'跳舞時眼睛到底看哪裡？及舞蹈眼神的3種訓練方法'

跳舞的時候，經常有人不知道眼睛到底看哪裡；或者是眼睛隨便看哪裡都好，覺得反正舞臺上看觀眾也看不到我。其實這都是一些誤區。

經常會犯的錯誤有：

1看地

眼睛是心靈的窗戶，表達舞者在跳舞的時候心裡在想什麼。眼睛一看地板，就把窗戶關上了，沒人知道你在跳什麼。

2半眯著眼看遠處

這樣的表情比較詭異，看上去眼神空洞。

3到處看

這樣觀眾看上去就覺得你注意力不集中，不知道看哪裡。情緒表達也不到位了。

跳舞的時候，沒有眼睛，首先給人的一個印象，就是缺乏自信。沒有眼睛，就沒有表情。沒有表情，不管你在動作和體態上表現得多好，也是沒有吸引力的。那麼跳舞時眼睛究竟看哪裡呢？舞動半邊天告訴大家一些小祕訣，供大家參考。

集體舞和獨舞：

集體舞，大家統一按老師說的方向看，絕不能一個人看一個方向。

獨舞，你學的舞蹈里老師看哪兒，你也看哪兒就對了。基本上是眼隨手走。

基本原則是：朝著正中間看並且定睛。

排練時和演出時：

排練時，你應該關注鏡子裡的自己是否和別人協調。

演出時，你可以盯最遠最中間的攝像主機，或者看你正前方的觀眾坐席（通常是第三、第五或者第九排）。再就是用餘光看其他舞友，可以防止撞到人，也能尋求一個統一性。錄製視頻也是一樣的。

基本原則是：跳舞時眼神要集中於一點，不能飄不能空洞。排練時盯著自己在鏡中的臉，對自己笑、對自己放電，催眠自己“我最美我最帥”，自信心一有了，久了自然會養成好習慣，演出時也不怕了。

根據你想要表達的情緒：

練舞的時候，要看鏡子。比賽的時候，要看評委，要看觀眾；不是說不能看地板，如果你在舞蹈中的角色要求你這麼做，你就應該這麼做。把窗戶打開，把舞蹈情緒傳達出來。

一張空洞的眼神和臉，那就不是在跳舞，跟做廣播操沒什區別。平時練舞的時候，也要注意自己表情是否做到位了。

鏡子與手機錄製

先看鏡子，看鏡子而能達到動作表情嫻熟。然後讓舞友用手機錄下來，回頭自己看，哪裡不好，對著鏡子糾正，然後再來，再錄下來看。這是比較好的方法。

眼睛情緒誇張

要把眼神“放射”出去，也就是說，眼神要聚不要散，眼神不僅要練到“放”出去，要看到很遠，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人.

表演的時候最重要得是眼神要會和觀眾交流、在臺上表情也要儘量誇張。有句話說得好：誇張到讓觀眾起雞皮疙瘩就可以了。

舞蹈中的眼神是非常重要，對初學舞者是應該好好練習。舞者的眼神是要比平時生活中的狀態更誇張：喜眼、嗔眼、怨眼、愛眼、怒眼、哀眼等多種表情是必須要練會的。

內心有生活，眼裡才能有戲。最後舞蹈網介紹3種簡單的眼神訓練方法，大家不妨從中借鑑。祝大家越跳越美哦！

舞蹈眼神的3種訓練方法

很多舞蹈演員的技能技巧很不錯，節奏感也很好，但是其舞蹈給人的感覺就是沒有親和力，原因之一就在於沒有好好運用眼神傳達自我情感，沒有和觀眾進行交流和互動，眼睛是心靈的窗口，下面介紹一下訓練眼睛表現力的方法。

（一）定眼

眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。

正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。定眼訓練時，眼睛自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標標記，目光集中，不然會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉稍作休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，反覆練習。

斜定法：要求與正定法相同，只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。

（二）轉眼

眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。定向轉眼訓練有以下各項。

1·眼球由正前方開始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然後移到右眼角。如此反覆練習。

2.眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反覆練習。

3.眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反覆練習。

4.眼球由正前方開始，上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住，眼球轉的路線要到位。然後做逆時針轉動，反覆練習。

左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈後，眼球立即定在正前方。

右轉：同左轉，方向相反。

慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。

快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。

以上訓練開始時，一拍一次，一拍二次，逐漸加快，但不要操之過急，正反都要練。

（三）掃眼

眼睛像掃把一樣，視線經過的東西都要全部看清。

慢掃眼：在離眼睛2～3米處，放一張畫或其他物。頭不動，眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住，逐漸增大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭隨眼走動，但要平視。

快掃眼：要求同慢掃眼，但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位，兩邊定眼。還可結合上述十二種眼神練習練習表演及小品。初練時，眼睛稍有痠痛感。這些是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩、三分鐘。等眼睛肌肉適應了，這些現象就消失了。

常言道：“手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。”在訓練中要注意結合感情加以表現。