這種病正嚴重威脅著家人健康，有這些症狀要抓緊看！
今天是“世界帕金森病日”。說到腫瘤和心腦血管病，大家都比較重視，但是帕金森作為影響中老年健康的“殺手”，瞭解它的人卻不多，即便知道的人，大部分也沒有引起重...
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近年來，糖尿病發病人群呈現出明顯的年輕化趨勢。但不可否認的是，當前糖尿病患者當中，主要還是以中老年人為主。對於這些患者來說，在出現四肢無力，手握力下降，體重突然變輕，在沒有刻意減重下，半年內減輕5%。四肢無力、平衡變差、步態不穩，易反覆跌倒，例如一年連續跌到兩次或以上等情況時，往往會感嘆一句“老了”，殊不知這確實一種被稱為“肌少症”的疾病造成的惡果。
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近年來，糖尿病發病人群呈現出明顯的年輕化趨勢。但不可否認的是，當前糖尿病患者當中，主要還是以中老年人為主。對於這些患者來說，在出現四肢無力，手握力下降，體重突然變輕，在沒有刻意減重下，半年內減輕5%。四肢無力、平衡變差、步態不穩，易反覆跌倒，例如一年連續跌到兩次或以上等情況時，往往會感嘆一句“老了”，殊不知這確實一種被稱為“肌少症”的疾病造成的惡果。
什麼是“肌少症”？
眾所周知，人體的肌肉組織主要由平滑肌、心臟肌肉和骨骼肌肉幾種類型組成。
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近年來，糖尿病發病人群呈現出明顯的年輕化趨勢。但不可否認的是，當前糖尿病患者當中，主要還是以中老年人為主。對於這些患者來說，在出現四肢無力，手握力下降，體重突然變輕，在沒有刻意減重下，半年內減輕5%。四肢無力、平衡變差、步態不穩，易反覆跌倒，例如一年連續跌到兩次或以上等情況時，往往會感嘆一句“老了”，殊不知這確實一種被稱為“肌少症”的疾病造成的惡果。
什麼是“肌少症”？
眾所周知，人體的肌肉組織主要由平滑肌、心臟肌肉和骨骼肌肉幾種類型組成。
其中的骨骼肌，就是一種主要連接骨骼，可由意識進行控制的隨意肌。我們可以通過骨骼肌的收縮及放鬆，讓我們活動肢體、保護關節、維持姿勢和平衡，保護和支持被肌肉包裹的器官等 。
但在年齡增長或其他因素的影響下，人體的肌肉組織會逐漸減少，這就被成為“骨骼肌減少症”，也就是所謂的“肌少症”。需要注意的是，肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉，因此嚴重的“肌少症”容易導致患者出現行動不便、頻頻摔倒等情況，甚至因此導致骨折或其他風險。
糖尿病患者更易得“肌少症”
2型糖尿病患者往往出於控制血糖的考量，大多遵循“管住嘴、邁開腿”的生活方式。而“管住嘴”如果有所不當，就會導致營養攝入失衡。再加上胰島素抵抗、身體慢性炎症、年齡增長等多種因素，更易導致肌肉的質量、重量、力量下降。
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近年來，糖尿病發病人群呈現出明顯的年輕化趨勢。但不可否認的是，當前糖尿病患者當中，主要還是以中老年人為主。對於這些患者來說，在出現四肢無力，手握力下降，體重突然變輕，在沒有刻意減重下，半年內減輕5%。四肢無力、平衡變差、步態不穩，易反覆跌倒，例如一年連續跌到兩次或以上等情況時，往往會感嘆一句“老了”，殊不知這確實一種被稱為“肌少症”的疾病造成的惡果。
什麼是“肌少症”？
眾所周知，人體的肌肉組織主要由平滑肌、心臟肌肉和骨骼肌肉幾種類型組成。
其中的骨骼肌，就是一種主要連接骨骼，可由意識進行控制的隨意肌。我們可以通過骨骼肌的收縮及放鬆，讓我們活動肢體、保護關節、維持姿勢和平衡，保護和支持被肌肉包裹的器官等 。
但在年齡增長或其他因素的影響下，人體的肌肉組織會逐漸減少，這就被成為“骨骼肌減少症”，也就是所謂的“肌少症”。需要注意的是，肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉，因此嚴重的“肌少症”容易導致患者出現行動不便、頻頻摔倒等情況，甚至因此導致骨折或其他風險。
糖尿病患者更易得“肌少症”
2型糖尿病患者往往出於控制血糖的考量，大多遵循“管住嘴、邁開腿”的生活方式。而“管住嘴”如果有所不當，就會導致營養攝入失衡。再加上胰島素抵抗、身體慢性炎症、年齡增長等多種因素，更易導致肌肉的質量、重量、力量下降。
2型糖尿病因為胰島素抵抗、身體慢性炎症、年齡增大、營養或蛋白質攝取不足等，都可能出現肌肉質量、重量及力量出現下降。有統計數據顯示，糖尿病患者出現“肌少症”的風險，較正常人群高出整整4%，對糖尿病患者的身體健康造成了極大的威脅。
四大原因導致了“肌少症”
醫學研究認為，以下四個因素是導致“肌少症”發生的主要原因：
老化造成的神經肌肉變化，如運動神經元減少、周邊神經髓鞘受損、神經肌肉交接處突觸減少，以致肌纖維數目減少；
發炎物質如腫瘤壞死因子、介白素-1、介白素-6及C-反應蛋白的產生；
營養失衡，主要由於蛋白質和能量的攝取不足或吸收不良；
活動量減少，長期臥床或不活動造成的肌肉流失。
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近年來，糖尿病發病人群呈現出明顯的年輕化趨勢。但不可否認的是，當前糖尿病患者當中，主要還是以中老年人為主。對於這些患者來說，在出現四肢無力，手握力下降，體重突然變輕，在沒有刻意減重下，半年內減輕5%。四肢無力、平衡變差、步態不穩，易反覆跌倒，例如一年連續跌到兩次或以上等情況時，往往會感嘆一句“老了”，殊不知這確實一種被稱為“肌少症”的疾病造成的惡果。
什麼是“肌少症”？
眾所周知，人體的肌肉組織主要由平滑肌、心臟肌肉和骨骼肌肉幾種類型組成。
其中的骨骼肌，就是一種主要連接骨骼，可由意識進行控制的隨意肌。我們可以通過骨骼肌的收縮及放鬆，讓我們活動肢體、保護關節、維持姿勢和平衡，保護和支持被肌肉包裹的器官等 。
但在年齡增長或其他因素的影響下，人體的肌肉組織會逐漸減少，這就被成為“骨骼肌減少症”，也就是所謂的“肌少症”。需要注意的是，肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉，因此嚴重的“肌少症”容易導致患者出現行動不便、頻頻摔倒等情況，甚至因此導致骨折或其他風險。
糖尿病患者更易得“肌少症”
2型糖尿病患者往往出於控制血糖的考量，大多遵循“管住嘴、邁開腿”的生活方式。而“管住嘴”如果有所不當，就會導致營養攝入失衡。再加上胰島素抵抗、身體慢性炎症、年齡增長等多種因素，更易導致肌肉的質量、重量、力量下降。
2型糖尿病因為胰島素抵抗、身體慢性炎症、年齡增大、營養或蛋白質攝取不足等，都可能出現肌肉質量、重量及力量出現下降。有統計數據顯示，糖尿病患者出現“肌少症”的風險，較正常人群高出整整4%，對糖尿病患者的身體健康造成了極大的威脅。
四大原因導致了“肌少症”
醫學研究認為，以下四個因素是導致“肌少症”發生的主要原因：
老化造成的神經肌肉變化，如運動神經元減少、周邊神經髓鞘受損、神經肌肉交接處突觸減少，以致肌纖維數目減少；
發炎物質如腫瘤壞死因子、介白素-1、介白素-6及C-反應蛋白的產生；
營養失衡，主要由於蛋白質和能量的攝取不足或吸收不良；
活動量減少，長期臥床或不活動造成的肌肉流失。
一般認為，老年人如果只是單純的肌肉質量降低至正常標準以下，可被認為是“肌少症前期”；若低肌肉質量再加上低肌肉強度或低身體功能表現，即為“肌少症”；如果三種表現都有，基本可以認定位“嚴重肌少症”。
“肌少症”的自我檢查
無法從沒有扶手的椅子上站起來；
過馬路時, 常常無法再轉換成紅燈前通過；
半圈200米的操場, 需要4分鐘以上才能走完 ；
不容易擰乾溼毛巾, 拿東西常掉落；
兩手虎口握著小腿肚, 如果空隙越大, 小腿肚有鬆鬆的感覺時, 機率越高。或者拿皮尺測量小腿圍，老年男性小於33釐米或女性小於 32 釐米，則需留心。
如果出現上述情況，患者應及時到醫院進行檢查並治療，諮詢營養師與運動治療師。日常保養應注意攝取足夠的蛋白質，並搭配適量的阻抗運動，為自己打造結實的肌肉，以免由於肌肉減少導致跌倒風險的增加，以及因此導致的骨折等情況，邁向健康而美好的樂齡人生。
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近年來，糖尿病發病人群呈現出明顯的年輕化趨勢。但不可否認的是，當前糖尿病患者當中，主要還是以中老年人為主。對於這些患者來說，在出現四肢無力，手握力下降，體重突然變輕，在沒有刻意減重下，半年內減輕5%。四肢無力、平衡變差、步態不穩，易反覆跌倒，例如一年連續跌到兩次或以上等情況時，往往會感嘆一句“老了”，殊不知這確實一種被稱為“肌少症”的疾病造成的惡果。
什麼是“肌少症”？
眾所周知，人體的肌肉組織主要由平滑肌、心臟肌肉和骨骼肌肉幾種類型組成。
其中的骨骼肌，就是一種主要連接骨骼，可由意識進行控制的隨意肌。我們可以通過骨骼肌的收縮及放鬆，讓我們活動肢體、保護關節、維持姿勢和平衡，保護和支持被肌肉包裹的器官等 。
但在年齡增長或其他因素的影響下，人體的肌肉組織會逐漸減少，這就被成為“骨骼肌減少症”，也就是所謂的“肌少症”。需要注意的是，肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉，因此嚴重的“肌少症”容易導致患者出現行動不便、頻頻摔倒等情況，甚至因此導致骨折或其他風險。
糖尿病患者更易得“肌少症”
2型糖尿病患者往往出於控制血糖的考量，大多遵循“管住嘴、邁開腿”的生活方式。而“管住嘴”如果有所不當，就會導致營養攝入失衡。再加上胰島素抵抗、身體慢性炎症、年齡增長等多種因素，更易導致肌肉的質量、重量、力量下降。
2型糖尿病因為胰島素抵抗、身體慢性炎症、年齡增大、營養或蛋白質攝取不足等，都可能出現肌肉質量、重量及力量出現下降。有統計數據顯示，糖尿病患者出現“肌少症”的風險，較正常人群高出整整4%，對糖尿病患者的身體健康造成了極大的威脅。
四大原因導致了“肌少症”
醫學研究認為，以下四個因素是導致“肌少症”發生的主要原因：
老化造成的神經肌肉變化，如運動神經元減少、周邊神經髓鞘受損、神經肌肉交接處突觸減少，以致肌纖維數目減少；
發炎物質如腫瘤壞死因子、介白素-1、介白素-6及C-反應蛋白的產生；
營養失衡，主要由於蛋白質和能量的攝取不足或吸收不良；
活動量減少，長期臥床或不活動造成的肌肉流失。
一般認為，老年人如果只是單純的肌肉質量降低至正常標準以下，可被認為是“肌少症前期”；若低肌肉質量再加上低肌肉強度或低身體功能表現，即為“肌少症”；如果三種表現都有，基本可以認定位“嚴重肌少症”。
“肌少症”的自我檢查
無法從沒有扶手的椅子上站起來；
過馬路時, 常常無法再轉換成紅燈前通過；
半圈200米的操場, 需要4分鐘以上才能走完 ；
不容易擰乾溼毛巾, 拿東西常掉落；
兩手虎口握著小腿肚, 如果空隙越大, 小腿肚有鬆鬆的感覺時, 機率越高。或者拿皮尺測量小腿圍，老年男性小於33釐米或女性小於 32 釐米，則需留心。
如果出現上述情況，患者應及時到醫院進行檢查並治療，諮詢營養師與運動治療師。日常保養應注意攝取足夠的蛋白質，並搭配適量的阻抗運動，為自己打造結實的肌肉，以免由於肌肉減少導致跌倒風險的增加，以及因此導致的骨折等情況，邁向健康而美好的樂齡人生。
作者：成都瑞恩糖尿病專科醫院衛教師 葉桂春
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