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在綜藝節目《我是唱作人》裡，王源強忍著淚水唱完歌，說完道歉，捂著臉哭著跑下了臺。他那首《世界上沒有真正的感同身受》令人印象深刻，“世上沒有真的感同身受，面對其實只有一個人，一個人在夜裡哭著，哭到頭痛直到睡著……”王源在粉絲心中一直是“快樂源泉”，為何在他的快樂背後隱藏著淚水呢？王源的“發洩”也引發許多網友跟帖傾訴。心理專家告訴揚子晚報記者，青年人在快速變化的時代與社會中，在某一階段確實要經歷孤獨、無助的心理歷程，此時更需要支持和陪伴，心理學把這種支持性的關心稱為“共情”。 揚子晚報/揚眼記者 張楠
哭泣，是對“高處不勝寒”生活狀態的傾訴
在演唱《世界上沒有真正的感同身受》之前，王源問了大家一個問題，大家看舞臺上亮嗎？觀眾回答“亮！”而王源說，“但我看你們其實很黑。”在他看來，“我覺得可能每個人都會有別人真的不能夠對你感同身受的時候。這種無助感，這種孤立感，我覺得是我這首歌的核心思想。”在採訪中，王源提到，“有時候你非常難過、無助，你覺得自己都快崩潰了，跟身邊人講他能安慰你幾句，但他永遠體會不到你有多難。詳細說，肯定會有人覺得，我賣慘什麼的。我覺得沒有必要，這就是我的經歷，所以說這麼多。你們也不可能感同身受，對吧？”
對此，南京市第五高級中學心理教師、南京市心理學科帶頭人楊靜平告訴揚子晚報記者，這是一種很正常的表達。“王源是19歲的小夥子。他13歲出道，15歲已是擁有千萬粉絲的社會偶像，他面臨的社會高期待與情緒勞動是相當複雜的。”在楊靜平老師看來，王源創作出“世界上沒有真正的感同身受”這首歌曲，是對他自己目前高處不勝寒生活狀態的一種傾訴。
許多粉絲心疼王源，且對他的歌和內心的想法心有慼慼焉。比如有人就認為，“根本沒有感同身受這回事，針不扎到你身上你永遠不知道有多疼。”還有人說，“這個世界真的只有自己最懂自己，再多的無奈也只能自己消化……當天亮的時候只能告訴自己再堅強一點。”
年輕人“哭到頭痛直到睡著”，需要“共情”
楊靜平老師說，確實身邊有許多這樣的案例。在豆瓣上，看到網友們也跟帖了“哭到頭痛直到睡著”的各種心路歷程。比如有孩子就因為高考成績出來不夠理想非常崩潰。“排名真的創了新低，那個暑假真的很難熬。我媽一直覺得我不努力讀書。我就真的很難受，想把高考前兩週的校檢成績甩給她看，告訴她女兒是可以在全省最好的高中排年級前十幾的水平。但那又有什麼用呢？別人只看得到你高考考得不好，那種明明自己可以卻要被一味否定掉的感覺太難受了。我那個時候真的叫，哭到頭疼直到睡著。現在想起來還永遠是我的意難平。”
還有網友說，“那是在高一，從平行班升到實驗班，班裡就我一個女生，完全不知道怎麼融入新班級。週一到週五住校，我都忍著不哭，週末一回家就坐在床上大哭，特別委屈，我媽來關心我，我一說覺得更委屈了哭得更厲害了。青春期本來情緒也不穩定，我媽也不知道怎麼安慰我。”
楊靜平老師分析說，“從王源到其他網友的傾訴中，我們看到青年人在快速變化的時代與社會中，在某一階段確實要經歷孤獨、無助、迷茫、困頓、卡殼的心理歷程。如果身邊人能通過他們的情緒給予理解、撫慰，而不只是直奔主題要結果，他們就會得到支持、陪伴、滋養與修復。”在心理學上，這種支持性的關心被稱為“共情”。
就像同時錄節目的歌手薩頂頂說的，“他錯了，世上有感同身受的，只是他還沒有感覺到。可能他還小，我覺得應該多給他一些愛，再成長一下。他一定會發現，這個世上有感同身受。”曾軼可則臨時給王源寫了一首歌《男孩別哭》。她說，“他那種在掉眼淚的感覺，我就是一個哥哥姐姐什麼的，都會覺得很憐愛他吧。然後，希望男孩別哭。而且想告訴他，會有人感同身受，你會找到同類，會有人替你保管你的祕密。”
如何學會並贏得“共情”？
對於年輕人來說，日常生活中，要學會“共情”、贏得“共情”，以此幫助自己排遣負面情緒。楊靜平老師也給大家一點建議，分為三步。
1. 先處理情緒，後解決問題
當對方情緒低落、自責、退縮、警覺，我們可以用“你是不是很累/很辛苦/很孤單/很想家/很想休息一下/很想有人幫一把”等這樣可以提煉出對方情緒與訴求的句型來對話。這時，對方因為被你看見、被你聽見、被你在乎，而得到理解與寬慰。焦躁、孤獨的心就會得到撫平。
引發他人“世界上沒有真正的感同身受”這種感嘆的對話，則是，不管不顧對方心情，只盯結果，直接想要解決問題。這讓已經快要崩潰的人更加無語與孤獨。因此，如果我們能慢一點，觀察一下對方的表情，對方如果處在巨大的壓力與情緒中，一定記得先處理情緒。待情緒平復後在一起商量事情。
2. 學會直接表達，及時減壓
如果我們自身處在壓力與情緒中，不是等別人來安慰、撫慰，而可以主動出擊。在覺察自己能量水平不高時，及時表達，換一種問題解決思路。如：謝謝你的信任，我現在沒有空。兩週後可以嗎？或者我處理第一部分，第二、第三部分請其他人蔘與，好嗎？這樣，就不至於將自己逼到無路可走的狀況。
3. 大方求助，適時賦能
在生活中，尤其是到新環境中，很多人不敢求教求助，自己困在自己想象的困難中。其實，打開心胸，主動提問，總有一些熱心人會提供一些有效信息，幫助我們渡過難關。因此，“臉皮”要厚，大大方方請教求助，倒是會得到幫助，並且被人鼓勵與賦能呢。
來源：揚子晚報心理週刊