夏季氣溫逐漸升高，所以大家對溼氣也不是特別在意，認為體內溼氣會隨著氣溫的升高而消失。然而真相絕非如此，到了夏季溼氣重也會在體內存在，特別是趕上一些地區的回南天，更是讓人整天都昏昏沉沉，有頭重腳輕的感覺。
中醫認為溼氣是百病之首，體內溼氣過重會打亂身體平衡，陽氣得不到升發。
所以患者一整天都昏昏沉沉，有睡不醒的感覺。
溼氣重的症狀表現非常多，比如通過舌苔的觀察就能看出體內是否溼氣聚集。
如果符合以下四個特徵，就說明你已經“溼”了。
1、早上起床，舌苔異常
一個正常人的舌苔應該是薄白的一層，不會有黏膩感，而溼氣重的人則是徹底相反。通常溼氣重會有舌體發胖和浮腫的感覺，在舌頭的兩側能明顯看到牙齒的印記，而舌體也容易出現裂痕;早上起床後舌苔非常的厚重，呈現出淡黃色有黏膩的感覺，這就是溼氣重的一個特點，越是肥胖的人群，越容易有類似症狀發生。
2、早上起床後感覺四肢沉重
賴床是很多上班族都有的情況，俗話說懶人賴床其實存在一定的依據。缺乏運動體內溼氣就會越聚集，這也導致了早上不想起床、身體疲勞不已、四肢沉重不想動，當然也成了惡性循環;越是溼氣重就越想賴床，而越賴床體內的溼氣也會越重;
溼氣就如同被子一般將人緊緊的包裹起來，所以賴床很有可能就是溼氣重在作怪，如果你睡眠足夠充足，但早上就是有類似情況出現，需要警惕體內溼氣的變化。
3、大便非常不清爽
在大便完成之後，不容易擦乾淨有明顯黏膩的感覺，平時一兩張紙就能夠解決戰鬥，但你用了好幾張仍然感覺沒有擦乾淨，有時候用水清洗完，這種情況才會緩解。同時大便的形態也發生了改變，看起來粘稠非常稀，穢濁不清的感覺。而且馬桶也不容易被沖洗乾淨，需要手動去除殘餘大便。
4、面色蒼白，精神狀態差
溼氣在中醫裡也被稱為“陰邪”，溼氣重的人通常陽氣衰弱，而氣血的運行也會受到阻礙，所以在身體上會有各種表現，比如臉色蒼白，整個人看起來無精打采，就如同霜打的茄子一般，蔫兒了!
如果你符合以上四個特徵，就說明你加入了溼氣大軍中。而想要擺脫溼氣重，運動和飲食要雙管齊下，首先通過有氧運動排出體內多餘溼氣，其次通過飲食調理，比如薏米、紅豆等等都是去溼氣的好食材，大家不妨在生活中試一試。
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