大家好，我是你們的健康小衛士小通。隨著經濟的不斷髮展，人們的生活水平也在同步地上升，而在此基礎上，沒人不希望自己能夠活得更加長，因此，越來越多的人都開始投入到養生的行列當中，可是你知道嗎？實際上想要長壽並不難，其實只要把我們日常生活當中較為常見、且對健康傷害極大的一些壞習慣改掉就好了，可這些壞習慣或許對於很多人而言已經處於一種“根深蒂固”的情況了，但不管怎麼樣，為了健康，若發現自己存在以下四種習慣的話，一定得盡力避免，為了你的健康。
想讓自己長壽一點的話，四種習慣要盡力避免：
特別愛吃重口味的食物
毫無疑問，就目前我們國內的情況而言，很多的朋友都非常喜歡食用一些重口味的食物，如鹹魚、泡菜、量非常大的辣椒等等，而實際上，這些重口味的食物很多時候對我們健康是會產生很多不良的影響，就以重口味的麻辣火鍋而言，常吃的話就很容易會增加我們體內的血糖血脂指標，又或者是嶺南地區都特別喜歡吃的鹹魚，則已經被列為致癌物了。因此，若想更加健康，重口味的食物還是少吃為妙。
熬夜的情況特別嚴重
的確，偶爾因為一些事情而晚睡一點對於健康的影響並不大，但若是長期都存在晚睡、熬夜情況的話，對於我們健康的危害實際上也是很大的。儘管並沒有醫學研究表明熬夜會對我們的器官（如肝臟等）造成直接的影響，但熬夜很容易會使得我們體內生物鐘出現紊亂，進而使得我們內分泌紊亂，讓我們身體感覺到特別“不舒服”，而在這種狀態下，身體內各個器官也更容易受到疾病的困擾。
在此，小通建議大家在睡覺前儘快少看手機了，可以試著聽一下音樂或者電臺，都有利於睡眠的哦，否則看手機會越看越精神。
染頭髮的頻率太高了
實際上，想要讓染色劑能夠有效地依附在我們的頭髮上，毫無疑問是要添加一類型的表明活性劑，目的是為了讓水溶性的染料能夠粘附在我們油性的頭髮上，但需要注意的是，這類型的表明活性劑通常對人體的傷害都比較大，容易增加患癌機率。換句話說，你只要染了一個定色較好的髮色，染料劑肯定會對你健康造成影響，因此，不要頻發染髮就顯得較為重要了。
懶做運動，並且還愛久坐
運動量低對於維護自身健康的害處實在是太多了，目前也有很多的研究表明，當我們身體長期得不到適當的鍛鍊時，不僅身體機能會下降，而且還會對我們的健康程度甚至是壽命產生影響。因此，無論多忙也好，也得適當做一些運動。
在此，小通給沒耐心做運動的朋友們提一個意見，那就是在較短的時間內做強度稍大的運動，這樣效果可能比你慢跑很長一段路程還好，並且還不容易讓你產生不耐煩的感覺。
最後，以上所述的4種不利於長壽的習慣，你佔了幾個？歡迎在評論下方留言，分享您寶貴的意見！
