人的一生有三分之一時間是在睡眠中度過，擁有好的睡眠尤為重要~

對於大佬，好的睡眠是創業成功的保障，而對於常人，好的睡眠則會讓我們一掃疲倦，生活更健康。

那麼，如何才能擁有好的睡眠呢，今天範主帶你一起探索下~

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1.越成功的大佬，越關心睡眠質量好不好

睡眠也分"好壞"，高質量的睡眠能有效讓我們的大腦和身體得以放鬆，甚至預防疾病。

而所謂的睡個好覺，不一定是睡眠時間越久越好。像張朝陽之前曾接受一個採訪，爆出自己每天忙到只睡四小時的"逆天作息"~↓

美國總統川普在接受每日新聞採訪時，也說每天只睡四小時，到了5點準時"開工"。

他說："這就是我成功的祕訣之一，每天睡12到14個小時的人，如何與睡三四個小時的人競爭？"

不過，也有很多大佬睡眠時間確實會很長，像王石，多年堅持每天睡足八小時，參加節目時還坦言說自己就是睡神。他說：

自己是一個30秒就能入睡的"睡神"。明天怎麼樣不知道，但是太陽一定會升起，現在當務之急，就是睡個好覺。

還有好萊塢女星Jennifer Lopez，當記者問到她維持不老姿態、保持個人魅力的祕訣時，Jennifer Lopez直言保持八小時睡眠~

由此可以看出，這些名人的成功和睡多睡少和成功並沒有直接關係，反而是他們都能從自己的睡眠時長中，獲得最有效的"高質量睡眠"

另外，像世界頂尖的投資機構淡馬錫，從前幾年開始就在關注睡眠領域，之前新加坡的淡馬錫公司就投了一款"睡眠神器"，可以幫助人們提高睡眠質量，可見在大佬精英們的眼中，睡眠質量越來越受到重視，在大家的生活中也逐漸佔有一席之地。

2.名人都有哪些好的睡眠方法？

名人們不管睡多睡少，平日大多保持活力滿滿的狀態。像對身體狀態要求很高的體育界，很多巨星都有自己獨特的睡眠方法~

→ 固定作息時間

固定作息時間是體壇巨星們提高睡眠質量最常用的一種，規律作息，到點就休息或起床，能讓身體形成"記憶"。

像NBA球星科比，他就堅持每天就睡5小時，清晨到點就要早起，而且他還說過自己睡太久會覺得不舒服。

網球天王費德勒，他也同樣是堅持規律作息，每天晚上都要睡上9-10個小時，他還自稱好的睡眠是能量補充的關鍵。

→營造適合睡眠的環境

​睡眠質量不僅跟自己躺床上閉眼有關，對於周圍所處的睡眠環境也有關係。

像C羅之前接受採訪的時候曾表示，自己良好的睡眠與睡眠環境不無關係，在睡覺前90分鐘不玩手機，還要保證睡眠溫度在16-18度之間，周圍是無噪音環境，而且還會塗上利於睡眠的牆紙裝飾

而游泳名將菲爾普斯也是類似的方法，他曾通過睡在一個對於氧氣含量可以調控的房間內，這樣他就可以通過操控，使自己體內的血紅細胞變化，睡眠也更加具有可控性。

→擁有好的床品

當然，要想真正擁有高質量睡眠，其實擁有一套好的寢具也特別關鍵。

曾擔任過多家球隊的"睡眠教練"尼克·裡圖海爾斯就曾發現，球員們經常在不合適的床墊上睡覺，會讓背部損傷反覆不斷，而後來經過"換床運動"後，球員們的狀態明顯得到好轉。

（皇馬的球員臥室）

由此看來，擁有好睡眠，好寢具自然少不了，不好的床墊容易給運動員造成傷病，而好的床墊除了能緩解疲勞，還就可以給運動員補充精力。

講到這裡，範主就有一個很不錯的品牌推薦，那就是許多頂級運動員的寢具首選之一---慕思。

慕思是"2019年國際籃聯籃球世界盃官⽅指定寢具"品牌，今年5月份時，慕思就與國際籃聯籃球世界盃在北京舉辦過發佈會。

當時慕思寢具總裁姚吉慶，以及2019年國際籃聯籃球世界盃常務副祕書長葉慶暉等大佬都有出席，共同見證"運動+睡眠"的這一健康睡眠生活方式新開啟。

在今年整個籃球世界盃期間，慕思總共為32⽀球隊提供包括床墊、床架和按摩椅等諸多寢具，有效為全球運動員提供優質睡眠。

值得一提的是，當時還特別推出了與籃球世界盃的合作款床墊---2019年籃球世界 杯官⽅指定款，能與如此強大的賽事和運動員合作，慕思在倡導健康睡眠這塊地位確實非同一般。

慕思：中國寢具⾏業頂級品牌

不僅能跟籃球世界盃這樣的頂級賽事合作，慕思還是中國寢具⾏業頂級品牌。

品牌創立於2004年，從創立之初就堅持"讓⼈們睡得更好"的使命，⽬前全球專賣店已超過4000餘家，遍及澳⼤利亞、美國、意⼤利等20多個國家和地區。

創⽴之初，慕思就創新性的提出"量⾝定製健康睡眠系統"的新模式，憑藉"量⾝定製睡眠系統"這一新概念更是顛覆傳統的寢具⾏業。

其中，慕思有聯合⽐利時魯汶⼤學⼈體⼯程學研究中⼼、亞太睡眠研究中⼼和意⼤利⽶蘭⼯業設計研究中⼼三⼤研發基地，對於貼合⼈體的智能化健康睡眠系統深入研究。

像從第五代TS睡眠測試系統到第六代T9健康睡眠系統， 慕思多年一直充分運⽤前沿科技，為的就是⼈們能擁有更加高科技、定製化的數字睡眠產品。 另外，他家還攜⼿瑞⼠DOC、德國⽶勒等數⼗家國際寢具供應商，共同打造貼合⼈體的智能化健康睡眠系統。

此外，作為寢具各種產品的外觀也很重要，慕思還專門聘請法國知名設計師Moris作為⾸席設計師，以歐洲設計理念，創造性的將⼈體⼯程學和睡眠環境學融⼊寢具設計。也因此，他家的寢具產品不僅擁有更專業、更領先的前沿技術，同時外形還非常美觀，兼具現代人們對於寢具的各種需求。

除此之外，9月15日，科比還將亮相慕思全國籃球⽹挑戰賽決賽現場，與慕思和全國粉絲⾯對⾯，探討睡眠與運動之間的關係。不得不說，慕思作為健康睡眠的資源整合者，在健康睡眠這個領域確實有著足夠的話語權。

擁有好睡眠，好寢具自然少不了，相信未來慕思會繼續潛心研發更優質的睡眠產品，為大家的健康睡眠保駕護航。