交流心得，互相打氣，一天、兩天、三天、一週堅持著。剛開始半個月感覺度日如年，倍感煎熬，每天魂不守舍，百爪撓心。半個月後，戒斷反應嚴重，咳嗽比抽菸時還厲害，咳出的痰帶著黑色的焦油，黏糊糊，自己都覺得噁心。一個月後，戒斷反應逐漸消失，咳嗽減少，痰也開始變的清澈，戒菸初步成功。
一直到現在，我也沒有再復吸過，戒菸後整個人開始變得精神氣爽，飯量也開始大增，戒菸半年後體重增加了二十斤。
現在的我已經十分厭惡煙的味道，抽菸人身上煙味覺得難聞無比，那就是當年令人討厭的我。
據統計，目前中國有3.5億的菸民，我曾經是其中一員，也是給中國菸草事業作出過貢獻的人。
在2007年11月我戒了，一直到現在。
一
在我小時候印象中，周邊抽菸的人特別多，其中一個原因與麻將有關。
當時農民最主要的娛樂方式就是打麻將，我爸兄弟五人，都是麻將高手，一有閒暇，就聚在一起打麻將消遣娛樂。
打麻將費力、費神，這時候抽菸就是最好的提神利器，兄弟五人，除了五叔抽菸不多外，我爸及其他三位叔叔，都是骨灰級菸民。打麻將時，煙不離口，一根接一根，整個屋子煙霧瀰漫，惡臭的煙味讓人反胃，而對於他們來說，則如同享受人間美味一般，氣定神閒，悠然自得。我不能理解香菸會有這麼大的魔力。
二
上初中了，我的一個死黨，打架鬥毆，抽菸喝酒是他的強項，而我這些都不沾，雖然我也不愛學習，我至今也沒想明白，我們看起來不是同一路人，不知為何能成為好朋友了。他初中輟學後就在社會上闖蕩，走上了與我完全不同的路，而今我們依然保持聯繫，雖沒多少共同話語，但往日的純真仍在我們心中珍藏。
也就是從他身上，我學會了抽菸，看著他每天吞雲吐霧的瀟灑，我試著接過遞給我的香菸，學他的樣子抽，剛開始總是被嗆的咳嗽不止，慢慢的習慣了，不咳嗽了。
喜歡上煙的氣味，喜歡上聚眾抽菸的瀟灑，喜歡上其他同學投來的羨慕目光。雖然現在覺得這是多麼幼稚的想法。
三
初中學習成績很差，而我從來沒有放棄繼續上學的願望，於是在父母和親戚的幫助下，我來到一家國有企業子弟中學上高中，雖然學校很差，但總算是有學上了。
離家遠了，不能每天回家，我就住在廠裡的單身宿舍，脫離了家裡的束縛，抽菸也就不再遮遮掩掩了。
在學校課間休息時，我們幾個煙友總是偷偷溜出學校，在外面抽菸過癮。放學後，就更自由了，在宿舍就是我的天下。
這時候，我對抽菸已經逐漸上癮了，已經不是剛開始的好玩而已。早晨、飯後、課間、睡覺前這些時間段已成為固定抽菸時間，習慣成自然。
如果恰好這個時間沒有香菸了，人馬上會變得焦躁不安，寢食難安，無論如何都要找到一根菸過癮。拿到煙，迫不及待打開，用打火機點燃，猛的吸上一口，吸到肺裡，再從鼻子中緩緩噴出，這時別提感覺有多麼的愜意。
五
經過高中幾年薰陶，已經煙不離手，成為資深菸民。上大學後，生活變得更自由自在，抽菸的頻率也更高了，以前一週一包，變成開始一週兩包了，煙癮上了一個臺階。
宿舍裡剛開始我與另一個同學是菸民，我倆臭味相投，經常在宿舍中毫無忌憚的吐雲吐霧。其他幾個同學，有的也開始慢慢跟著一起抽，不抽的對煙味也免疫了。
最倒黴是我上鋪的學霸兄弟，對煙味比較敏感，我晚上睡覺前必抽一根，嫋嫋煙霧緩緩上升，多少次在夢中被嗆醒，其抓狂心情，只有他自己能體會。
六
工作了，有經濟能力也有更自由的空間了，對抽菸反而開始有了絲絲厭惡。開始認識到抽菸是一個惡習，對自己身體有害，周邊人也遭殃，被迫吸食著二手香菸，汙染環境。
於是開始嘗試戒菸，方式是每天減量，從一天一包，到兩天一包，再到三天一包。這樣的戒菸方式，進行了多次，每次都以失敗告終。
主要是剛工作後，一幫剛出校園的年輕人，時常吆五喝六，隔三差五出去吃飯喝酒，一喝酒，抽菸就更為頻繁。
就這樣反反覆覆，每次抽菸量都是不降反增。
七
結婚後，家人對我抽菸也牢騷滿腹，經常埋怨我抽菸的惡習。我自己也逐漸意識到抽菸的各種壞處，開始對抽菸有些排斥感。
於是我開始籌劃徹底戒菸，上網學習別人的戒菸心得。偶然的機會在百度貼吧上發現一個戒菸吧，許多菸民在這裡討論戒菸，交流戒菸經驗。
堅定我戒菸決心的是兩件事，一是我們已經把生孩子提上議事日程，二是工作遇到一些瓶頸，我想要激發我的幹勁。
於是正式戒菸開始了，每天會到戒菸吧打卡報到，與戒友交流心得，互相打氣，一天、兩天、三天、一週堅持著。剛開始半個月感覺度日如年，倍感煎熬，每天魂不守舍，百爪撓心。半個月後，戒斷反應嚴重，咳嗽比抽菸時還厲害，咳出的痰帶著黑色的焦油，黏糊糊，自己都覺得噁心。一個月後，戒斷反應逐漸消失，咳嗽減少，痰也開始變的清澈，戒菸初步成功。
一直到現在，我也沒有再復吸過，戒菸後整個人開始變得精神氣爽，飯量也開始大增，戒菸半年後體重增加了二十斤。
現在的我已經十分厭惡煙的味道，抽菸人身上煙味覺得難聞無比，那就是當年令人討厭的我。
八
戒菸的心得體會：
1、首先開始厭惡抽菸，覺得抽菸是惡習，是不良習慣，自已有主動意識要去戒菸。
2、然後樹立戒菸的決心，做好打持久戰的心裡準備。
3、接下來就是具體的戒菸計劃，幾個要點很管用
A、半個月後開始的戒斷反應很難受，如果熬過去，勝利就在不遠處。
B、 前一個月改變生活習慣，可以通過鍛鍊身體、吃零食等方式轉移自己的注意力，
減輕戒菸帶來的焦躁感。
C、 至少戒菸一年之內不抽一根菸，否則復吸的可能性很大。
關愛自己，關愛家人，菸民們請從戒菸開始。