不得不說，育兒真的是一件很特殊的事情，因為每個寶寶都不一樣，但是有一件事情每個爸媽都很頭疼——寶寶的睡眠問題。

而在寶寶的諸多睡眠問題中，睡眠時間短估計是最讓新手爸媽感到無力的一個問題。

在你好不容易將他/她哄睡著，收拾完躺下，你睡得正香甜的時候，小寶貝醒了……半夜的啼哭猶如警鈴……來來回回……你知道今晚又要準備持久戰。

​“什麼時候我家寶寶才能一覺到天亮？”“我也想睡個整覺”估計是很多年輕爸媽的心聲~

睡眠質量的好壞直接影響到我們的身體，對正處於生長髮育關鍵時期的小寶貝們來說，尤其是五個月、六個月、七個月至兩歲階段的寶寶，睡眠問題更是重中之重。

那麼，寶寶睡眠短怎麼辦才好呢？該如何進行糾正引導呢？什麼樣的方法可以幫助寶寶改善睡眠質量，養成良好的睡眠習慣？方法和技巧就在下文中，一起來看~

​01、新生兒需要睡多久？

在瞭解寶寶睡眠時間短的原因之前，我們先來看看，不同年齡的寶寶需要睡多久。

美國“全國睡眠基金會”曾根據專家研究成果，對各年齡層人群給出了新的睡眠建議。如圖所示：

​一般來說，新生兒一天大多睡16~20小時，當寶寶到3周時，睡眠時間大概是16~18小時，寶寶6周時是15~16小時。

滿月後，比如說兩個月的寶寶，這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。

寶寶滿週歲後，睡眠時間又會比以前要少一些，大約12~15小時，而當寶寶到4~5歲，每天至少需要10~12小時的睡眠。

但是我們也需要認清一點; 寶寶一天睡多少時間和他的成熟度有關，正常的足月寶寶一般每天需要睡16到20小時不等。

但從臨床觀察來看，每個新生兒睡眠時間的個體差異還是很大，有的寶寶睡眠時間長，有的寶寶睡眠時間少，還精神頭大，不願意睡多。

其實這和我們成年人一樣，有的每天只睡幾個小時，有的卻要睡10個小時才不困，所以爸爸媽媽對新生兒睡眠少不用大驚小怪。無論是20個小時還是十幾個小時都是正常的。成熟度比足月的低的早產兒，需要睡眠的時間就比較長。

爸爸媽媽們不必嚴格按照上面的時間去算寶寶的睡眠時間，但是需要及早注意寶寶的其他狀況來衡量新生兒的發育，比如寶寶食慾好不好、精神怎麼樣、看起來心情好不好等，來看寶寶的生長髮育是不是符合標準。

如果這些都沒有問題，吃得好，脾氣也不大，每天精神頭足，即使寶寶睡的時間達不到一般的要求，爸爸媽媽也不用太擔心。

02、睡眠時間短的原因

如果小寶寶的睡眠時間短，而且精神也不是很好，那有可能是什麼原因造成的呢？根據家庭醫生在線介紹，主要有以下幾方面的原因：

1、飢餓：多見於新生兒和三個月之內的嬰兒，這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的嬰兒如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣乾燥的情況下，嬰兒夜間可能會口渴，給他/她補充點水分可以讓他/她安靜。

2、缺鈣：缺鈣是導致小寶貝睡覺不安穩首要因素之一，大多數都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致嬰兒夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。

3、太熱：由於免疫能力和抵抗能力較弱，特別是在當下這樣的冬天，為了防止小朋友感冒著涼，很多爸媽會給寶寶穿很多，這樣固然沒錯。但是如果晚上睡覺開著空調，小朋友穿著很多睡覺，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會因為感到熱而醒來。

4、大腦神經發育尚未成熟：孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。嬰兒生物時鐘日夜規律的調整，要倚賴嬰兒生理成熟度的配合。

5、因尿褲太溼或勒得太緊：也會使嬰兒不舒服。有的嬰兒想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。

03、睡眠時間短怎麼辦？

寶寶睡眠時間短，爸爸媽媽該怎麼辦呢？

1、吮吸：不論是奶瓶、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用。

2、按摩：各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

3、音樂：有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助他/她平靜一些。

4、運動：在手臂或搖籃裡搖動嬰兒，或者把他/她放在嬰兒車裡推動。

5、新鮮空氣：帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那麼不好。

04、寶寶睡眠不好有哪些危害

睡眠不好對孩子產生的不利影響是極大的。當然了，這裡的睡眠不好，不僅僅包括睡眠時間短，還包括其他很多睡眠問題，主要表現以下幾個方面：

首先，影響嬰幼兒的學習與認知能力。有科學研究證實，睡眠對嬰兒大腦的成熟和記憶的鞏固十分重要。多項研究表明，夜間睡眠效率較高的嬰兒，有較高的認知能力。

其次，睡眠會直接影響孩子的注意力。有研究顯示，3歲以前每晚睡眠時間少於10小時的兒童在6歲時，出現多動和衝動問題的可能性是正常孩子的3倍。

第三，睡眠會很大程度上影響孩子的情緒。夜間睡眠更多的嬰兒有一種更“輕鬆”的氣質，他們更容易被接近，也更少分心，適應能力也更強。睡眠不好，還會影響嬰幼兒的大腦發育等。

換而言之，寶寶高質量睡眠，不僅對以上有改善，還可以提高寶寶免疫力、有助健康發育。

對於寶寶睡眠時間短，爸爸媽媽可以先找下原因，源頭上解決寶寶睡眠問題，還自己一個安心入眠的夜晚。