關注我：專注於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育
關於寶寶們的各種“小惡習”，奶睡可謂是寶爸寶媽們最緊張的一個了，特別是被各種“好心的過來人”警告之後，更是草木皆兵，餵奶時一看到寶寶閉眼睛就緊張，好像寶寶立馬就會變成一個從此丟不掉的“燙手山芋”。
但是呢，我常說“奶睡其實才是最好最輕鬆的哄睡手段”。我自己是非常“支持奶睡”的！
為了讓媽媽們放心餵奶、享受餵奶、輕鬆哄睡，上個星期，我特意寫了一篇給奶睡正名的文章，閱讀量很快就破了30W+。
很多媽媽給我留言說，終於可以放心餵奶了、終於有人給自己撐腰了、終於放心自己的堅持是正確的了……
嗯嗯，媽媽們輕鬆了，就是最好噠：D
這篇文章戳：嬰兒奶睡的好處這麼多，你卻著急戒奶睡？其實是你誤會了奶睡
當然，這篇文章裡面鼓勵的是“適當的、正確的奶睡”，提倡的是母子之間親密、良好的關係。
文章中也提到了，有一些情況下的奶睡就是不適當的了，需要干預和調整。
自然，也是收到了媽媽們無奈的哭喊——“不良情況全中，怎麼辦？”
別慌，今天我們就來講講，如果是不良情況下的奶睡，應該怎麼調整。
什麼是“需要干預的奶睡”？
說到這裡，還是要再囉嗦一下，避免第一次看到我文章的媽媽們緊張。
不需要干預和調整的奶睡：
如果睡著後不需要繼續含著奶、接覺時不依賴吃幾口安撫奶才能哄，僅僅是吃奶吃到睡著，就是非常常見、也非常正常的“奶睡”，是完全沒有必要擔心的！
那麼，哪些情況下的奶睡是不太好的，是需要我們干預和調整的呢？
- 睡覺前必須吃奶才能哄睡著，其他哄睡方式都不接受
- 睡著後依然要含著奶，很難取出來，很難放床。
- 睡著後容易頻繁醒來，哭鬧，直至重新吃上奶才能平靜
- 接覺時不管餓不餓，都一定要吃奶才能安撫，其他方式都不行
- 往往吃上幾口奶，得到安慰了就可以繼續睡覺
如果寶寶有以上幾點中的任意一點，就是不太好的“奶睡”習慣了，需要調整。
第一步：明確規則，科學執行
1、我們為什麼要進行不良習慣矯正？
我們在實際操作過程中經常會遇到搖擺不定的父母，今天想下狠心讓孩子哭一哭，明天又想著一切順其自然。
父母們心疼孩子的心情我非常理解，若不是痛苦難熬，誰也不會願意“訓練”一個小嬰兒。所以我一再說，任何的哄睡方法、養育法、睡眠訓練法，前提都是父母自己的感受。
如果你覺得孩子抱睡、奶睡、同床睡，都是你可以接受的、甚至是享受的，那就沒必要刻意去追求“科學養育”而進行改變，因為小寶寶太小了，他們很快就會長大，不會在媽媽懷裡抱上一輩子也不會在媽媽身邊睡上一輩子。
但是，如果你覺得你已經被孩子的不良習慣折磨得頭暈腦脹、睡眠嚴重不足、甚至神經衰弱、精神抑鬱緊張，並且孩子也因為睡不好變得脾氣暴躁、喜歡哭鬧、甚至發育不良。
那麼，就是需要痛下決心進行改變的時候了。
2、如何執行不良習慣矯正？
（1）首先，要明確規則。選擇一種訓練法，並根據訓練法的要求進行訓練，並且要求全家都遵從這個規則。不能媽媽說不能抱，轉身奶奶又抱走了。
（2）其次，不要輕易反覆、更換訓練法。雖然說訓練的過程就是一個尋找方法的過程，可能需要試上好幾種方法，才能找到最適合自己寶寶的那種，也有可能這個方法這個月有效，下個月就失效了。但是從整體上來說，任何方法都需要有一個訓練的時間。
就像咱們吃藥，也得吃上3天才能看效果判斷是否換藥一樣，不能說今天孩子哭了，就是方法不對，立馬就換另一種
小嬰兒不能交流，大腦的理解能力也很低，這樣變來變去，除了給嬰兒徒增不安全感，沒有任何好處。
（3）最後，要堅持。既然是習慣矯正，自然是有一個痛苦的過程。想想咱們成年人戒菸戒酒多難，想想我們即便是戒個可樂和奶茶都饞的不行。小嬰兒聽不懂我們說什麼，也理解不了什麼不良習慣，他只會知道自己熟悉的、喜歡的環境沒有了，於是就會傷心會難過。因此，出現哭鬧都是非常正常的。
不哭不鬧，開開心心地改變不良習慣，這個神也做不到啊！
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第二步：溫和去除法
調整的關鍵，自然是要戒除。
推薦“潘特麗溫和去除法”，也可以理解為一種“溫柔但堅定”的態度。
具體操作方法：
當嬰兒吃到迷糊、開始進入睡眠狀態時，取出奶頭，停止哺乳
如果嬰兒哭鬧，用其他方法哄睡
如果不行，則繼續餵奶
待嬰兒再度進入迷糊時，取出奶，停止哺乳
如此循環，直至嬰兒可以不含著奶入睡
這樣做的目的在於讓嬰兒明白“你可以吃奶吃到睡著，但你不能含著奶睡著”。
注意事項：
區別嬰兒哭鬧的原因，如果嬰兒吃了一會兒就打盹，沒有吃飽，那取出後自然是會哭鬧並且無法安撫的。
因此，如果嬰兒吃到一半打盹，要及時喚醒嬰兒繼續吃奶，讓嬰兒養成一口氣吃飽的好習慣。
為了減輕取出奶後嬰兒的反抗，還有一些小辦法：
輔助方法：
1、取出奶之前，用指頭輕輕按壓在嬰兒脣上，取出奶以後，保持這個按壓動作一會兒，直至嬰兒度過這個不適應期，平靜後再抬起手指。用以減輕嬰兒對奶突然沒有了的衝擊。
2、有比較強烈吮吸慾望的嬰兒，可以在取出奶後用安撫奶嘴代替。不過要注意，睡著後依然要取出奶嘴，不可以長時間含著安撫奶嘴睡覺。
（安撫奶嘴可以放心使用，關於安撫奶嘴的科普戳：林志穎給娃用安撫奶嘴被圍攻，真會齙牙嗎？安撫奶嘴5大利弊盤點）
第三步：改變“吃奶-睡覺”聯想
很多寶寶依賴奶睡，媽媽們反應說，寶寶睡覺前只有吃奶才能安撫，其他辦法比如常見的抱睡、搖走都不行。夜醒後也只能用奶來進行安撫。
這些問題的核心在於，寶寶只建立了“吃奶-睡覺”這樣的睡眠聯想。寶寶以為只有吃奶時才能睡覺。
嬰兒難道不是“困了就會睡覺”嗎？
當然不是，嬰兒只會困了就哭、就煩躁，如果沒有人幫助，就會在難受中“斷片兒式”入睡。所以，如果嬰兒每次入睡都是採用吃奶的方式，慢慢的，他就會以為只能這樣才能入睡。
這個問題在前三個月中不太明顯，在三個月之後會越來越明顯。
比我們成年人困了就一定會回自己房間躺下，“自己的床”和“睡覺”是連在一起的，如果這時候床被挪走了，或者我們只能在車上躺一會兒，就總會覺得睡得不太舒服。
這也解釋了為什麼有奶睡習慣的嬰兒會頻繁夜醒，因為他們需要頻繁醒來檢查奶還在不在，嬰兒接覺時需要奶來安撫，也是一種回到入睡狀態的要求。
好比我們睡覺前明明知道自己躺在自己的床上，半夜醒來，發現自己竟然躺在沙發上！一定一個激靈就嚇醒了，必須找回自己的床才能睡著。
如果這樣的事情連著發生好幾次，那肯定睡不踏實了，睡一會兒就得醒來看看是不是還在床上，睡一會兒就得檢查一下週圍變沒變，一晚上醒上十幾次，那也是很有可能了！
因此，在拒絕讓寶寶含著奶睡的同時，我們的第二步是增加各種哄睡模式，哪怕是稍微激烈一點抱睡、推車睡、搖走睡等，核心都是讓寶寶明白，“不是隻有吃著奶才能睡覺”。
第四步：改變回應方式
晚上入睡的哄睡，通過時間的推移、溫和去除法的堅持，總能熬到寶寶睏倦了放棄抵抗入睡的時刻。
那麼，半夜夜醒時又該怎麼辦呢？
- 首先，依然是要堅持我們的原則。不能乖一點就拍睡，哭一會兒捨不得了就又塞奶，把寶寶弄得莫名其妙——媽媽怎麼一會兒愛我一會兒不愛我？我是不是應該哭得更厲害，醒得更頻繁來檢查媽媽的愛？——千萬別因為無規則而搬起石頭砸自己的腳啊！
- 其次，改變回應的方式。在確認嬰兒不是因為肚子餓而需要喝奶的情況下，這種夜醒，更多是對於第三步中提到的，"還原入睡環境"的要求，也是一種對媽媽陪伴的要求。因此，可以嘗試換成抱哄、走搖、拍睡等多種方式，哪怕時間久一點，逐漸讓嬰兒明白，這種方式也很舒服，我也可以繼續睡覺。
- 再次，根據情況嘗試延遲迴應。對於睡眠聯想比較少的寶寶，可以嘗試讓他自己哼唧一會兒，而不是立馬塞奶給他。很多時候，哼哼唧唧、哭一會兒，翻一會兒，又能自己入睡了。這也是寶寶學習自主入睡的必經之路。
- 最後，換人上。從入睡哄睡開始，爸爸或其他家人就可以參與進來，這也是在改變寶寶“媽媽-睡覺”的睡眠聯想，到了夜間醒來時，換成爸爸來哄，寶寶知道爸爸沒有奶，自然也就不會提出“吃奶”的要求，在哭鬧一番以後，找不到媽媽，也就會放棄抵抗而睡覺了。
第五步：一些輔助方法
同時，一些輔助方法也可以幫助媽媽們減輕晚上的負擔
- 白天多餵奶，特別是上班族媽媽，分離讓孩子對奶非常想念，白天多滿足，可以降低夜間的吸引力
- 增加白天的高質量陪伴及身體接觸，給孩子滿足感
- 如果可以，嘗試分床睡/分房睡，或者交給爸爸/其他親人帶著睡，媽媽在另一個房間。減低寶寶對媽媽的念想。
- 對於大一點的幼兒，可以不斷和他強調“白天可以喝nie nie,晚上寶寶要睡覺，nienie也要睡覺”，讓他逐漸建立起這樣的認知。
- 寶寶吃到迷迷糊糊時候就可以放床，而不是要到深睡眠才放，如果睡著，可以在放床時故意弄醒一點——這些都是讓寶寶明白：我是自己睡的，不是賴著媽媽睡的。這樣在夜間也就不需要頻繁醒來找媽媽的奶了。
第六步：最重要的一點：爸爸的支持和參與
這一點一定要提出來著重說。我們經常講，不能喪偶式育兒，爸爸要參與到育兒的全過程中去。
但在改善奶睡這個問題上，爸爸參與的重要性比一起換尿布、一起給寶寶洗澡更重要，因為爸爸的作用不可或缺。
我們不能指望只依靠媽媽一個人的決心和毅力和方法，就能改善寶寶吃奶的習慣。因為寶寶會覺得“媽媽一直在給我奶吃，為什麼突然就不給我了？”寶寶只會變得更不開心、沒有安全感，並試圖用哭鬧和堅持去“喚回媽媽的愛”。
但寶寶絕不會期待爸爸給他餵奶，因此，面對爸爸的安撫和哄睡，他就會主動去接受餵奶以外的方法。
育兒專家特蕾西在《實用程序育兒法》一書中談到改善夜間奶睡問題時也寫到：
在晚上，爸爸必須參與其中，並且發揮重要作用。
她舉例到一個23個月的依然夜間數次奶睡、和父母同床睡的小男孩尼古拉斯，因為媽媽再次懷孕了，他需要同時進行“斷奶”+“分房分床睡”的改變。
整個過程中，媽媽要做的只是堅持躺在床上不去迴應（她還提到如果媽媽做不到可以去親戚家過上幾夜），而爸爸則肩負了整個安撫和陪伴的過程——在寶寶的房間放了一張充氣床墊，陪伴寶寶。
當然，如果爸爸確實因為種種原因不能參與這個過程，我們也建議請奶奶、姥姥或者保姆來幫助，畢竟要媽媽一個人來忍受孩子的哭泣是非常痛苦的過程。
而寶寶也很難明白為什麼媽媽明明抱著我，卻不肯給口奶吃。
奶睡是比較難調整的一個不良睡眠習慣，但好消息是，寶寶們的記憶比較短暫，學習能力卻很強，哭鬧對於他們而言也不是什麼舒服的事情，等寶寶們明白哭鬧下去並沒有什麼好處，反倒是改變習慣更舒服更愉快，自然就能接受改變了。
最後引用西爾斯的一段話來結尾：
寶寶總有一天會斷奶，會自己睡個通宵，這段高投入的階段總會過去。雖然對於寶寶的人生和你的人生來講，這段寶寶在你懷裡、胸口和床上的時光是很短暫的，然而這種用愛陪伴的記憶會永存。
加油哦