寶寶剛出生，睡一會兒就醒，反反覆覆，一天十幾次地折騰媽媽，讓父母頭疼不已。

這種狀況到底會持續多久，有沒有好辦法可以讓寶寶好好睡眠呢？

其實，新生兒的睡眠既有普遍的特點，也有個體的差異，從寶寶出生後，我們就要注意有意識地幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。

新生兒寶寶睡眠的普遍特點

1、睡眠時間長

一般新生嬰兒每天要睡18至20個小時左右。

2、睡眠週期混亂

新生嬰兒每天都在一會兒睡一會兒醒的循環往復中度過。有時ta睡的時間短，比如只有30分鐘，有時ta又能夠睡兩三個小時，讓爸媽們很頭疼啊，因為基本沒有規律可循。

記得我家二寶在月子裡時，一般睡一覺是兩個小時，但有一次竟然睡了4個多小時，讓我是又開心又擔心，開心的是我終於可以一次多睡一會兒，擔心的是從來沒出現這種狀況，孩子會不會有啥問題呢？後來事實證明，這只是孩子睡眠不規律的一種體現，並不是因為生病。

3、睡眠時間隨月齡逐步遞減。

新生兒 睡眠18~20小時

2~3個月 睡16~18小時

5~9個月 睡15~16小時

12~18個月 睡14~15小時

2~3歲 睡12~13小時

隨著孩子的長大，身體各項機能越來越成熟，孩子的睡眠也會逐步減少。

4、嬰兒在6周後才會出現較規律的固定睡眠

在月子裡寶寶是沒有規律的睡眠，而在42天產檢之後，孩子才會出現較規律的固定睡眠。

寶寶的睡眠存在個體差異

因為在孕期時媽媽的生活習慣、孩子的身體狀況等原因，每個孩子的睡眠也會有個體差異。

比如，有的媽媽在孕期時習慣晚睡，就常常會導致孩子出生後晚上不愛睡覺的狀況。

而孩子身體不舒服或有某些疾病的情況下，也可能導致孩子不愛睡覺。

比如，中國有一句老話叫做“鬧百天”，就是孩子在出生的前幾個月總是哭鬧，不肯睡覺的一種現象。據我媽講，我哥就是這種狀況，白天晚上不肯睡覺，整宿的抱著，把我媽累的夠嗆。而我出生時，晚上睡覺就特別好。其實，鬧百天的現象，現在已經有了科學的解釋，這是與孩子胃腸發育不成熟有關，常常是腸絞痛導致的。

如何建立寶寶的睡眠習慣

1、建立區分黑白天的睡眠節律。

因為寶寶在媽媽肚子中對黑天白天的感受並不明顯，所以在睡眠上就是沒有規律的。當寶寶出生後，我們要注意有意識地讓寶寶感受白天跟黑夜的差別。

在白天我們適量減少寶寶睡著的時間，而在夜晚，則要保持黑暗安靜的環境，讓寶寶儘量多睡一會兒。逐步逐步的調整，慢慢孩子就會建立起對黑天和白天的區分。

Tips：晚上睡眠不要給孩子燈光照射，因為生長激素要在黑暗的環境下才可以更好地分泌，我們最好在孩子睡覺房間選擇遮光性好的窗簾。

2、保證良好的睡眠環境

良好的睡眠環境涉及到影響孩子睡眠的各個方面，比如：室溫在25度比較適宜，寢具儘量乾淨舒爽，睡眠時周邊無雜物，儘量選用柔和的燈光和顏色等等。而注重這些細節主要目的就是一個：讓孩子覺得睡眠是一件愉悅的舒服的事情。

3、建立睡前儀式

比如可以給孩子洗個澡、做個撫觸、聽一段舒緩的音樂、放到固定的床上，躺在熟悉的枕頭和被子裡，注意每次睡覺前都重複同樣的流程。慢慢的，孩子就會建立一種習慣，只要進行這一套流程就是馬上要睡覺了。其實這是心理學中最簡單的“巴甫洛夫條件反射”原理。

Tips:因為剛出生的嬰兒對在媽媽肚子裡聽到的聲音會有一種熟悉和安全的感覺，在哄睡時可以適當的讓孩子聽陳磊聲音。包括媽媽的心跳聲，呼吸聲，下雨聲，流水聲，海浪聲等等。

避免三種錯誤

1、睡覺前避免興奮

如果想讓寶寶睡覺，那在之前就不要讓孩子做過於興奮的事情。比如，逗孩子大笑，給孩子做運動等等，這些都會讓孩子的交感神經興奮，一旦孩子興奮起來那就很難入睡了。

2、避免睡前吃太飽

雖然在睡覺之前的那一頓應該讓孩子儘量吃飽，這會有利於延長孩子睡眠的時間。但是一定要注意，如果孩子馬上就要睡著了，就不要讓孩子吃太飽，這樣很容易讓孩子胃腸不舒服，進而睡眠不踏實。

3.避免抱睡和奶睡

抱睡和奶睡的危害已經是老生常談了，為了孩子的健康，也為了家長能夠少受一點苦，大家不要再用錯誤的方式來愛孩子了。

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我是“豆媽逗娃”，國家二級心理諮詢師，曾經的教書匠和班主任，現在的倆娃媽，多平臺原創作者。不喜雞湯，不崇尚權威，秉承逗比的精神，努力用實踐檢驗理論，聚焦於“家長力”的真正增長。