今日金句
熬夜有害身體健康早睡早起身體好
最近，大家有看網綜節目《樂隊的夏天》嗎？
看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
今日金句
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看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
今日金句
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看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
今日金句
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節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
今日金句
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朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
今日金句
熬夜有害身體健康早睡早起身體好
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朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
“養生小達人”吳昕
也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
今日金句
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這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
“養生小達人”吳昕
也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
吳昕的人生格言是
“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
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無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
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“養生小達人”吳昕
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而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
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吳昕的人生格言是
“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
今日金句
熬夜有害身體健康早睡早起身體好
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而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
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吳昕的人生格言是
“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
今日金句
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無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
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睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
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也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
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“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
今日金句
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朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
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而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
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“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
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這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
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這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
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它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
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這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
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小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
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美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6睡覺愛做夢的孩子聰明
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！沒想到吧，但是大人經常做夢反而是睡眠質量不好的表現。
今日金句
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最近，大家有看網綜節目《樂隊的夏天》嗎？
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朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
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這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
“養生小達人”吳昕
也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
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吳昕的人生格言是
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好睡覺，真養生！
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這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6睡覺愛做夢的孩子聰明
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！沒想到吧，但是大人經常做夢反而是睡眠質量不好的表現。
即使你有最貴的晚霜和眼霜
也別熬最晚的夜
畢竟睡眠不足容易胖啊朋友們！
今日金句
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最近，大家有看網綜節目《樂隊的夏天》嗎？
看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
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俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
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而且各種地方都能睡著
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“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6睡覺愛做夢的孩子聰明
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！沒想到吧，但是大人經常做夢反而是睡眠質量不好的表現。
即使你有最貴的晚霜和眼霜
也別熬最晚的夜
畢竟睡眠不足容易胖啊朋友們！
擁有良好睡眠的7個要點
今日金句
熬夜有害身體健康早睡早起身體好
最近，大家有看網綜節目《樂隊的夏天》嗎？
看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
“養生小達人”吳昕
也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
吳昕的人生格言是
“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6睡覺愛做夢的孩子聰明
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！沒想到吧，但是大人經常做夢反而是睡眠質量不好的表現。
即使你有最貴的晚霜和眼霜
也別熬最晚的夜
畢竟睡眠不足容易胖啊朋友們！
擁有良好睡眠的7個要點
01
放鬆和娛樂有助於休息。
要提高睡眠質量，就要遠離壓力。生活要多一點放鬆和娛樂。看漫畫也好、玩遊戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。
02
房間亮度適宜，微弱的光 (可以隱約看到枕邊的東西) 有助於睡眠。
房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。
03
下決心規定睡覺時間
總想著這事兒幹完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規定起床時間，同樣也要規定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節奏也會得到調節。
今日金句
熬夜有害身體健康早睡早起身體好
最近，大家有看網綜節目《樂隊的夏天》嗎？
看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
“養生小達人”吳昕
也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
吳昕的人生格言是
“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6睡覺愛做夢的孩子聰明
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！沒想到吧，但是大人經常做夢反而是睡眠質量不好的表現。
即使你有最貴的晚霜和眼霜
也別熬最晚的夜
畢竟睡眠不足容易胖啊朋友們！
擁有良好睡眠的7個要點
01
放鬆和娛樂有助於休息。
要提高睡眠質量，就要遠離壓力。生活要多一點放鬆和娛樂。看漫畫也好、玩遊戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。
02
房間亮度適宜，微弱的光 (可以隱約看到枕邊的東西) 有助於睡眠。
房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。
03
下決心規定睡覺時間
總想著這事兒幹完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規定起床時間，同樣也要規定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節奏也會得到調節。
04
睡眠儀式是良好睡眠的保障。
在睡覺之前，經常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是睡眠儀式。
05
早上看手機、晚上不看手機。
手機發出的藍光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機，睡覺時容易醒來。不過，藍光並不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機，早上醒來再看手機。
06
工作日期間睡眠不足，可以通過週末睡懶覺的方式補回來。
雖然睡眠無法積攢，但可以通過週末睡懶覺的方式補回來。工作日期間太拼的人，週末可以比平時晚起2個小時，好好多睡一會兒。一週調整一次即可。不過，如果週末要加班，第二天的起床時間要和工作日一樣。這樣可以調節生活節奏，假期結束後的第一天早上起床不會痛苦。
07
枕頭的高度可以根據當日的心情決定。
飲食和運動要根據當天的身體狀況調節，同樣，睡覺時，也應將枕頭調節到容易入睡的高度。可以將兩個枕頭放一塊，改變一下枕頭的高度。
另外，由於人在睡覺期間要翻身20次左右，所以枕頭的寬度還是50釐米以上為宜。
今日金句
熬夜有害身體健康早睡早起身體好
最近，大家有看網綜節目《樂隊的夏天》嗎？
看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
“養生小達人”吳昕
也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
吳昕的人生格言是
“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6睡覺愛做夢的孩子聰明
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！沒想到吧，但是大人經常做夢反而是睡眠質量不好的表現。
即使你有最貴的晚霜和眼霜
也別熬最晚的夜
畢竟睡眠不足容易胖啊朋友們！
擁有良好睡眠的7個要點
01
放鬆和娛樂有助於休息。
要提高睡眠質量，就要遠離壓力。生活要多一點放鬆和娛樂。看漫畫也好、玩遊戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。
02
房間亮度適宜，微弱的光 (可以隱約看到枕邊的東西) 有助於睡眠。
房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。
03
下決心規定睡覺時間
總想著這事兒幹完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規定起床時間，同樣也要規定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節奏也會得到調節。
04
睡眠儀式是良好睡眠的保障。
在睡覺之前，經常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是睡眠儀式。
05
早上看手機、晚上不看手機。
手機發出的藍光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機，睡覺時容易醒來。不過，藍光並不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機，早上醒來再看手機。
06
工作日期間睡眠不足，可以通過週末睡懶覺的方式補回來。
雖然睡眠無法積攢，但可以通過週末睡懶覺的方式補回來。工作日期間太拼的人，週末可以比平時晚起2個小時，好好多睡一會兒。一週調整一次即可。不過，如果週末要加班，第二天的起床時間要和工作日一樣。這樣可以調節生活節奏，假期結束後的第一天早上起床不會痛苦。
07
枕頭的高度可以根據當日的心情決定。
飲食和運動要根據當天的身體狀況調節，同樣，睡覺時，也應將枕頭調節到容易入睡的高度。可以將兩個枕頭放一塊，改變一下枕頭的高度。
另外，由於人在睡覺期間要翻身20次左右，所以枕頭的寬度還是50釐米以上為宜。
人生三分之一的時間都在睡眠中度過。
現在對睡眠有了新的認識，
睡眠既是休息時間，
也是充電時間。
為了讓白天的工作更有效率，
以後一定重視睡眠。
今日金句
熬夜有害身體健康早睡早起身體好
最近，大家有看網綜節目《樂隊的夏天》嗎？
看過或關注的人想必都見識了朴樹超“剛”的一面！
節目錄制一半，朴樹竟然說：“到點了，我要回去睡覺了。”身後觀眾席上一片譁然。主持人馬東更是一臉驚訝又不敢說話。
朴樹並沒有因此做太多解釋，只是說：我歲數打了，回家睡覺了，說完便離開了錄製現場。觀眾們也都覺得他這樣很真實！
喜歡朴樹的人應該都知道：他在最紅的時候淡出娛樂圈，隱退了10年，期間他生了一場大病。
這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
無論是日常生活還是鏡頭前，朴樹必須保證自己能按時睡上覺。由此可見，在他心裡睡覺對身體有多麼重要。
娛樂圈裡的不老女神
俞飛鴻也分享過
“女人最好的保養方式就是充足的睡眠
睡眠不夠的時候什麼也幹不了”
☟
“養生小達人”吳昕
也是超能睡一族，走哪睡哪
而且各種地方都能睡著
姿勢千奇百怪
☟
吳昕的人生格言是
“生命在於靜止，
你看烏龜能活那麼久，全是因為它不愛動，
每天在自己的殼裡睡覺”。
小編乍一聽，似乎有一些道理。
那麼睡覺真的利於養生嗎？
好睡覺，真養生！
美國有一本書叫《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）。
這本書的開頭就說：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新祕方：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
這個可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
看到這你是不是也抱有懷疑的態度
其實這些都是經過科學是證實的
小編慢慢給大家解釋
☟
1睡眠不足會加速癌細胞的增長
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。
2睡眠不足容易長胖
女孩們這是真的！因為睡眠不足，會降低跟飽腹有關的荷爾蒙並提高跟飢餓有關的荷爾蒙。
3睡眠不足易得病
睡眠不足會變傻，容易得老年痴呆症，得心梗和腦梗的概率也會比睡眠充足的人高200%！
4睡眠比飲食和運動更重要
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。懶人可以偷著樂了。
5不能長時間不睡覺
連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。
6睡覺愛做夢的孩子聰明
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！沒想到吧，但是大人經常做夢反而是睡眠質量不好的表現。
即使你有最貴的晚霜和眼霜
也別熬最晚的夜
畢竟睡眠不足容易胖啊朋友們！
擁有良好睡眠的7個要點
01
放鬆和娛樂有助於休息。
要提高睡眠質量，就要遠離壓力。生活要多一點放鬆和娛樂。看漫畫也好、玩遊戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅持才有效果哦。
02
房間亮度適宜，微弱的光 (可以隱約看到枕邊的東西) 有助於睡眠。
房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。
03
下決心規定睡覺時間
總想著這事兒幹完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規定起床時間，同樣也要規定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節奏也會得到調節。
04
睡眠儀式是良好睡眠的保障。
在睡覺之前，經常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是睡眠儀式。
05
早上看手機、晚上不看手機。
手機發出的藍光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機，睡覺時容易醒來。不過，藍光並不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機，早上醒來再看手機。
06
工作日期間睡眠不足，可以通過週末睡懶覺的方式補回來。
雖然睡眠無法積攢，但可以通過週末睡懶覺的方式補回來。工作日期間太拼的人，週末可以比平時晚起2個小時，好好多睡一會兒。一週調整一次即可。不過，如果週末要加班，第二天的起床時間要和工作日一樣。這樣可以調節生活節奏，假期結束後的第一天早上起床不會痛苦。
07
枕頭的高度可以根據當日的心情決定。
飲食和運動要根據當天的身體狀況調節，同樣，睡覺時，也應將枕頭調節到容易入睡的高度。可以將兩個枕頭放一塊，改變一下枕頭的高度。
另外，由於人在睡覺期間要翻身20次左右，所以枕頭的寬度還是50釐米以上為宜。
人生三分之一的時間都在睡眠中度過。
現在對睡眠有了新的認識，
睡眠既是休息時間，
也是充電時間。
為了讓白天的工作更有效率，
以後一定重視睡眠。
祝大家都有美美噠睡眠~